Sync Health Blog シンクヘルスブログ シンクヘルスクリニック ブログ

栄養バランスの良い食事の特徴 栄養バランスの良い食事の特徴はおもに2つあげられます。 ・主食、主菜、副菜がそろっている ・適量である それでは、それぞれ解説しましょう。 主食・主菜・副菜がそろっている 栄養バランスを整え […]

腸活にオススメの食べ物ランキング 腸活をするときに、ぜひ活用していただきたいオススメ食材をランキング形式でご紹介しましょう。 今回は、栄養面の他に調理のしやすさや買い求めやすさも重視しています。 1位　納豆 善玉菌である […]

ステビアとは ステビアは、キク科の植物です。 154以上もの種があり、食用だけではなく観葉植物やハーブとして楽しまれているものなどさまざまな用途があります。 栽培地や由来について ステビアの栽培地は、南アメリカのパラグア […]

面倒な食事記録はアプリを活用 食事記録を始めて「何を食べたのか思い出せなかった」「記録項目の多さに挫折した」という経験のある方には、アプリを使った食事記録がオススメです。 実際、アプリは食事記録によい影響をもたらすと言わ […]

サプリに血糖値を下げる効果はあるのか サプリメントは薬ではないため、血糖値を下げることはできません。 サプリメントで期待できるのは、食後の血糖値の上昇を緩やかにする作用です。 個人差はありますが、血糖値は食事をとってから […]

花粉症の症状をやわらげる食べ物はあるのか お茶やヨーグルトの成分に、花粉症の症状をやわらげる可能性があります。 とはいえ、注意点もあります。現在、特定の食品を食べ続けると花粉症が治る、ということはありません。あくまで、症 […]

更年期はなぜ起こるのか 更年期は、閉経の前後5年の合計10年間を指し、女性の加齢にともなって身体が変化していく時期のことです。 その間、身体のほてり、イライラ、動悸などさまざまな症状があらわれます。日本人女性の平均的な閉 […]

食べ過ぎた時にまずやるべき正しい対処法 食べ過ぎた時にするべき、正しい対処法を3つお伝えします。 ・水分とミネラルのバランスを整える ・軽く運動をする ・消化によい食事を摂る それぞれ詳しくみていきましょう。 水分とミネ […]

栄養ドリンクに含まれる成分と効果 栄養ドリンクとよばれているものの正式名称は「ビタミン含有保健剤」といい、おもにビタミンや生薬などの成分が含まれています。 ちなみに、栄養ドリンクは「指定医薬部外品」や「医薬品」に分類され […]

トランス脂肪酸はなぜ体に悪いのか トランス脂肪酸の摂取は、塩分の摂りすぎや過体重、アルコールの摂りすぎと並んで、命に関わる病気の発症リスクになるといわれています。 心疾患のリスクが上昇する トランス脂肪酸の摂りすぎは、心 […]

低GI食品とは 低GI食品とは、食後血糖値の上昇が緩やかな食品のことです。 食後に血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌が過剰になるなど代謝の異常を引き起こし、体に負担がかかります。 つま […]

消化に良い食べ物ってなに？ そもそも消化に良い食べ物とは、消化に時間のかからない食べ物のことです。 私たちの体では、食べた物を胃や腸で分解（消化）して栄養を吸収しています。栄養素によっては消化に時間がかかり、胃や腸にとど […]

コレステロールが高いとどうなるのか コレステロールには善玉（HDL）コレステロールと悪玉（LDL）コレステロールの2種類があり、高いと困るのは悪玉コレステロールです。 血液中に悪玉コレステロールが増えると、血管の壁にベタ […]

シンクヘルスアプリの詳しい機能を紹介 それではさっそく、シンクヘルスアプリのくわしい機能を6つ紹介いたします。 実際にアプリを使っていらっしゃる方の感想も載せていますので、参考になさってくださいね。 ①主治医や管理栄養士 […]

シンクヘルスアプリ開発の背景 デジタルの力で日々の記録や医師との意思疎通をもっとかんたんにできないか、という思いから誕生したのが「シンクヘルスアプリ」です。 シンクヘルス株式会社CEOのエドは、糖尿病家系です。そのため親 […]

更年期の症状はいつからでるのか 個人差はありますが、女性の場合更年期症状は45歳前後にあらわれる方が多いといわれています。 なぜなら、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が乱高下をしながら低下し始める時期だからです。 […]

ごま油を使った納豆アレンジレシピ まずは、納豆と相性のよいごま油をつかったアレンジレシピです。納豆インフルエンサーとして活躍されている、なっとう娘さんが考案されました。 【納豆オクラ冷奴】 【材料～2人分～】 ・小粒納豆 […]

飲み物のカフェイン含有量一覧 カフェインを含む飲み物とカフェイン含有量を一覧にまとめました。 カフェイン量 コーヒー 60mg せん茶 20mg 玉露 16mg エナジードリンク 32~300mg 紅茶 20mg ウーロ […]

そもそもブドウ糖って何？　 ブドウ糖とはグルコースと呼ばれる単糖類のことで、果物や穀物など身近な食べ物に多く含まれています。日本ではぶどうから発見されたのでブドウ糖と呼ばれているのです。 また、ブドウ糖は体内で貯蓄ができ […]

トクホのお茶の効果 トクホのお茶の効果は、大きく分けて5種類です。 栄養成分 効果 ケルセチン配糖体 脂肪の分解を助ける ウーロン茶重合ポリフェノール 食後血中中性脂肪の上昇を抑える 難消化性デキストリン 食事による脂肪 […]

脂質のはたらき そもそも脂質とは、私たちの体にとってエネルギー源となる栄養素の1つです。脂質のほかに、糖質とたんぱく質も「エネルギー産生栄養素」と呼ばれ、私たちの体にとってエネルギー源となります。 脂質は1g9kcalと […]

なぜ足がつるのか 残念ながら、つる原因はいまだに明確になっていない部分が多いです。ただし、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。 そもそも足がつるとは、意図しない状態で収縮してしまうこ […]

なぜ肌の老化に糖化が関わるのか 老化を促進させるとして注目されている糖化。 糖化は「体のコゲ」とも呼ばれ、糖質とたんぱく質が結びついて細胞を劣化させます。そのため糖化は肌の老化を促進させ、肌トラブルが生じます。 もちろん […]

ダイエットサプリとは ダイエットサプリとは、ダイエットの補助として使う錠剤やカプセル形態の製品のことです。 そもそもサプリメントには、明確な定義がありません。一般的には、特定の成分が濃縮された錠剤やカプセル形態の製品、と […]