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生活習慣病にはどのような種類があるかご存じですか？ひとつの病気から、さらに深刻な病気へと進行する可能性がある生活習慣病は、原因を知って対策をするのが重要です。どの病気が生活習慣病に分類されるのか、原因によって発症する病気が異なるのかを、詳しく解説します。【…】

健康診断で「コレステロールが高い」と言われて驚いた経験はありませんか？自覚症状がないため見過ごされやすい一方で、放置すると動脈硬化や心臓病のリスクが高まります。この記事では、コレステロールの役割や基準値、高くなる原因、生活改善法【…】

家で血圧を測っても正常値なのに、健康診断や病院で血圧が高いと指摘された…といった経験がある方もいるかもしれません。それが何度か続くと、病院へ行ったり健康診断を受けたりするたびに「また高く出るかもしれない」と考えてさらに緊張してしまうこともあります。【…】

菓子パンのカロリー・糖質を一覧で紹介 さっそく、代表的な菓子パンのカロリー・糖質をみていきましょう。 【菓子パンのカロリー・糖質】 種類 1個あたりの重量 1個あたりのカロリー 1個あたりの糖質 あんパン 95g 254 […]

内臓脂肪を最速で落とす3つのポイント 内臓脂肪を効率よく落とすためには、下記のポイントをおさえましょう。 ・食事：エネルギー摂取を適正にする ・運動：消費エネルギーを増やす ・生活習慣：睡眠と飲酒を整える 食事、運動、生 […]

血糖測定器「Dexcom G7」とは？ Dexcom G7はDexcom社が開発したCGM（持続血糖測定器）です。 CGMは、24時間リアルタイムでグルコース濃度（※）の変動を測定し、スマートフォンのアプリへデータを自動 […]

食後の血圧低下は病気のサインなのか 食後にめまいを感じたりふらついたりするような場合は、血圧の低下が原因である可能性が高いです。 そもそも、食後に起こる血圧の低下（以下、食事性低血圧）とは、食事開始後2時間以内に収縮期血 […]

動脈硬化とは 動脈硬化とは、動脈が硬くなり弾力を失った状態のことです。 動脈とは、心臓から全身に血液を届ける血管です。本来動脈はやわらかくしなやかなのですが、24時間収縮と拡張をくりかえしながら血液を送り続けるため、年を […]

肝臓に悪い食べ物をご紹介 お酒をよく飲む方や健康診断で肝機能の数値が高めだった方は、定期的に検査をするとともに食生活の改善が効果的といえます。食生活の改善には、肝臓に悪い食べ物を知っておくと役立つでしょう。 そこで、さっ […]

卵は脂質異常症を悪化させるのか 結論から言えば、卵を食べたからといって必ずしもコレステロール値が上がり、脂質異常症が悪化するわけではありません。 たしかに、私たち日本人のコレステロール摂取源はほとんど卵であるといわれてお […]

運動による脂質異常症の改善効果 脂質異常症は血中脂質であるコレステロールや中性脂肪が基準値から外れた状態であり、運動や食事など生活習慣の影響を受けやすいです。 そのため、運動していない方が習慣的に運動するようになると、脂 […]

脂質異常症と高脂血症は違う病気なのか 結論からお伝えしますと、脂質異常症と高脂血症は同じ病気を指します。 脂質異常症はもともと高脂血症と呼ばれていましたが、2007年に名称が改められて現在の名前になりました。 脂質異常症 […]

脂肪肝の原因はなに？ 脂肪肝の原因は、 ・お酒の飲みすぎ ・代謝異常 ・遺伝 が挙げられます。 そのほかにも睡眠時無呼吸症候群・乾癬・多嚢胞卵巣症候群・甲状腺機能低下症・下垂体機能低下症などの疾患・手術後の中心静脈栄養・ […]

中性脂肪を下げるには 中性脂肪を下げるには、自分にとって適正なエネルギー量を把握することが1番大切です。 というのも、私たちの体は消費エネルギーに対して余ったエネルギーを中性脂肪として貯蔵するからです。 つまり適正なエネ […]

血圧を下げるために運動が良い理由 高血圧治療の基本は、生活習慣の改善と降圧薬の内服ですが、生活習慣の改善には、食事療法や節酒・禁煙、そして運動療法も効果的であると言われています。 運動療法が良い理由としては、運動すること […]

なぜ脂質異常症に豆腐がよいのか 脂質異常症は、悪玉（LDL）コレステロールと中性脂肪の増加や善玉（HDL）コレステロールの減少といった、血中脂質が異常値を示した際に診断されます。 豆腐のもとである大豆は、コレステロールに […]

上の血圧と下の血圧とは 上の血圧は「収縮期血圧」といい、心臓が血液をポンプのように送り出した時に血管壁にかかる圧力を指します。 一方、下の血圧は「拡張期血圧」といい、心臓が血液をポンプのように送り出した後で心臓が拡張した […]

脂質異常症の方はヨーグルトを食べてもいいのか 「脂質異常症の方はヨーグルトを食べてはいけない」といった決まりはありません。 ただし、脂質異常症の方は医師から「肉の脂身や乳製品の摂取を控えましょう」といわれることがあるよう […]

そもそもケトン体とは？ ケトン体とは、私たちのエネルギー源であるグルコースが不足したときに利用される「代替エネルギー」です。 たとえば、ご飯をしばらく食べずに栄養が足りなくなったとき、長時間の運動をしたときなどにグルコー […]

血圧が上がる原因に「塩分」の摂り過ぎ 血圧の上昇は加齢・体質・肥満・生活習慣など様々な要素が重なり合って発生すると考えられています。 生活習慣では喫煙や運動不足、お酒や睡眠不足が血圧を上げる要素として関わりますが、中でも […]

血圧を今すぐ下げる方法はあるの？ 残念ながら、血圧を下げる即効性のある方法はないです。 ただし、継続することで血圧を下げる方法はあります。血圧は食事・運動などの生活習慣を見直し、正しい習慣を継続することで下げられます。 […]

脂肪肝の人が「食べてはいけないもの」はあるのか 結論から言いますと、脂肪肝の人が食べてはいけない食品は一般的にはありません。 ただし、食べるのを控えた方がよい食品はいくつかあります。 食べない方がよい食品一覧 つづいて、 […]

高血圧と診断基準 高血圧とは、血管の内側にかかる血液の圧力が慢性的に高い状態のことをいいます。 高血圧と診断されるのは、収縮期血圧140mmHg以上、拡張期血圧90mmHg以上です。 血圧とは 血圧は、心臓から送り出され […]

なぜ高血圧にトマトジュースが効くといわれているのか 血圧が高めの方を対象とした検証で、トマトジュースを飲むと血圧が下がったと報告されているからです。 トマトジュースにはGABAというアミノ酸が含まれます。実は、GABAの […]

脂質異常症について 脂質異常症とは、血液中に含まれる脂質の値が基準値から外れる症状のことです。 脂質異常症になると、動脈硬化のリスクが高まります。そして、動脈硬化が進行すると血管が詰まりやすくなるため、心筋梗塞や脳梗塞を […]

血圧の平均を年代別に紹介 それでは年代別に血圧の平均を紹介いたします。 なお、よく上の血圧と呼ぶのは収縮期血圧（心臓が収縮した時の血圧）で、下の血圧と呼ぶのは拡張期血圧（心臓が拡張した時の血圧）のことです。 20代の平均 […]

脂質異常症の人は疲れやすいのか？ 脂質異常症とは血液検査によって、血液中の脂質の量が多いと判断された状態のことです。では脂質異常症の方が疲れやすいのかというと、実際には疲労感を含め何か自覚症状を感じることはほとんどないと […]

【種類別】降圧剤の副作用一覧 降圧剤の主な副作用は、動悸・頭痛・ほてりなどが挙げられます。 下の表に、主な降圧剤の種類別副作用をまとめました。 ただし、カルシウム拮抗薬や利尿薬などは何種類もあり、それぞれ特徴や副作用は異 […]

急に血圧が下がる原因 急な血圧低下の原因としては ・自律神経障害 ・脱水や出血による循環血液量の低下 ・薬物（降圧薬、抗うつ薬など） ・アレルギー症状 などが考えられます。特に出血やアレルギー症状が原因の場合、急激な血圧 […]

自分にとって適正なエネルギー量を知ろう 食事内容を見直す際、必ずやることは「適切なエネルギー量の把握」です。脂質異常症の方にとって、ご自身の適正なエネルギー量を把握することはとても大切になります。 その理由は、肥満（BM […]