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2022.11.09
ひじきの栄養と効能効果 ゆでた乾燥ひじき100gには以下のような栄養が含まれています。 ひじきは食物繊維やミネラルを含んでいるので、食生活が乱れがちな方は積極的に食べていただきたい食材です。しかも、カロリーが低いのでダイ […]
2022.11.08
くるみの栄養素と効能 くるみには多価不飽和脂肪酸という体によい脂質をはじめとして、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルと多くの栄養素が詰まっています。 では、それぞれの栄養素がどのようなはたらきをしているのでしょうか […]
2022.11.02
ピーナッツの糖質・カロリー ピーナッツ(炒り)100gあたりの糖質は10.8g、カロリーは613kcalです。 ピーナッツは糖質が低く、カロリーは高めといえます。 1粒の糖質・カロリー ピーナッツ1粒の重さは約0.6~1 […]
2022.10.31
わかめの栄養素と効能 海藻類に分類されるわかめは、低カロリーなだけでなく私たちの体にとって嬉しい栄養素が豊富に含まれています。 さっそく、効能とともに解説していきますね。 脳の働きを維持するヨウ素 ヨウ素は海水中に多く存 […]
2022.10.28
こんにゃくはダイエットに効果的なのか こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエット中の方にオススメの食品です。 こんにゃくのカロリーがどのくらい低いかというと100gあたり5kcalで、これは水分量の多さ(全 […]
ガストは比較的カロリー高めなメニューが目立つ ガストのメニューにはカロリー表示があります。大まかではありますが、メインメニューのみで700〜900kcalのものが目立つように見受けられます。 参考までに、デスクワーク中心 […]
2022.10.27
キャベツダイエットとは キャベツダイエットは、3食の食事とは別にキャベツを食べるダイエット方法です。 ダイエットの流行は季節とともに移り変わりますが、キャベツダイエットの人気は衰え知らずです。 いつ・どれぐらい食べればい […]
長芋の栄養素と効能 長芋は栄養価が高く消化が良いため、古くから滋養強壮の野菜として親しまれています。とくにビタミンB1、ビタミンC、食物繊維、カリウムが比較的多く含まれており効能は以下の通りです。 ビタミンB1 まずビタ […]
豆腐全般の栄養素と効能 豆腐はたんぱく質、脂質、カルシウムの多い食品です。まずは豆腐全般の栄養素と効能について、木綿豆腐1丁を例に挙げて解説していきます。 たんぱく質 木綿豆腐1丁(おおよそ300g)に含まれるたんぱく質 […]
2022.10.26
海苔の栄養 海苔に含まれている栄養素でとくに多いのは、たんぱく質と食物繊維です。 たんぱく質 たんぱく質は、身体の筋肉や皮膚を構成したり、代謝や免疫力を高めたりなど身体にとってはとても重要な栄養素の一つです。 そして海苔 […]
運動療法は糖尿病で大切な治療のひとつ 糖尿病治療の基本は、適切な食事療法と運動療法によって生活習慣を改善していくことです。 そして、運動療法は糖尿病の治療には欠かせない大切なことの1つです。 では、なぜ運動をすると血糖値 […]
納豆の栄養素と効能 納豆に含まれる主な栄養素として、たんぱく質、ビタミンK、ビタミンB2、食物繊維があります。 では、それぞれの働きや効能について、みていきましょう。 参考記事:納豆の糖質&カロリーは低い~日々の […]
2022.10.25
ナッツダイエットとは ナッツダイエットとは、間食をナッツに置き換えるダイエット方法です。 ナッツは噛み応えがあり、少量でも満腹感が得られやすいので小腹が空いたときにピッタリ。 常温で保存できるので、小分けのナッツを持ち歩 […]
2022.10.24
糖尿病の人はビールを飲めるのか 糖尿病の方は飲酒を控えるに越したことはありませんが、医師が許可した上であれば、アルコール飲料やビールを飲んではいけない、ということはありません。 ただし、いくらでも飲んでいいとはならないの […]
2022.10.13
牛タンのカロリー・糖質・脂質(100gあたり) 牛タン100gあたり(=焼き肉用の物、5枚程度)のカロリーは318kcal、糖質0.2g、脂質31.8gで、糖質以外は高めです。 あわせて同じ牛肉で比較してみると、下記の通 […]
2022.08.04
脂質異常症でかゆみが出る原因とは まず脂質異常症とは、血液中のコレステロールや中性脂肪などが異常な値を示している状態を指します。この段階では痛みやかゆみといった自覚症状がないので、健康診断でいわれるまで気づかなかったとい […]