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さっきご飯を食べたばかりなのにすぐにお腹が空いてしまうという体験、一度はされたことがありますよね？満腹になるまで食べたのに、少し時間が経つとお腹が空く原因のひとつは、血糖値の変化かもしれません。さらに女性は【…】

健康診断で血糖値が高めといわれると、「もしかして自分は糖尿病なのかな？」と思う方は多いでしょう。しかし健康診断の結果を見ると、糖尿病とは書かれていません。そこで今回は血糖値について、わかりやすく解説します。【…】

シンクヘルスアプリの”AIによる食事解析機能プレミアム版”でできること そもそも食事解析機能とは、AIが写真から食事メニューを自動分析する機能です。 プレミアム版では通常版と比べて、以下の機能が充実しました。 ・認識でき […]

なぜ眠りが浅いのか？ しっかり寝たつもりでも、夜中に何度も目が覚めたり、眠りが浅いと感じたりするのは、体内のリズムや生活習慣の中に原因が潜んでいる可能性があります。 まずは、眠りを妨げる主な要因を整理しましょう。 年齢と […]

トマトに血糖値を下げる効果はあるのか トマトの色素成分であるリコピンには、血糖値を下げるインスリンというホルモンの働きを促進する効果があります。そのため、トマトは高血糖予防によいといわれてる食材です。 トマトのリコピンに […]

ちらし寿司を食べると血糖値は急上昇するのか ちらし寿司を食べた後の血糖変動は、のせる具材やご飯の量に影響を受ける可能性があります。 具材の味付けとご飯の量が原因かも ちらし寿司の場合は、酢飯に醤油や砂糖で味付けして煮た具 […]

納豆は血糖値の抑制効果が期待できる 納豆には1パック（50g）あたり、3.3gの食物繊維が含まれており、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。 血糖値の上昇が穏やかになると、膵臓から分泌されるインスリン（血糖値を下げる […]

糖尿病の方に贈るバレンタインチョコを選ぶコツ 糖尿病の方へバレンタインチョコを贈る際は、量や種類を確認しましょう。 糖尿病の方は、血糖値を下げるインスリンというホルモンが効きにくい、またはそもそもインスリンが出ない状態の […]

糖尿病を改善する飲み物は「ない」 残念ながら、特定の飲み物によって糖尿病が改善したという報告は現段階ではありません。 一方で、血糖値にアプローチをする飲み物は存在します。 関連記事 糖尿病は治る病気なの？～良好な血糖値を […]

ラーメンは血糖値を上げやすいの？ 　 ラーメンは糖質が多く、メニューによっては野菜や肉類が少ないため血糖値が上がりやすいメニューだといえます。 そのため、血糖値の急上昇を避けたい糖尿病の方は要注意です。ただし、絶対食べて […]

コーヒーのリラックス効果が糖尿病を予防する 2009年に国立国際医療研究センターの研究者が、「コーヒーのストレス緩和効果が糖尿病発症のリスクを低下させる」という研究結果を発表しました。 40〜60歳の日本人男女、約5万6 […]

糖尿病を予防する食事の基本 糖尿病を予防する食事の基本は、適量のバランス良い食事を続けることです。 無理なカロリー・糖質制限は体に良くない上に、長い間続けられるものではありません。つまり大切なのは自分にとって必要なカロリ […]

そばは糖尿病によいのか      そばは主食の中では糖尿病によいといえます。 そばは「糖尿病によい」「血糖値を上げにくい」と聞いたことがある方も、いらっしゃると思います。でも、実際のところはどうなのでしょうか。そこで一般 […]

糖尿病のある方が太巻きを食べるときのコツ 糖尿病のある方にとって、食事は治療の一環です。カロリーの摂りすぎや血糖値の急上昇を防ぐために、いくつかコツがあります。 ・普段のご飯より「少なめ」を意識する ・おかずを先に食べる […]

甘酒は血糖値を急上昇させるのか 甘酒に含まれる糖質は、体に吸収されるスピードが早いため、飲みすぎや一気飲みは血糖値を急上昇させる可能性があります。 甘酒のなかでも米こうじから作る甘酒は、発酵の段階で米に含まれるでんぷんを […]

糖尿病にチョコレートが悪いとされる理由 糖尿病にチョコレートが悪い影響を及ぼす最大の原因は、チョコレートに含まれる糖質と脂質の量が多いことです。 糖尿病は血糖値のコントロールがうまくいかなくなる病気です。血糖値が下がらず […]

ナッツ類は血糖値をあげないの？ お米やパンなど糖質量の多いものを食べると、食後の血糖値は急激に上がりますが、ナッツ類を食べた直後の血糖値はほとんど上がりません。 それもそのはず、ナッツ類の糖質量は他のあらゆる食品と比べて […]

糖尿病の方にオリゴ糖がオススメなわけ オリゴ糖は、血糖値を上げにくく、腸内環境を整えるので、糖尿病の方にオススメといえます。 それでは、詳しく説明いたしますね。 オリゴ糖は糖として吸収されないって本当？ オリゴ糖は「糖」 […]

糖尿病の方は七草がゆを食べても大丈夫なのか もちろん糖尿病の方でも七草がゆを食べられます。 中には糖尿病と診断されると、糖質の多い主食や甘いものは全く食べていけない、と考える方もいらっしゃいます。 しかし糖尿病の方でも、 […]

糖尿病をもっているとお餅は食べてはいけないのか 適量であれば、糖尿病でもお餅は食べられます。もちろん食べすぎると血糖管理に影響しますが、お餅を食べると糖尿病が悪化するわけではないのでご安心ください。 何個なら食べてもいい […]

糖尿病でも年越しそばは食べられるの？ もちろん糖尿病でも年越しそばは食べられます。 そばは主食の中でも糖尿病の方にオススメだといわれており、その理由として ・GI値が低い ・食物繊維が多い ・良質なたんぱく質を含む など […]

糖尿病でもクリスマスメニューは食べられるのか？ 結論からいいますと、糖尿病の方でもクリスマスメニューは食べられます。 ただしカロリー、糖質そして脂質の多いクリスマスメニューを食べすぎると、血糖値が乱れてしまう可能性も。 […]

牛乳が血糖値の急上昇を防ぐ理由 牛乳が血糖値の急上昇を防ぐといわれる理由は、以下の4つです。  ・糖質量が控えめ ・GI値が低い ・ホエイプロテインが食後高血糖を抑える ・乳脂肪が糖質の吸収にかかわる    そ […]

糖尿病のある人もお雑煮を食べていいのか 冒頭でもお伝えしましたが、糖尿病がある場合でも基本的にはお雑煮を食べても大丈夫です。 お雑煮は、土地ごとの特色が出た伝統食なので、故郷に帰省したことを味覚により体感できる料理ですよ […]

簡単に手に入る！血糖値を下げる飲み物ランキング 身近なお店で手に入る、血糖値を下げるオススメの飲み物を紹介します。 1位：緑茶 日常的な水分補給としても取り入れやすい緑茶が、第1位となりました。 緑茶に含まれるカテキンに […]

糖尿病になっても飴を舐められる？ 糖尿病のある方が飴を楽しむ場合には、量に注意しましょう。 なぜなら一般的に飴のカロリーや糖質は高く、食べすぎれば血糖管理に影響を与えるからです。 なお私たちが普段「飴」と呼んでいるものに […]

糖質の少ない食べ物 毎日の食事に欠かせない食べ物ですが、実は糖質の少ないものがたくさんあります。 その中でも身近でよく食べられているものをご紹介いたしますね。 1位　肉（鶏肉） 意外なことに糖質の低い食べ物ランキング1位 […]

糖尿病があっても飲み会に参加してよいのか 主治医に相談のうえですが基本的には、飲み会に参加しても大丈夫です。 ただし、気を付けたいポイントはたくさんあります。 なかでも、友人との飲み会はどうしても気が緩みがち。「今日だけ […]