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体重は「いつ測る」のがベスト？ 自宅での体重測定で大切なことは、毎日同じ条件で測定することです。たとえば、起床後トイレを済ませて朝食前に、できるだけ同じ服装で測るといった方法があります。 同じ条件で測定することが大切な理 […]

「効果が出ない」と感じる理由 もち麦ダイエットを始めたけれど「効果が出ない」と感じる場合には、次の理由が考えられます。 ・即効性を期待している ・食べすぎている 実際に内臓脂肪型肥満の方を対象とした研究では、12週間毎日 […]

野菜を食べるだけで痩せるの？ 野菜を食べただけでは、体重が減ることはないでしょう。 そもそも体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。 低カロリーな野菜を食べてカロリーの過剰摂取が防止でき、 […]

炭酸水のダイエット効果とは 炭酸水を飲むと満腹感が得られ、食欲が低下するため、食べすぎを防げます。 その結果、摂取カロリーの摂りすぎが防止でき、ダイエット効果が高まるというわけです。 ただし、炭酸水の飲み方によっては食欲 […]

豆腐がダイエットに良い理由 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。　 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁（150g）あたり、カロリーは約110kcalです。 […]

じゃがいもはダイエット中でも食べていい？ じゃがいもは、ダイエット中に食べてもよいといえます。むしろ、活用しやすい食材です。 なぜなら、じゃがいもは食べ応えがあるわりにカロリーや糖質が低いからです。 さらにビタミンやミネ […]

チートデイの頻度はどれくらいがいい？ チートデイを行う場合の頻度は体重やBMIなどで個人差はありますが、目安として2～4週間に1回がよいでしょう。 体脂肪率やBMIが低い方は頻度が高め、逆に高い方は頻度を低めにするとよい […]

納豆ダイエットとは 納豆ダイエットとはその名のとおり、食事に納豆を取り入れたダイエット方法のことをいいます。 ダイエットの基本は、適量でバランスのよい食事と適度な運動を続けることです。納豆ダイエットは基本のダイエットに納 […]

キムチがダイエットに良い理由 まず、キムチは100gあたり27kcalと低カロリーな食品です。 そして原料に使われる唐辛子には、辛味成分のカプサイシンが含まれていることも大きな特徴です。カプサイシンにはアドレナリンの分泌 […]

痩せる習慣12選 痩せやすい体をつくるためには、食事量を極端に減らしたり、きつい運動を続ける必要はありません。 大切なのは「太りにくい行動」を毎日の生活に自然と組み込むことです。 まずは、あなたがどのぐらい痩せる習慣を実 […]

そもそもチョコレートとは チョコレートは、カカオ豆を主な原料とし、砂糖やミルクなどを加えて練り上げたお菓子です。 もともと飲み物として楽しまれていましたが、19世紀に入って今のようなチョコレートが広まったといわれています […]

そもそもサラダがダイエットによい理由 最初に、サラダがダイエット向けの理由を3つお伝えします。 ①カロリーが低い 野菜は基本的にカロリーが低めです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太りますので、低カロリーなサラダはダ […]

炭水化物ダイエットはなぜ痩せるのか 炭水化物を減らすと痩せる理由は、以下の2つが考えられます。 ・インスリンによる脂肪細胞への取り込みを防ぐ ・中性脂肪を分解してエネルギー源を作る では、上記2点についてわかりやすく解説 […]

こんにゃくのダイエット効果 こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエット中にピッタリの食材です。 不足しがちな食物繊維を補える ダイエット中は、食事制限により食物繊維の摂取量が落ちてしまいがちです。食物繊維が […]

アプリをダイエットに使うメリット 手書きで記録すると達成感はありますが、先ほども触れた通り記録する時間がとれずに記録を後回しにしてしまうデメリットもあります。 そこでオススメなのが、アプリを使ったダイエット記録です。 海 […]

ファスティングとは何？ ファスティングとは空腹の時間を作り体内に蓄積された毒素を排出することで、体を内側からキレイにする効果が期待されています。 そもそも「ファスティング」とは、「断食・絶食」の意味をもつ英語「fast， […]

プロテインのダイエット効果 プロテインダイエットに期待できる1番の効果は、代謝アップにより痩せやすい体質に近づくことです。 なぜならたんぱく質は筋肉の原料となる栄養素です。たんぱく質をしっかり摂り、筋肉が増えると基礎代謝 […]

本当に効果のあるダイエット法とは 巷にはさまざまなダイエット方法がありますが、本当に効果があって健康にも良いダイエットは、食事と運動を基本に行う方法です。 食べないダイエットや体に負担のかかるような運動ではなかなか継続で […]

ダイエット中にラーメンを食べても大丈夫？ ダイエット中だからといって、ラーメンを食べてはいけないわけではありません。ただし毎日ラーメンを食べ続ければ、ダイエットが成功する可能性は低くなるでしょう。 関連記事 効果的なダイ […]

ブロッコリーがダイエットにいい理由 ブロッコリーがダイエット中の方に好まれる理由は、低カロリーでありながら野菜の中ではたんぱく質の含有量が多いからです。 とくに筋肉をつけながら脂肪を減らしたいと考えている方にとって、ブロ […]

りんごはダイエットに向いているのか りんごは食べる量や時間にさえ注意すれば、ダイエットを後押ししてくれるでしょう。 りんごの適量を知るために、まずは糖質やカロリーについて紹介します。 関連記事 炭水化物と糖質は違うもの？ […]

お茶はダイエットに良いの？ 結論からいいますと、お茶はダイエットに良い飲み物です。というのも、お茶にはカロリーがないものが大半で、カロリーの摂りすぎによる体重増加や脂肪が増えないからです。 またお茶の水分が体内に入り体中 […]

ダイエットに鍋がいいのはなぜ？ 種類にもよりますが、鍋は材料の中心が野菜やきのこ類なので、満腹感をあじわいつつもカロリーを抑えやすい料理です。そのため「ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう…」という悩みを持つ方にオスス […]

ダイエット中にうどんは食べられるのか うどんは同じ量のごはんや他の麺類に比べてカロリー・糖質が低く、主食の糖質量を減らせることから糖質制限をするダイエットでも食べられますよ。 糖質制限ダイエットとは、1日あたりの糖質量を […]