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体重は「いつ測る」のがベスト？ 自宅での体重測定で大切なことは、毎日同じ条件で測定することです。たとえば、起床後トイレを済ませて朝食前に、できるだけ同じ服装で測るといった方法があります。 同じ条件で測定することが大切な理 […]

「効果が出ない」と感じる理由 もち麦ダイエットを始めたけれど「効果が出ない」と感じる場合には、次の理由が考えられます。 ・即効性を期待している ・食べすぎている 実際に内臓脂肪型肥満の方を対象とした研究では、12週間毎日 […]

疲れているのに眠れないとき、体で起きていること     「疲れているのに眠れない」という状態は、決して珍しいものではありません。 多くの人が「疲れていれば自然に眠れるはず」と考えていますが、実際には疲労の蓄積の仕方によっ […]

あなたの疲れが取れない原因はどれ？     疲れが取れないとき、寝不足が原因と考える人は多いことでしょう。しかし、寝ても寝ても疲れが取れない、というように、単なる寝不足では説明できないことも多いのです。 体調・生活リズム […]

お酒だけで太るわけではない 「ビール腹」などの言葉があるように、お酒と体重増加は結びつけられがちです。 しかし実際には、お酒そのものが直接脂肪になるわけではありません。 アルコールにもカロリーは含まれていますが、そのカロ […]

自分らしく生きるってどういう状態？ 「自分らしく生きる」という言葉に、明確な定義があるわけではありません。 ただ、日々の中でふと立ち止まったとき、「今の自分っていいな」と思える瞬間があるなら、そこにはその人なりの自分らし […]

ストレス耐性とは      ストレス耐性はストレスに対する抵抗力です。外部からの刺激に立ち向かい、自分自身を守るための力ともいえます。生来から持っている素質もありますが、置かれている環境や経験の積み重ねで強くなったり弱く […]

仕事に行きたくない気持ちは甘えではない そもそも、仕事に行きたくないのは「甘えているから」「無責任だから」なのではなく、行きたくないと思うだけの理由があるといえます。考えられる理由は以下の通りです。 仕事の量や内容が負担 […]

コーピングって何？ ストレスへの対処方法を心理学の用語でコーピングといいます。 心理学者のラザルスとフォルクマンは以下のようなストレス理論を提唱しています。 ①ストレスのきっかけに遭遇した際に、自分にとって関係が深いかど […]

世界糖尿病デーは11月14日 世界糖尿病デーは1991年に国際糖尿病連合（IDF）と世界保健機関（WHO）が制定しました。2006年に国連で公式に認定されています。 なぜこの日なの？ 11月14日は、糖尿病治療にかかせな […]

ダイエットが続かないのはなぜ？ ダイエットを続かない原因といえばモチベーションの問題と考える方は多いですが、実はダイエットの進め方にも原因があることが多いのです。 そこでダイエットにつまずいてしまう主な原因を3つにまとめ […]

治療を中断しやすいのはどんな人？    糖尿病の治療を中断しやすいのは若い方、仕事が忙しい中年層の男性の方に多いようです。 糖尿病の治療を実際に中断してしまう人は推定で、年間約8％といわれています。 今回のシンクヘルスア […]

ピアサポートとは ピアサポートとは、障害や病気を経験した方が、その経験を生かしながら同じ障害や病気のある方の支援をすることです。 ピア（Peer）は同等のもの、仲間、同僚という意味があります。 広がりの歴史 ピアサポート […]

イライラしてしまうのはなぜ？ イライラしてしまう原因は怒りを感じる心のメカニズムによるものと、自分ではコントロールできない体の生理的な状態によるものがあります。　 ストレスに対する反応 ある出来事が直接イライラを引き起こ […]

6時間睡眠は短いのか     一般的に成人に推奨される睡眠時間は6～8時間とされています。この基準に照らし合わせると、6時間睡眠はやや短いものの、推奨される範囲内といえます。 しかし、必要な睡眠時間は個人差が大きく、さま […]

人はどれくらい集中を維持できる？ 一般的に、成人が集中を維持できる時間は15分程度といわれています。「短い！」と思われる方が多いと思いますが、この15分周期を何回か繰り返すことで、60分程度の間、集中の維持が可能になると […]

お酒をやめると何が変わるのか      お酒をやめると、主に体・心・生活に変化が起きるといわれています。 体に起きる変化 ・肝臓の検査が正常化または改善する ・脂肪の値が下がる ・血圧が下がる ・集中しやすくなる ・体重 […]

飲み忘れたときはすぐ飲むべき？ どんなに気を付けていても、うっかり忘れてしまったという場合もありますよね。一般的な対応についてまとめました。なお、病状や薬によって特別な指示がある場合もありますので、医師や薬剤師からの指示 […]

五月病ってなに？ 五月病とは大型連休の前後から生じる、「怠い、気力がわかない」といった心身の不調を指します。 「五月病」は正式な医学用語ではありませんので、受診した結果「適応障害」と診断される場合もあります。 主な症状 […]

二日酔いの症状別！対処法一覧   二日酔いの症状は人によってさまざまですが、多くの方が悩まされているのが ・気持ち悪さ、吐き気 ・頭痛、めまい ・胃痛、胃もたれ、胸やけ といった症状です。 これらの症状は、体内でアルコー […]

今すぐに心を落ち着かせるには？     体や心の働きを自動的に調整する自律神経は、興奮やストレス時に優位になる交感神経と、リラックスするときに働く副交感神経のバランスで成り立っています。 心を落ち着かせるには副交感神経を […]

食欲が抑えられないのはなぜ？ 食欲が刺激されるメカニズムには、ホルモンのバランス・ストレス・五感への働きかけなどが関係しています。 ホルモンバランスの乱れ 食欲はさまざまなホルモンの影響を受けています。食欲に関わる代表的 […]

ストレスによって体と心はどう変わる？ ストレスという言葉は近年では身近な言葉となっていますが、あらためてどんなものかを簡単にまとめました。 ストレスとは ストレスとは、外から刺激を受けた時に生じる緊張状態のことを指します […]

糖尿病の自己管理ってなに？ 糖尿病の自己管理とは、食事や運動、服薬などをコントロールし、血糖値を安定させていくことです。糖尿病治療ガイド2022－2023では、糖尿病治療の目標として「糖尿病のない人と変わらない寿命とQO […]

食べていないのに太るのはストレスのせい？ ストレスが多い生活を送っていると、食べていないのに太ることはあります。 主な原因はホルモンと活動量の大きく2つに分けられます。 ホルモンとの関係 ストレスがかかると、抗ストレスホ […]

マインドフルネスとは心を「今、この瞬間の体験」に向けた状態 マインドフルネスとは、「今自分が体験していることをそのまま受け入れている状態」を指します。 集中すべき作業を前に 「そういえばあっちの仕事はどうだったかな」 「 […]