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ホルモンの栄養と効能 ホルモンにはダイエット中に欠かせない栄養素であるたんぱく質、ビタミンB群、鉄が含まれます。 それぞれの効能について、詳しく見ていきましょう。 関連記事 栄養素を一覧で解説～健康維持に役立つ基本知識を […]

【足裏と足】かんたん足つぼケアを紹介 足裏には多くのツボや神経が集中しており、マッサージを行うことで全身のリラックス効果も期待できるます。今回はツボ押しなど、普段身体のケアをしない方でも取り組みやすいやり方を2種類ご紹介 […]

冬になると血糖値が高くなるのはなぜか 冬になると血糖値が高くなる理由として考えられるのは以下の2つです。 ①高カロリーな食事をとる機会が増える ②運動する機会が減る ではそれぞれについて解説しましょう。 ①高カロリーな食 […]

SGLT2阻害薬とは SGLT2阻害薬とは、腎臓に働きかけて糖の再吸収(※)を阻害することで、血液の中の余っている糖を尿中に排出させて血糖値を下げる薬です。 (※)SGLTという輸送体が腎臓の近位尿細管でほぼ全てのブドウ […]

糖尿病患者さんに便秘が多いのはなぜ？ 糖尿病は内臓の働きを調整する自律神経(※)を障害するため、胃腸にある神経の働きが悪くなり、便秘を引き起こす一因となります。 (※)内臓や血管など、私たちの意志とは関係なく働く器官をコ […]

低血糖とは 低血糖とは、血糖値が低くなった状態のことです。 ちなみに血糖値は、血液中に流れているブドウ糖の量を示す値のことです。血液中のブドウ糖は、全身の細胞に移動してエネルギーとして使われます。 健康な方は膵臓から分泌 […]

糖尿病の人がたい焼きを食べてもいいのか 結論から申し上げますと、糖尿病でもたい焼きは食べられます。ただし、オススメできるかというと話は別です。 糖尿病の方は、基本的にたい焼きのようなお菓子を控えた方がよいといわれています […]

長芋の栄養素と効能 長芋はビタミンB1・ビタミンC・食物繊維・カリウムといった栄養素が比較的多く含まれます。長芋は栄養価が高く消化が良いため、古くから滋養強壮の野菜として親しまれています。なお、栄養素それぞれの効能は以下 […]

ネギの栄養成分 ネギの白い部分は淡色野菜に、青い部分は緑黄色野菜に分類されており、それぞれ含まれる主な栄養成分が違います。 白い部分にはビタミンCが、青い部分にはβｰカロテンやカリウムなどが豊富に含まれています。 それで […]

糖尿病の方に特化した保険もある 日本では、あんしん少額短期保険株式会社が糖尿病の方にフォーカスした生命保険を販売しています。 あんしん少額短期保険株式会社が販売する糖尿病保険 あんしん少額短期保険株式会社は、糖尿病の方向 […]

糖尿病とはどのような病気？ 糖尿病とは、インスリンの作用が十分でないため、血液中のブドウ糖（血糖）が通常より増えている病態のことをいいます。血糖値が高いことで血管が傷つき、合併症につながります。 糖尿病は、初期の自覚症状 […]

ブリの栄養と効能 ブリには、私たちの健康維持に役立つ栄養素がたっぷりと含まれます。 ここでは、代表的な栄養素である、たんぱく質、DHA・EPA、ビタミンDについて見ていきましょう。 関連記事 栄養素を一覧で解説～健康維持 […]

糖尿病のある方が干し芋を食べる時のポイント 糖尿病のある方が干し芋を楽しむコツは「食べる量」と「食べる時間」を守ることです。 この2つのポイントを押さえるだけで血糖値が乱高下しにくくなり、罪悪感なく干し芋を味わえます。 […]

小松菜のカロリーと糖質量(100g) 小松菜100gあたりのカロリーは13kcal、糖質は0.3gと野菜の中でも低い方です。 ちなみに小松菜とよく似ている、ほうれん草やチンゲンサイも同じようにカロリー・糖質共に低い野菜で […]

昆布の栄養と効能 昆布は「海の野菜」と表現されることがあるように、ミネラルや食物繊維を豊富に含みます。 そこで昆布に含まれる栄養素が体にどのような影響を与えるのか、順に見ていきましょう。 体の調子を整えるミネラルがたっぷ […]

ホタテの栄養成分と効能 さっそくホタテの栄養と効能を順に解説していきます。 体の機能を維持するたんぱく質 ホタテは、たんぱく質が豊富です。 たんぱく質は筋肉や臓器などの主要な構成成分ですから、体作りに欠かせません。 それ […]

みかんの栄養成分と効能効果 みかんには、ビタミンC、β-クリプトキサンチン、そしてペクチンが豊富です。 美容や健康に役立つビタミンＣ ビタミンCは、肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポートします。また抗酸化作用がありま […]

カニの意外な栄養と効能 ここではカニの特筆すべき栄養素、3種類について解説していきます。 抗酸化作用をもつアスタキサンチン 1つ目は「アスタキサンチン」です。 カニの赤色は、アスタキサンチンという天然色素によるものです。 […]

ゆずの栄養と効果 薬味や風味づけとして使用されるゆずは、香りに注目されることが多いです。 ところが昔は風邪予防に効果があると、ゆずは薬として使用されていました。 その理由はゆずに含まれる、ビタミンCにあります。 ほかにも […]

【すごい！】りんごの栄養と効能効果 水分が約80％も占めるみずみずしいりんごには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれます。 さっそく、りんごの健康や美容に嬉しい効果について見ていきましょう。 血圧が気になる方にオススメのカ […]

ブロッコリーの栄養成分と効能 ブロッコリーはビタミンC・たんぱく質・葉酸・食物繊維といった栄養素が豊富です。さらに、100gあたり37kcalと低カロリーなので毎日食べたい野菜といえます。 ここからは、ブロッコリーに含ま […]

りんごはダイエットに向いているのか りんごは食べる量や時間にさえ注意すれば、ダイエットを後押ししてくれるでしょう。 りんごの適量を知るために、まずは糖質やカロリーについて紹介します。 関連記事 炭水化物と糖質は違うもの？ […]

お酒だけで太るわけではない 「ビール腹」などの言葉があるように、お酒と体重増加は結びつけられがちです。 しかし実際には、お酒そのものが直接脂肪になるわけではありません。 アルコールにもカロリーは含まれていますが、そのカロ […]

【鍋料理】糖尿病の方が注意したいこと 糖尿病の方が鍋料理を食べる際に注意したいことは ・食べる量 ・〆（シメ） ・味付け です。それでは、くわしく解説いたしますね。 関連記事 鍋でダイエットを成功させる秘訣は？～オススメ […]