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体重は「いつ測る」のがベスト？ 自宅での体重測定で大切なことは、毎日同じ条件で測定することです。たとえば、起床後トイレを済ませて朝食前に、できるだけ同じ服装で測るといった方法があります。 同じ条件で測定することが大切な理 […]

「効果が出ない」と感じる理由 もち麦ダイエットを始めたけれど「効果が出ない」と感じる場合には、次の理由が考えられます。 ・即効性を期待している ・食べすぎている 実際に内臓脂肪型肥満の方を対象とした研究では、12週間毎日 […]

さばのカロリー・糖質（100gあたり） さばは一切れ（100g）あたり211kcal、糖質は0.3gと、一般的な食材の中ではカロリーが高く、糖質は低いです。 半身のさば（200g）は422kcalですから、どんぶり1杯の […]

キウイ1個のカロリーと糖質を紹介 グリーンキウイ・ゴールドキウイともに、通常サイズ1個は約100gです。 1個あたり、グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴール […]

パスタ（スパゲティ）のカロリー&糖質 パスタ100gあたりのカロリーは347kcal、糖質は73.4gと、食品の中でカロリー・糖質ともに高めです。 1人分はどうか パスタ麺1人分は乾麺で80-100gが目安といわ […]

わさびのカロリー わさびのカロリーは生の状態で100gあたり89kcalと、とても低いです。加えてわさびは通常お寿司に入れたり醤油に溶かしたりして食べるため、一度に100gを食べることはほぼないでしょう。 したがって、私 […]

オレンジ1個あたりのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類で、共に1個あたり約200gあります。 1個あたりのカロリーと糖質は、ネーブルオレンジは96kcal・糖質は16.6g、バ […]

牛乳のカロリー&糖質 牛乳のカロリーは100gあたり61kcal、糖質は4.7gで、飲み物の中ではやや高めです。 ちなみに100mlあたりだと、カロリーは63kcal、糖質は4.9gです。実は牛乳100mlは10 […]

玉ねぎのカロリーと糖質 玉ねぎは1個（200g）あたり66kcal、糖質は14.0gと一般的な野菜の中ではカロリーや糖質が高めです。 参考までに、日本人がよく食べる野菜とカロリーや糖質を100gあたりで比べてみました。 […]

蕎麦とうどんのカロリー＆糖質 カロリー 糖質 そば（ゆで） 130kcal 27.0g うどん（ゆで） 95kcal 21.4g ＊100gあたり 上記の通り100gに換算すると、そばの方がカロリーと糖質が高めです。ただ […]

納豆1パックのカロリーと糖質量 納豆1パック（約40g）のカロリーは約74kcal、糖質は約0.1gです。 納豆は肉や魚、卵と同じたんぱく質源で、その中でも低カロリーで低糖質な食材といえます。 ちなみに納豆には豆の形が残 […]

じゃがいものカロリーと糖質 じゃがいも100gあたり59kcal、糖質は17.0gです。 また、じゃがいも1個（150g）あたりでは88.5kcal、糖質は25.5gとなります。 そんなじゃがいものカロリーと糖質は、他の […]

木綿・絹ごし豆腐のカロリーと糖質 豆腐は木綿、絹ごしでカロリーや糖質量に違いがあります。下の表にまとめました。 【豆腐のカロリー・糖質】 カロリー 糖質 木綿豆腐 73kcal 0.8g 絹ごし豆腐 56kcal 1.0 […]

そもそも玄米とは？ 玄米とは、米のもみ殻を取り、ぬかや胚芽が残った状態の米です。 白米よりもビタミンB群、マグネシウム、鉄分、食物繊維などをたくさん含んでいるため、私たちの健康に必須の栄養素が補えると注目されています。 […]

ラーメンの糖質とカロリーについて　 まず、ラーメンの麺自体にどのくらいの糖質とカロリーがあるのか見てみましょう。一般的に、ラーメンの麺には中華麺(※)が使用されます。 (※)中華麺は小麦粉を原料とする中国発祥の麺です。 […]

ヨーグルトのカロリー・糖質量を紹介（100g換算） 無糖ヨーグルトのカロリーは100gあたり56kcal、糖質は3.9gと、一般的な食品の中で見るとカロリーはやや低め、糖質は低めです。 ちなみに同じ乳製品であるクリームチ […]

ラカントとは？～砂糖の代用が可能～ そもそもラカントは、せっけんや消毒液でおなじみのSARAYAが販売する甘味料で、ラカンカエキスとエリスリトールからできています。 ラカンカとはウリ科の果実で、その甘味はなんと砂糖の30 […]

カレーの糖質・カロリーを比較 カレーの糖質・カロリーを抑える方法についてお話する前に、まずはカレーの糖質とカロリー量を知っておきましょう。 【1食あたりのカロリー・糖質量】 カロリー（kcal） 糖質（g）※ 野菜カレー […]

チョコレートのカロリーと糖質 チョコレートはカロリーや糖質が高い食べ物です。 なぜならチョコレートの主原料はカカオマスやココアバターで、その大本であるカカオ豆は、カロリーの高い植物性油脂が多く含まれているからです。 そし […]

ホタテ1個のカロリー ホタテ1個（殻付きの状態で200g）の場合、食べられる部位（可食部）はおよそ100gで66kcalとなります。 これは、ヘルシーなイメージのあるささみ（100gあたり107kcal）よりも大幅に低い […]

餅のカロリーと糖質量 餅100gのカロリーは223kcal、糖質は50.0gで、カロリー・糖質ともに同量の白米より高いです。 切り餅・丸もち1個あたりのカロリー・糖質 切り餅と丸餅は、基本的に同じ餅ですが、1個あたりの重 […]

はちみつ大さじ1杯のカロリー&糖質 はちみつ大さじ1（約21g）のカロリーは69kcal、糖質は15.8gです。ちなみに、小さじ1（約4g）はカロリー13kcal、糖質3.0gです。 砂糖よりもカロリーは低いの？ […]

食パンの糖質について 食パンの糖質は100gあたり48.2gと、同じ重量で比較すると主食の中では多めです。 どのくらい多いのか、ご飯や麺類と比べてみましょう。 食パン ご飯 そば（茹で） うどん（茹で） パスタ（茹で） […]

いちごのカロリーと糖質（100gあたり） いちごは100g（おおよそ6～7個）あたり31kcal、糖質は6.1gとほかの果物と比べてカロリー、糖質ともに低いです。 参考までに、バナナやりんごのカロリー、糖質と比べてみまし […]

ブロッコリーのカロリー・糖質量（100g換算） ブロッコリーの生のカロリーは100gあたり37kcal、糖質は2.4gです。 また、ブロッコリーは小房に分けて食べますが、小房（約10g）のカロリーは3kcal、糖質は0. […]

赤・白・ロゼワインのカロリーと糖質 ワインは赤・白・ロゼの3つに色分けされていて、カロリーや糖質量が異なります。 赤 白 ロゼ カロリー 68kcal 75kcal 71kcal 糖質 1.5g 2.0g 4.0g ※1 […]