Sync Health Blog シンクヘルスブログ

オレンジの栄養成分と効果効能 オレンジにはビタミンC・カリウム・食物繊維・糖質・ビタミンB1・B2が豊富です。 それぞれの効果効能について、みていきましょう。 ビタミンCで美肌に オレンジに含まれるビタミンCは、肌の材料 […]

シンクヘルスアプリ開発の背景 デジタルの力で日々の記録や医師との意思疎通をもっとかんたんにできないか、という思いから誕生したのが「シンクヘルスアプリ」です。 シンクヘルス株式会社CEOのエドは、糖尿病家系です。そのため親 […]

シンクヘルスアプリの詳しい機能を紹介 それではさっそく、シンクヘルスアプリのくわしい機能を6つ紹介いたします。 実際にアプリを使っていらっしゃる方の感想も載せていますので、参考になさってくださいね。 ①主治医や管理栄養士 […]

モチベーション維持における3つのポイント ダイエットのモチベーションを維持するためのポイントは ・無理せず楽しむ ・少しでも痩せたら自分を褒める という点です。 無理せず楽しむ～運動～ ただでさえ忙しいのに、プライベート […]

40代のダイエットで痩せにくいのはなぜ？ 年齢を重ねると痩せにくくなる要因の一つが、基礎代謝量(※)の低下です。 (※)体温調整や呼吸、心臓を動かすといった生きるため最低限必要なエネルギーのこと 一般的に、年齢を重ねると […]

タンパク質ダイエットとは タンパク質ダイエットは、その名の通りタンパク質を多く食事に取り入れていくダイエット法です。 私たちが普段食事でとっている栄養素は、大きく分けて3つあります。 1つ目は炭水化物、2つ目は脂質、そし […]

りんご酢のダイエット効果 りんご酢のダイエット効果は、主に酢酸によるものです。 酢酸は酸っぱさの正体で、りんご酢の約4〜5％を占めています。 このほかりんご酢はうま味成分であるアミノ酸や糖分を含みますが、全体の90％以上 […]

レモン水ダイエットとは レモン水ダイエットとは、スライスしたレモンを入れた水か、レモン果汁入りの水を飲むダイエット方法です。 飲む時間帯や飲む量などの決まりはないようですが、水分補給の観点では起床後に飲むのがオススメ。 […]

そもそもサラダがダイエットによい理由 最初に、サラダがダイエット向けの理由を3つお伝えします。 ①カロリーが低い 野菜は基本的にカロリーが低めです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太りますので、低カロリーなサラダはダ […]

トマトダイエットとは トマトダイエットとは、その名の通り「トマトを取り入れたダイエット法」のことです。 スーパーなどで1年中購入できて調理も簡単ですから、トマトを活用したダイエットは料理が苦手な方でも続けやすいです。 で […]

産後ダイエットはいつから始めていいの？ 産後2-3ヶ月を過ぎた頃から、少しずつダイエットに意識を向けるのが良いでしょう。出産を終えたあなたの体は非常に疲れている状態ですので、産後1-2ヶ月はしっかり体を休めて回復させます […]

酵素ダイエットとは 酵素ダイエットとは、食物酵素の力を借りて消化力や代謝を上げ、痩せやすい体作りを行うものです。 酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応（消 […]

そもそも水の役割とは 飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。また血液が円滑に流れる […]

そもそもキムチとは キムチは白菜や大根などの野菜と、塩や唐辛子、ニンニクなどを使った朝鮮半島発祥の漬物です。さまざまな具材があるといわれており、その種類は200にも及びます。 参考記事：白菜のカロリーと糖質は低い？管理栄 […]

そもそも漢方とは何か   漢方とは中国の伝統医学（東洋医学）をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことをいいます。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]

玄米ダイエットのやり方は置き換え 玄米ダイエットのやり方は、普段食べている主食を玄米に変えるだけのシンプルな方法です。 たとえば普段食べている白米を玄米に置き換えることで、体重減少効果が期待できるのです。時間帯は朝・昼・ […]

豆乳ダイエットとは 豆乳を飲んで痩せやすい体に近づける、というのが豆乳ダイエットです。 豆乳に期待できる効果 豆乳豊富なたんぱく質は筋肉の材料となるため、ダイエットに役立つといえます。筋肉がつくと基礎代謝が上がり、消費カ […]

じゃがいもはダイエット向きの食材なのか じゃがいもは、ダイエットに活用しやすい食材です。 なぜなら、じゃがいもは食べ応えがあるわりにカロリーや糖質が低いからです。 さらにビタミンやミネラル、食物繊維も含まれますので、ダイ […]

枝豆がダイエットにいい理由 枝豆には良質なたんぱく質が含まれており、筋肉の材料になるためダイエットにいいといえます。 そもそも、痩せやすい体を作るのに欠かせないのが基礎代謝の存在で、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やす […]

ダイエット中にオススメの飲み物5選 さっそく、ダイエットに役立つ飲み物を紹介します。 ・水 ・無糖の炭酸水 ・ウーロン茶 ・緑茶 ・ブラックコーヒー どのような効果が期待できるのか、順に解説していきます。 水 ダイエット […]

ダイエット中に野菜を食べるメリットとは ダイエット中に野菜を食べるメリットは、次の通りです。 ・摂取カロリーを抑えつつも、満腹感が得られえる ・ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補える 野菜は食べ物 […]

炭酸水のダイエット効果とは 炭酸水を飲むと満腹感が得られ、食欲が低下するため、食べすぎを防げます。 その結果、摂取カロリーの摂りすぎが防止でき、ダイエット効果が高まるというわけです。 ただし、炭酸水の飲み方によっては食欲 […]

オートミールのカロリー オートミール（乾燥）100gあたりのカロリーは350kcalです。 オートミールは燕麦から作られたシリアル（※）の一種で、別名オート麦やオートとも呼ばれています。 （※）シリアルは穀物を押しつぶし […]

納豆ダイエットとは 納豆ダイエットとはその名のとおり、食事に納豆を取り入れたダイエット方法のことをいいます。 ダイエットの基本は、適量でバランスのよい食事と適度な運動を続けることです。納豆ダイエットは基本のダイエットに納 […]

豆腐がダイエットに良い理由 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。　 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁（150g）あたり、カロリーは約110kcalです。 […]

ゆで卵ダイエットの効果について ゆで卵ダイエットとは文字通り、ゆで卵を食事に取り入れながら体重を減らすダイエットのことをいいます。 ゆで卵がダイエットによい理由は以下の3つです。 ①糖質が低い ②たんぱく質が豊富 ③腹持 […]

炭水化物ダイエットはなぜ痩せるのか 炭水化物を減らすと痩せる理由は、以下の2つが考えられます。 ・インスリンによる脂肪細胞への取り込みを防ぐ ・中性脂肪を分解してエネルギー源を作る では、上記2点についてわかりやすく解説 […]