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ホルモンの栄養と効能 ホルモンにはダイエット中に欠かせない栄養素であるたんぱく質、ビタミンB群、鉄が含まれます。 それぞれの効能について、詳しく見ていきましょう。 関連記事 栄養素を一覧で解説～健康維持に役立つ基本知識を […]

りんごはダイエットに向いているのか りんごは食べる量や時間にさえ注意すれば、ダイエットを後押ししてくれるでしょう。 りんごの適量を知るために、まずは糖質やカロリーについて紹介します。 関連記事 炭水化物と糖質は違うもの？ […]

お茶はダイエットに良いの？ 結論からいいますと、お茶はダイエットに良い飲み物です。というのも、お茶にはカロリーがないものが大半で、カロリーの摂りすぎによる体重増加や脂肪が増えないからです。 またお茶の水分が体内に入り体中 […]

ダイエットに鍋がいいのはなぜ？ 種類にもよりますが、鍋は材料の中心が野菜やきのこ類なので、満腹感をあじわいつつもカロリーを抑えやすい料理です。そのため「ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう…」という悩みを持つ方にオスス […]

ダイエット中にうどんは食べられるのか うどんは同じ量のごはんや他の麺類に比べてカロリー・糖質が低く、主食の糖質量を減らせることから糖質制限をするダイエットでも食べられますよ。 糖質制限ダイエットとは、1日あたりの糖質量を […]

記録がダイエット成功につながるのはなぜ？ 毎日体重や食事、運動を記録してダイエットにつながるのは、心理学の認知行動療法の技法「セルフモニタリング」による効果があるからです。 セルフモニタリングによって自分の現状を把握する […]

なぜおかゆで痩せる？期待できる効果 おかゆダイエットとは、おかゆを主食にするダイエット方法のことを言います。ご飯をおかゆに置き換えることで得られる効果をご紹介しましょう。 カロリーを半分以下にできる おかゆは通常のご飯に […]

そもそもダイエット中にピザを食べてもいいの？ もちろん、ダイエット中でもピザを食べられます。 ピザを楽しむためにおさえておきたいポイントは、たったの2つ。 ・適量を食べる ・トッピングや生地の種類を工夫する これさえでき […]

さつまいもダイエットとは さつまいもダイエットとは、主食であるごはんやパン、麺類をさつまいもに置き換えるダイエット方法です。 なぜ「痩せる」といわれているの？ じつは、さつまいもは低GI(※)食品といわれ、食後血糖値の上 […]

太りやすい飲み物の特徴 普段の水分補給で飲んでいる飲み物も、じつは太りやすい特徴があるかもしれません。あくまで一例ですが、太りやすい飲み物の特徴をご紹介しましょう。 カロリーが高い カロリーが高いと消費カロリーよりも摂取 […]

ロカボとは ロカボとは「楽しく続けられる糖質制限食」をもとに、適正な量の糖質を摂取する方法です。 糖質を適正量摂ることで、血糖値の上昇を抑えたり、ダイエット効果を高めたりします。 なおこの方法は、北里研究所病院・糖尿病セ […]

食べて痩せるダイエット方法 しっかりとご飯を食べながら痩せるには ・適量のバランスよい食事で基礎代謝量をキープ ・食べ方を見直して血糖値を安定させる ・運動を取り入れてリバウンドしにくい体に といったポイントを抑えるとよ […]

ドライフルーツをダイエットに活用できる理由 ドライフルーツをダイエットに活用できるのは、 ・果物の栄養が濃縮されている ・不溶性食物繊維で便秘対策 ・水溶性食物繊維は満腹感を得られる ・抗酸化物質に抗肥満作用がある可能性 […]

脂肪燃焼スープに期待できる効果          脂肪燃焼スープをダイエットに取り入れると、短期間で脂肪を燃やす効果が期待できます。 そもそも、スープを使ったダイエット方法は海外の病院で考案・実施された方法といわれていま […]

トマトダイエットとは トマトダイエットとは、その名の通り「トマトを取り入れたダイエット法」のことです。 スーパーなどで1年中購入できて調理も簡単ですから、トマトを活用したダイエットは料理が苦手な方でも続けやすいです。 で […]

ゆで卵ダイエットの効果について ゆで卵ダイエットとは文字通り、ゆで卵を食事に取り入れながら体重を減らすダイエットのことをいいます。 ゆで卵がダイエットによい理由は以下の3つです。 ①糖質が低い ②たんぱく質が豊富 ③腹持 […]

えのきはダイエット効果があるのか えのきは、ダイエット効果が期待できる食品です。 なぜならえのきは低カロリー・低糖質で食物繊維が豊富な上に、ダイエットに効果が期待されているキノコキトサンやエノキタケ由来脂肪酸といった成分 […]

りんご酢のダイエット効果 りんご酢のダイエット効果は、主に酢酸によるものです。 酢酸は酸っぱさの正体で、りんご酢の約4〜5％を占めています。 このほかりんご酢はうま味成分であるアミノ酸や糖分を含みますが、全体の90％以上 […]

サバ缶に期待されるダイエット効果3選！ サバ缶に含まれるEPAやDHAには、ダイエットに嬉しい効果が期待されています。 なお、EPAやDHAとは必須脂肪酸(※)の一種で、魚油に多く含まれる成分です。 (※)必須脂肪酸とは […]

じゃがいもはダイエット向きの食材なのか じゃがいもは、ダイエットに活用しやすい食材です。 なぜなら、じゃがいもは食べ応えがあるわりにカロリーや糖質が低いからです。 さらにビタミンやミネラル、食物繊維も含まれますので、ダイ […]

枝豆がダイエットにいい理由 枝豆には良質なたんぱく質が含まれており、筋肉の材料になるためダイエットにいいといえます。 そもそも、痩せやすい体を作るのに欠かせないのが基礎代謝の存在で、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やす […]

糖質制限ダイエットって何？ 糖質を多く含む食品を制限することを、「糖質制限ダイエット」と言います。これは、体を動かすエネルギー源を糖質から中性脂肪に変えて、体脂肪を減らし体重を落とす方法です。 中性脂肪は脂肪の一種で、体 […]

味噌汁ダイエットで痩せるのか？ 結論からいうと、味噌汁でダイエットが成功する可能性は十分にあるといえます。 ただし、どれくらい痩せるかは個人差があるため、「必ず何kg痩せる」と断言することは難しいです。 また、味噌汁ダイ […]

ダイエット中に食べていいの？ ベーグルはダイエット中に食べられますが、食べる種類や量に配慮が必要です。 たしかにプレーンのベーグルであれば脂質は食パンの約半分ですが、チョコレートやキャラメルが入ったものはカロリーや脂質が […]

ダイエットに大根が役立つ理由 大根は、低カロリーで食物繊維と水分が同時に補えるためダイエットに役立ちます。 またすっきりとしたフェイス、ボディラインを目指す方に嬉しいカリウムも含まれます。 さっそく詳しく見ていきましょう […]