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あおさの栄養と効能   あおさは海藻の一種で、ビタミンやミネラルを多く含みます。 そのため、普段の料理にあおさを加えるだけで、手軽に栄養価アップが狙えます。 それでは、あおさにどのような栄養が多く含まれるのか、 […]

はちみつ大さじ1杯のカロリー&糖質 はちみつ大さじ1（約21g）のカロリーは69kcal、糖質は15.8gです。ちなみに、小さじ1（約4g）はカロリー13kcal、糖質3.0gです。 砂糖よりもカロリーは低いの？ […]

食パンの糖質について 食パンの糖質は100gあたり48.2gと、同じ重量で比較すると主食の中では多めです。 どのくらい多いのか、ご飯や麺類と比べてみましょう。 食パン ご飯 そば（茹で） うどん（茹で） パスタ（茹で） […]

いちごのカロリーと糖質（100gあたり） いちごは100g（おおよそ6～7個）あたり31kcal、糖質は6.1gとほかの果物と比べてカロリー、糖質ともに低いです。 参考までに、バナナやりんごのカロリー、糖質と比べてみまし […]

ブロッコリーのカロリー・糖質量（100g換算） ブロッコリーの生のカロリーは100gあたり37kcal、糖質は2.4gです。 また、ブロッコリーは小房に分けて食べますが、小房（約10g）のカロリーは3kcal、糖質は0. […]

赤・白・ロゼワインのカロリーと糖質 ワインは赤・白・ロゼの3つに色分けされていて、カロリーや糖質量が異なります。 赤 白 ロゼ カロリー 68kcal 75kcal 71kcal 糖質 1.5g 2.0g 4.0g ※1 […]

小松菜のカロリーと糖質量(100g) 小松菜100gあたりのカロリーは13kcal、糖質は0.3gと野菜の中でも低い方です。 ちなみに小松菜とよく似ている、ほうれん草やチンゲンサイも同じようにカロリー・糖質共に低い野菜で […]

長芋の100gあたりにおけるカロリーと糖質 長いも100gのカロリーは64kcal、糖質は14.1gと、一般的な食材の中ではカロリーは低めで糖質は普通程度ですが、イモ類の中ではカロリーも糖質も低めです。 関連記事 じゃが […]

ごぼうのカロリーと糖質 ごぼうは100gあたり58kcal、糖質は1.1gと低カロリー、低糖質な食べ物です。とくに糖質は、他の野菜に比べても低いです。 大根・人参・れんこんとの比較 ごぼう同様に煮物や炒め物としてよく使わ […]

たい焼き1個のカロリー・糖質 たい焼き（つぶあん）のカロリーは213kcal、糖質は38.3gです。たい焼きは生地に小麦粉、砂糖といった糖質の高い材料が使われており、さらに中身のあんこにも、砂糖が多く使われています。 参 […]

ほうれん草のカロリーと糖質 ほうれん草は100gあたり18kcal・糖質0.3gと、一般的な食品の中で低めのカロリー・糖質です。 実のところ、ほうれん草には夏取り・冬取りの2種類ありますが、カロリー・糖質は変わりません。 […]

白菜のカロリーと糖質 白菜のカロリーと糖質を、1枚、1/4玉、1玉ごとに紹介します。 白菜1枚あたりの場合 白菜の葉1枚あたり（100g）のカロリーは13kcal、糖質は2.0gと野菜の中でもとくに低いです。 なぜなら白 […]

焼き芋のカロリーと糖質 焼き芋は100gあたり151kcal、糖質36.7gと芋類の中でも高カロリー高糖質な食べ物です。 なお一般的な焼き芋1本（約20cm）の重さは200g～300gなので、カロリーは300kcal～4 […]

大根の根・葉・切り干しのカロリー&糖質量（100g換算） 大根の部位 カロリー（kcal） 糖質（g） 根（生） 15 2.7 葉（生） 23 1.4 切り干し大根（ゆで） 13 – ＊100gあたり […]

みかんは低カロリー＆低糖質な果物 みかんは果物のなかで低カロリーかつ低糖質な果物といえます。 果物というと、一般的に糖質が高いイメージがありますよね。たしかに、バナナなどは比較的糖質が多く含まれています。一方でバナナを含 […]

肉まん1個のカロリー・糖質 一般的な肉まん1個（約86g）あたりのカロリーは158kcal、糖質は19.81gであり、間食としては高めです。 肉まんの生地は、小麦粉に砂糖を加えて作るため、糖質が高くなります。また、肉だね […]

一人鍋のカロリー 一般的に寄せ鍋の一人鍋は、234kcalで鍋料理の中では低カロリーです。 なぜなら、寄せ鍋は鱈（たら）や野菜など低カロリーの食材を使うことが多いからです。 一方で豚肉と白菜のミルフィーユ鍋の一人鍋は、3 […]

人参のカロリー&糖質を紹介 人参100gに含まれるカロリーは35kcal、糖質は5.9gです。これは一般的に食べられている、人参の根の部分になります。 ちなみに人参1本あたり（約130g）のカロリーは46kcal […]

低糖質アイスを選ぶポイント 低糖質アイスを選ぶポイントは、①糖質量②カロリー③甘味料が挙げられます。 ①糖質10g以下 糖質制限中の間食は糖質10g以下が目安です。 つまり、間食として1日に1個アイスだけを食べるのなら、 […]

さつまいものカロリー・糖質 さつまいもは100gあたり127kcal、糖質は31.0gとカロリー、糖質ともに高めです。 中サイズのさつまいもはおおよそ300〜400gですから、1本あたり380〜500kcal、糖質は90 […]

柿1個のカロリーと糖質量 柿1個（200g）は126kcal、糖質は26.6gと、お茶碗半分のご飯（白米75g）とほぼ同じです。 他の果物と比較するとどうか 柿は一般的な果物の中ではカロリーは普通くらい、糖質はやや高めで […]

チャーハン一人前のカロリー（外食） お店によって異なりますが、チャーハン一人前は600～700kcal程度です。 同じく中華料理のご飯ものである、中華丼（一人前800kcal程度）や天津飯（一人前900kcal程度）と比 […]

ビールのカロリーと糖質を紹介 ビール1本（350ml）のカロリーは137kcal、糖質は10.9ｇです。 結論からいうと、ビールのカロリーと糖質はさほど多くありません。 500lmのロング缶で売られているビールのカロリー […]

西洋・日本かぼちゃ100gあたりのカロリー&糖質 日本で主流の西洋かぼちゃは甘みが強く、粉質でほくほくした味わいがあります。そして100gあたりのカロリーは78kcal、糖質は17gです。 一方の日本かぼちゃは、 […]

ZENBヌードルの特徴 ZENBヌードルは普通のパスタと比べてたんぱく質や食物繊維が多く、糖質は少ないのが特徴です。 その理由は、原材料が小麦粉ではなく黄えんどう豆100％であるからです。 黄えんどう豆は北欧ではポピュラ […]