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2022.07.10
脂質異常症と食事 脂質異常症とは、血液中の悪玉(LDL)コレステロール、善玉(HDL)コレステロール、中性脂肪(トリグリセライド)の値に異常が見られる状態を指します。 脂質異常症の怖いところは、自覚症状がないため日常生活 […]
2022.07.08
小籠包(1人前)のカロリー 小籠包1人前(5個入り)のカロリーは293kcalです。 主な材料が、小麦粉(皮)と豚肉(具)であることから高めとなっています。 中華料理において「点心」とは間食や軽食のような位置づけですが、 […]
とうもろこしのカロリーと糖質量を紹介(100g換算) グラフの通り、とうもろこしはにんじんやたまねぎなどのスーパーでよく見る野菜と比べると、カロリーも糖質も高めです。 とうもろこし一本あたりのカロリーと糖質量 とうもろこ […]
産後ダイエットとは 産後ダイエットとは出産で増えた体重を、食事や運動で落としていくダイエットのことをいいます。 産後ですので体はデリケートです。そのため通常のダイエットとは異なります。 いつから始めるのがいいの? 産後2 […]
カレーのカロリー・糖質をルーやパンなど種類別に比較(100g換算) 表にあるよう、通常のカレーライスは様々な材料と混ざり薄まるのでカロリー&糖質ともに、少なめです。 また、カレーパンは、パンにカロリー&糖 […]
2022.07.07
脂肪肝の解消には食生活の改善が効果的! 脂肪肝の主な原因は過食とお酒の飲みすぎですので、食生活の改善はとても重要です(その他に薬剤が原因で発症するものなどもあります)。 脂肪肝の解消には、摂取カロリーと消費カロリーのバラ […]
シュウマイ1個のカロリーと糖質 シュウマイ1個の重量はメーカーによって様々ですが、目安として27gとするとカロリーは52kcal、糖質は5.3gです。 メインの肉料理として考えられるシュウマイですが、小麦粉で作った皮を使 […]
えだまめのカロリー&糖質量(100g換算) グラフの通り、カロリーは125gと野菜の中では多めです。 一方で糖質も4.7gと野菜の中では少し多め感はありますが、食べ物全体で見ると低糖質に分類されます。 糖尿病や糖 […]
2022.07.06
もやしのカロリー&糖質量(100g換算) もやしのカロリーと糖質は低いと言いましたが、数値にすると以下のとおりです。 カロリーも糖質も数値の通りでほとんどなく、他の野菜とくらべても低めです。 ちなみに、ゆでたり加 […]
高血圧の数値と身体への影響 病院の診察室で測った血圧が140/90mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。 しかし病院での血圧測定は、緊張してしまうため高くなりがちです。そのため、自宅で測った場合は135/85mmHg […]
高血圧とはどのような状態? 高血圧とはずばり、「血圧が高い状態」をいいます。 血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁に与える圧力のことです。 心臓から送り出される血液の量と、圧力を受ける血管がどれくらいの弾力性があ […]
カロリー&糖質量(100g換算) 上記の通り、同じ揚げ物類も一緒に比較しましたが、唐揚げのカロリーは307kcal、糖質は14.3gとなります。ちなみに100gの個数ですが、おおよそ2~3個です。 とんかつやコロ […]
睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気? 睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に上気道(鼻から喉頭までの部分)の閉塞が生じて、呼吸が止まったり(無呼吸)、呼吸の回数の減少(低呼吸)が頻回に起こったりする病気です。 そして睡眠時無呼吸 […]
ぎょうざのカロリー&糖質量(100g換算) 以下の通り、一般的な中華料理店でよく見かける料理と比較しました。 100g換算は餃子の個数でいくと、おおよそ5つほどで、カロリーに関しては唐揚げほどではないものの、20 […]
2022.07.04
パスタ(スパゲティ)のカロリー&糖質を他の主食と比較(100g換算) 上記の表にあるよう、パスタの糖質は100gあたり31.3gで、主な主食の中でご飯の次に多めとなります。 一方、カロリーで見るとパスタは150k […]
豆乳ダイエットとは 豆乳を飲んで痩せやすい体に近づける、というのが豆乳ダイエットです。 豆乳に期待できる効果 ①サポニン 豆乳に含まれるサポニンは、血液中の余分な脂分を排出しやすくしてくれる成分です。そのため肥満予防に良 […]
玄米ダイエットとは 玄米ダイエットとは、白米を玄米に変える方法です。白米の代わりに玄米を使ってごはんを炊くだけの、とても簡単なダイエット法です。 玄米の栄養と期待できる効果 玄米は白米よりもビタミンB群、マグネシウム、食 […]
2022.07.03
カロリー&糖質量をそば・うどんと比較(100g換算でゆでた状態) 上記の表にあるよう、そうめんのカロリーは114kcal、糖質は100gあたり25.6gとなっています。そばやうどんと比べると、大きな差はありま […]
2022.07.01
カロリー・糖質の量(100g換算)を比較しました 上記の通り、じゃがいものカロリーと糖質(※)はいも類の中で低めです。また、ご飯やパスタ、パンなどの主食と比較しても低めになります。 (※)糖質量は利用可能炭水化物量である […]
生・ゆで・厚焼きたまごのカロリーと糖質量(100g換算) 上記の通り生・ゆで・焼き、どれをとってもカロリー&糖質は大きく変わらず、カロリーは肉などの食材と比べて低め、糖質に関してはほぼ無いに等しいです。 ちなみにゆで卵の […]
2022.06.30
麦から作られる~オートミールとは~ オートミールは燕麦から作られたシリアル(※)の一種です。別名、オート麦やオートとも呼ばれます。 (※)シリアルは穀物を押しつぶして食べやすく加工したものです。保存食やインスタン食として […]
納豆のカロリーや糖質量はどのくらい? 100gあたりの納豆のカロリーは約190kcalで、コンビニのおにぎり1個とほぼ同じカロリーとやや多めですが、1パック(40〜45g)に換算するとおおよそ80kcalと低めです。 ま […]
牛乳・低脂肪乳・豆乳のカロリー&糖質を比較(100g換算) 上記の通り、カロリー的には低脂肪乳、糖質だと豆乳が低めになります。 どうしても糖質が気になる方は豆乳に、カロリーの場合は低脂肪乳や豆乳に切り替えるのも手 […]
納豆ダイエットとは 納豆ダイエットとはその名のとおり、納豆を食べて痩せるダイエット法のことを言います。 カロリーや糖質量はどのくらい? 最初に、納豆のカロリーや糖質について見てみましょう。 100gあたりの納豆のカロリー […]