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体重管理アプリを使うメリットとは    ダイエットの際、体重管理アプリを活用すると「現状の客観的な把握」と「スムーズな記録」が同時に実現できます。 これらがダイエットにおいてどのように役立つのか、詳しく見ていきましょう。 […]

中性脂肪を下げるには 中性脂肪を下げるには、自分にとって適正なエネルギー量を把握することが1番大切です。 というのも、私たちの体は消費エネルギーに対して余ったエネルギーを中性脂肪として貯蔵するからです。 つまり適正なエネ […]

ゴーヤの栄養と効能 ゴーヤは水分が大半を占めますが、ビタミンやミネラルも豊富です。 それでは順に解説していきますね。 疲労回復を助けるビタミンC ゴーヤはビタミンCが豊富で、疲労回復や血管を丈夫に保つ働きが期待できます。 […]

空芯菜の栄養と効果 空芯菜に含まれるおもな栄養素は、以下の3つです。 ・食物繊維 ・β-カロテン ・カリウム それぞれどのような効果を発揮するのか、解説します。 食物繊維が腸内環境を整える 食物繊維には水溶性と不溶性があ […]

冷麺のカロリー・糖質 冷麺1人前のカロリーは508kcal、糖質は96.6g（差引き法による利用可能炭水化物）です。 参考までに、他の麺類とカロリーや糖質を比べてみましょう。 料理名 カロリー 糖質 冷麺 508kcal […]

枝豆のカロリー＆糖質量（100g換算） 枝豆（ゆで）のカロリーは、100gあたり118kcalと野菜の中では多めです。 一方で糖質も4.6gと野菜の中では少し多め感はありますが、食べ物全体で見ると低糖質に分類されます。 […]

そうめんのカロリー＆糖質量 1人分のそうめんのカロリーはおおよそ342kcal、糖質は76.8gです。 1人分のそうめんは茹でた状態で、約300g(※)といわれています。 (※)そうめん1人分の目安は乾麺で100g、茹で […]

しそジュースの栄養と効能 爽やかな味わいと鮮やかな色が特徴的なしそジュースの原材料である赤しそには、体に嬉しい効果が期待できます。 さっそく、赤しそにどのような効能があるのか見ていきましょう。 関連記事 大葉の栄養と効能 […]

スイカの栄養成分と効能 スイカはほとんどが水分ですが、美肌に期待できる栄養素も多く含まれます。 それでは順に解説していきますね。 高血圧予防に役立つカリウム スイカはカリウムが豊富です。 カリウムは食事で摂り過ぎた塩分を […]

ところてんの栄養と効能 ところてんはテングサという藻類からできています。それでは早速、どのような栄養成分が含まれるか確認してみましょう。 気になる糖質は0g ところてんの炭水化物は100g中0.6gです。炭水化物は糖質と […]

みょうがの栄養と効能 みょうがには香り成分のαピネン、色素成分のアントシアニンなどが含まれます。 どのような効能があるのか、順に見ていきましょう。 夏バテ対策に役立つαピネン みょうが独特の香りは、αピネンによるものです […]

再検査を受けないとどうなるのか 再検査を放置すると、健康状態の悪化により日常生活へ影響が及ぶ可能性もあります。 とくに、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病は、無症状のまま進行するのが特徴です。症状を感じた時には […]

なすのカロリーと糖質量 （100gあたり） なす100gあたりのカロリーは18kcal、糖質は2.6gです。 なすは93％が水分なので、カロリー・糖質共に低くなります。 なす きゅうり とうもろこし トマト カロリー 1 […]

きゅうりのカロリー・糖質を紹介（100g換算） きゅうり100gあたりのカロリーは13kcal、糖質は2gとかなり低いです。 きゅうり にんじん キャベツ 大根 カロリー 13kcal 30kcal 21kcal 15k […]

枝豆がダイエットにいい理由 枝豆には良質なたんぱく質が含まれており、筋肉の材料になるためダイエットにいいといえます。 そもそも、痩せやすい体を作るのに欠かせないのが基礎代謝の存在で、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やす […]

ピーマンの栄養素と効能 緑黄色野菜(※)に分類されるピーマンには、健康や美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。 (※)緑黄色野菜とは、食べられる部分100g中にカロテンを600㎍（マイクログラム）以上含む野菜のこと […]

1日の塩分は何gが理想？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人男性の1日の塩分摂取目標量は7.5g未満とされています。 さらに、すでに血圧が高め（高血圧）と指摘されている方の場合は、日本高血圧学 […]

三日坊主になるのは意志が弱いからではない 三日坊主が続くと、「意志が弱いからだ」と結論づけてしまいがちです. けれど実際には、意志だけの問題ではありません。日常生活の中で起きる突発的な予定変更、疲労の蓄積、時間の不足とい […]

そもそも免疫とは 免疫とは、ウイルスや細菌などの異物から体を守る「防御システム」のことです。私たちの体は、日々さまざまな異物にさらされていますが、免疫が正常に働くことで健康が保たれています。 「免疫力」という言葉を耳にし […]

大葉の栄養素と効能効果 大葉はビタミンやミネラルが豊富で、特にβｰカロテンとカルシウムの含有量が多いです。 これらの栄養素がどのような働きをするか、さっそく見ていきましょう。 β‐カロテンが老化を予防 βｰカロテンは抗酸 […]

ブルーベリーの栄養素と効果 ブルーベリーにはアントシアニンや食物繊維、ビタミンEといった栄養素がたくさん含まれています。 それでは、順に解説していきますね。 目の疲れに効くアントシアニン ブルーベリーは、ポリフェノールの […]

喫煙により体に現れる影響 喫煙によって発症するリスクが高いとされている疾患は、主に以下の通りです。 そもそもたばこの煙は大きく3つに分類されます。 主流煙：喫煙者本人が吸う煙 呼出煙：喫煙者が吐く煙 副流煙：たばこから立 […]

なぜ血糖値と肝臓が関係するのか 肝臓は食事から得た糖を貯蔵したり、必要に応じて糖を血液中に放出したりと、血糖値の調節に深く関わる臓器です。 そのため、肝臓の働きが低下すると、血糖の調節がうまくいかずに血糖値（血液中の糖濃 […]

運動の記録が習慣化に役立つ理由 記録するだけで習慣化につながるのには、2つの理由があります。 ①モチベーションの維持につながる ②運動と体の変化の関係が見える化する それでは、詳しく解説していきます。 ①数値化でモチベー […]