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体重管理アプリを使うメリットとは    ダイエットの際、体重管理アプリを活用すると「現状の客観的な把握」と「スムーズな記録」が同時に実現できます。 これらがダイエットにおいてどのように役立つのか、詳しく見ていきましょう。 […]

中性脂肪を下げるには 中性脂肪を下げるには、自分にとって適正なエネルギー量を把握することが1番大切です。 というのも、私たちの体は消費エネルギーに対して余ったエネルギーを中性脂肪として貯蔵するからです。 つまり適正なエネ […]

枝豆がダイエットにいい理由 枝豆には良質なたんぱく質が含まれており、筋肉の材料になるためダイエットにいいといえます。 そもそも、痩せやすい体を作るのに欠かせないのが基礎代謝の存在で、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やす […]

トマトダイエットとは トマトダイエットとは、その名のとおり「トマトを取り入れたダイエット法」のことです。 スーパーなどで1年中購入できて調理も簡単ですから、トマトを活用したダイエットは料理が苦手な方でも続けやすいです。 […]

酵素ダイエットとは 酵素ダイエットとは、食物酵素の力を借りて消化力や代謝を上げ、痩せやすい体作りを行うものです。 酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応（消 […]

水のダイエット効果 水を飲むことで、新陳代謝(※)をスムーズにし、老廃物を排出しやすくなります。 (※)体の中の古いものが新しいものへと入れ替わること この老廃物とは汗や尿、便などで、すでに体の内で不要になったものです。 […]

そもそも漢方とは何か   漢方とは中国の伝統医学（東洋医学）をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことをいいます。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]

オートミール1食（30gあたり）のカロリー オートミール（乾燥）1食は約30gで、カロリーは105kcalです。 なお、ご飯1杯（約150g）のカロリーは234kcalなので、オートミールはご飯よりもカロリーが低い傾向に […]

玄米ダイエットのやり方は置き換え 玄米ダイエットのやり方は、普段食べている主食を玄米に変えるだけのシンプルな方法です。 たとえば普段食べている白米を玄米に置き換えることで、体重減少効果が期待できるのです。時間帯は朝・昼・ […]

豆乳ダイエットとは 豆乳ダイエットは、豆乳を飲んで痩せやすい体に近づけるのが目的です。 また豆乳は牛乳よりカロリー・糖質が低いので、置き換えることで摂取カロリー・糖質を減らせます(※)。さらに、ダイエットに役立つ栄養成分 […]

脂肪燃焼スープに期待できる効果          脂肪燃焼スープをダイエットに取り入れると、短期間で脂肪を燃やす効果が期待できます。 そもそも、スープを使ったダイエット方法は海外の病院で考案・実施された方法といわれていま […]

そもそもダイエット中にアイスは食べられるの？   結論から申し上げますと、ダイエット中でもアイスは食べられますが工夫は必要です。 たとえば、ダイエット中のおやつは100kcal以内が望ましいとされているので、100kca […]

ゆで卵ダイエットの効果について ゆで卵ダイエットとは文字通り、ゆで卵を食事に取り入れながら体重を減らすダイエットのことをいいます。 ゆで卵がダイエットによい理由は以下の3つです。 ①糖質が低い ②たんぱく質が豊富 ③腹持 […]

レモン水ダイエットとは レモン水ダイエットとは、スライスしたレモンを入れた水か、レモン果汁入りの水を飲むダイエット方法です。 飲む時間帯や飲む量などの決まりはないようですが、水分補給の観点では起床後に飲むのがオススメ。 […]

痩せる習慣12選 痩せやすい体をつくるためには、食事量を極端に減らしたり、きつい運動を続ける必要はありません。 大切なのは「太りにくい行動」を毎日の生活に自然と組み込むことです。 まずは、あなたがどのぐらい痩せる習慣を実 […]

ダイエット中にオススメの飲み物5選 さっそく、ダイエットに役立つ飲み物を紹介します。 ・水 ・無糖の炭酸水 ・ウーロン茶 ・緑茶 ・ブラックコーヒー どのような効果が期待できるのか、順に解説していきます。 水 ダイエット […]

体重は「いつ測る」のがベスト？ 自宅での体重測定で大切なことは、毎日同じ条件で測定することです。たとえば、起床後トイレを済ませて朝食前に、できるだけ同じ服装で測るといった方法があります。 同じ条件で測定することが大切な理 […]

「効果が出ない」と感じる理由 もち麦ダイエットを始めたけれど「効果が出ない」と感じる場合には、次の理由が考えられます。 ・即効性を期待している ・食べすぎている 実際に内臓脂肪型肥満の方を対象とした研究では、12週間毎日 […]

野菜を食べるだけで痩せるの？ 野菜を食べただけでは、体重が減ることはないでしょう。 そもそも体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。 低カロリーな野菜を食べてカロリーの過剰摂取が防止でき、 […]

炭酸水のダイエット効果とは 炭酸水を飲むと満腹感が得られ、食欲が低下するため、食べすぎを防げます。 その結果、摂取カロリーの摂りすぎが防止でき、ダイエット効果が高まるというわけです。 ただし、炭酸水の飲み方によっては食欲 […]

豆腐がダイエットに良い理由 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。　 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁（150g）あたり、カロリーは約110kcalです。 […]

じゃがいもはダイエット中でも食べていい？ じゃがいもは、ダイエット中に食べてもよいといえます。むしろ、活用しやすい食材です。 なぜなら、じゃがいもは食べ応えがあるわりにカロリーや糖質が低いからです。 さらにビタミンやミネ […]

チートデイの頻度はどれくらいがいい？ チートデイを行う場合の頻度は体重やBMIなどで個人差はありますが、目安として2～4週間に1回がよいでしょう。 体脂肪率やBMIが低い方は頻度が高め、逆に高い方は頻度を低めにするとよい […]

納豆ダイエットとは 納豆ダイエットとはその名のとおり、食事に納豆を取り入れたダイエット方法のことをいいます。 ダイエットの基本は、適量でバランスのよい食事と適度な運動を続けることです。納豆ダイエットは基本のダイエットに納 […]

キムチがダイエットに良い理由 まず、キムチは100gあたり27kcalと低カロリーな食品です。 そして原料に使われる唐辛子には、辛味成分のカプサイシンが含まれていることも大きな特徴です。カプサイシンにはアドレナリンの分泌 […]

そもそもチョコレートとは チョコレートは、カカオ豆を主な原料とし、砂糖やミルクなどを加えて練り上げたお菓子です。 もともと飲み物として楽しまれていましたが、19世紀に入って今のようなチョコレートが広まったといわれています […]