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最近「フェムテック」という言葉をよく耳にするようになりましたね。フェムテックは海外で以前から注目されており、女性の健康をサポートする商品やサービスを紹介する際に使われています。では、どのような意味が込められているのでしょうか。【…】

「将来、赤ちゃんを迎えたい」と考えたとき、妊娠はまだ先の話だからと準備を後回しにしていませんか？実は、健康な妊娠やスムーズな出産には、妊娠前の体づくりがとても重要です。食生活や運動習慣、ストレス管理など、普段の生活が妊娠のしやすさや、妊娠経過【…】

内臓脂肪を最速で落とす3つのポイント 内臓脂肪を効率よく落とすためには、下記のポイントをおさえましょう。 ・食事：エネルギー摂取を適正にする ・運動：消費エネルギーを増やす ・生活習慣：睡眠と飲酒を整える 食事、運動、生 […]

菓子パンのカロリー・糖質を一覧で紹介 さっそく、代表的な菓子パンのカロリー・糖質をみていきましょう。 【菓子パンのカロリー・糖質】 種類 1個あたりの重量 1個あたりのカロリー 1個あたりの糖質 あんパン 95g 254 […]

血糖測定器「Dexcom G7」とは？ Dexcom G7はDexcom社が開発したCGM（持続血糖測定器）です。 CGMは、24時間リアルタイムでグルコース濃度（※）の変動を測定し、スマートフォンのアプリへデータを自動 […]

ナッシュの宅配食に関する総評 まず、ナッシュの宅配食を食べた総評はというと、人によって好みが分かれるものもあるように見受けられます。 というのも、お弁当の中には世の中的にあまり見かけない料理を出したりしていますので、人に […]

ナッシュ（nosh）の宅配の特徴 ナッシュの特徴は 一食あたり ・糖質30g以下 ・塩分2.5g以下 と、塩分や糖質に配慮しつつ美味しさをとことん追求している点にあります。 そしてメニューは、和・洋・中100種類以上とか […]

なぜ血糖値と肝臓が関係するのか 肝臓は食事から得た糖を貯蔵したり、必要に応じて糖を血液中に放出したりと、血糖値の調節に深く関わる臓器です。 そのため、肝臓の働きが低下すると、血糖の調節がうまくいかずに血糖値（血液中の糖濃 […]

夏バテ防止に役立つ食べ物 夏バテ対策では、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを意識して摂ることが大切です。 なぜなら、暑さによって体力が消耗しやすい夏場は、私たちが生活するために必要なエネルギーを作ったり、体の回復に関わった […]

毎日血圧を測っているのに「効果がない」と感じる理由 毎日血圧を測り続けているのに効果がない、と感じる理由には以下の3つが挙げられます。 ・血圧をただの数字と捉えてしまう ・血圧は自然に変動する ・結果はすぐに出ない &n […]

消化に良い食べ物ってなに？ そもそも消化に良い食べ物とは、消化に時間のかからない食べ物のことです。 私たちの体では、食べた物を胃や腸で分解（消化）して栄養を吸収しています。栄養素によっては消化に時間がかかり、胃や腸にとど […]

シンクヘルスアプリ（プレミアム版）の”AIによる食事解析機能”でできること そもそも食事解析機能とは、AIが写真から食事メニューを自動分析する機能のことです。 ・食事を毎回細かく記録するのが面倒 ・自己流の食事記録では、 […]

減量ランチは「定食」がポイント ランチの場合は、食事全体のバランスがとりやすい定食スタイルを選ぶとよいです。夜に飲み会ではなく食事だけをする場合も、同様に定食スタイルがよいでしょう。 定食スタイルとは、以下のように食事の […]

再検査を受けないとどうなるのか 再検査を放置すると、健康状態の悪化により日常生活へ影響が及ぶ可能性もあります。 とくに、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病は、無症状のまま進行するのが特徴です。症状を感じた時には […]

体重管理アプリを使うメリットとは    ダイエットの際、体重管理アプリを活用すると「現状の客観的な把握」と「スムーズな記録」が同時に実現できます。 これらがダイエットにおいてどのように役立つのか、詳しく見ていきましょう。 […]

1日の塩分は何gが理想？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人男性の1日の塩分摂取目標量は7.5g未満とされています。 さらに、すでに血圧が高め（高血圧）と指摘されている方の場合は、日本高血圧学 […]

そもそも免疫とは 免疫とは、ウイルスや細菌などの異物から体を守る「防御システム」のことです。私たちの体は、日々さまざまな異物にさらされていますが、免疫が正常に働くことで健康が保たれています。 「免疫力」という言葉を耳にし […]

喫煙により体に現れる影響 喫煙によって発症するリスクが高いとされている疾患は、主に以下の通りです。 そもそもたばこの煙は大きく3つに分類されます。 主流煙：喫煙者本人が吸う煙 呼出煙：喫煙者が吐く煙 副流煙：たばこから立 […]

疲労回復に効果的な食べ物とは 疲労回復に効果的な食べ物は、 ・豚肉 ・うなぎ ・レバー ・にんにく ・梅干し ・果物 などが挙げられます。 これらの食べ物がなぜ疲労回復に効果的といわれているのか、次で解説していきます。 […]

自律神経を整える食べ物や飲み物とは 環境などの変化に合わせて、自分自身が生きる上で快適な状態に整えるサポートをしてくれる食べ物や飲み物のことです。 自律神経はあらゆる臓器の働きを制御し、ストレスや環境の変化などに応じて体 […]

睡眠時無呼吸症候群とは 睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠1時間あたり10秒以上の無呼吸や低呼吸が15回以上みられた、あるいは大きないびきなどの夜間の症状に加えて1時間あたりの無呼吸と低呼吸の回数が5回以上の状態を指します。 […]

災害に備えていまできることってなに？ 災害に備えて今できることは、何が必要なのかをリストアップして準備することです。 そして準備したものを定期的に点検し、中身を入れ替えることも必要となります。 たとえば、食料品は賞味期限 […]

シンクヘルスアプリの詳しい機能を紹介 それではさっそく、シンクヘルスアプリのくわしい機能を6つ紹介いたします。 実際にアプリを使っていらっしゃる方の感想も載せていますので、参考になさってくださいね。 ①主治医や管理栄養士 […]

食べ過ぎた時にまずやるべき正しい対処法 食べ過ぎた時にするべき、正しい対処法を3つお伝えします。 ・水分とミネラルのバランスを整える ・軽く運動をする ・消化によい食事を摂る それぞれ詳しくみていきましょう。 水分とミネ […]

巻き爪の原因について 巻き爪の原因は、外傷や皮膚・爪疾患、遺伝性、加齢などが考えられていますが、真の原因は不明のことが多いです。 陥入爪の場合は 陥入爪は爪の端が周りの皮膚に食い込んで炎症を起こしている状態です。 痛みや […]

人間ドックは健康診断と何が違う？ 健康診断やメタボ健診と人間ドックの違いは、検査項目の免除や受診の義務にあります。 また、一般的な健診は検査結果が後日送付されるだけの場合が多いのに対し、日本人間ドック学会の機能評価認定を […]

腸活は食事の改善から始めよう 最近では、腸活によい食べ物や飲み物がたくさん紹介されています。しかし、腸活の基本はバランスのよい食事です。なぜなら、たんぱく質や脂質中心の食事は悪玉菌を増やすといわれているからです。 バラン […]

栄養バランスの良い食事の特徴 栄養バランスの良い食事の特徴はおもに2つあげられます。 ・主食、主菜、副菜がそろっている ・適量である それでは、それぞれ解説しましょう。 主食・主菜・副菜がそろっている 栄養バランスを整え […]