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体重は「いつ測る」のがベスト？ 自宅での体重測定で大切なことは、毎日同じ条件で測定することです。たとえば、起床後トイレを済ませて朝食前に、できるだけ同じ服装で測るといった方法があります。 同じ条件で測定することが大切な理 […]

「効果が出ない」と感じる理由 もち麦ダイエットを始めたけれど「効果が出ない」と感じる場合には、次の理由が考えられます。 ・即効性を期待している ・食べすぎている 実際に内臓脂肪型肥満の方を対象とした研究では、12週間毎日 […]

ビーツの栄養成分と効果 ビーツには様々な栄養が豊富に含まれていますが、主な栄養成分としてはカリウムなどのミネラルやビタミン、食物繊維、一酸化窒素です。一酸化窒素は、初めて名前を聞くという方も多いのではないでしょうか。 で […]

さばのカロリー・糖質（100gあたり） さばは一切れ（100g）あたり211kcal、糖質は0.3gと、一般的な食材の中ではカロリーが高く、糖質は低いです。 半身のさば（200g）は422kcalですから、どんぶり1杯の […]

マグロの栄養と効能 マグロは部位によって食感や味だけでなく、栄養価も異なります。 ここでは赤身に多いたんぱく質、トロに多い脂質、血合い肉に多いセレノネインについて見ていきましょう。 なお、栄養価は基本的に流通量の多いメバ […]

災害に備えていまできることってなに？ 災害に備えて今できることは、何が必要なのかをリストアップして準備することです。 そして準備したものを定期的に点検し、中身を入れ替えることも必要となります。 たとえば、食料品は賞味期限 […]

そら豆の栄養成分と効果効能 そら豆は、たんぱく質や食物繊維をはじめとして、健康に重要な栄養素が多く含まれています。 では、具体的にどのような栄養素が含まれているのでしょうか。さっそく見ていきましょう。  体を作るもとにな […]

カツオの栄養成分と効果効能 カツオには、たんぱく質・カリウム・鉄分・ビタミンB群が豊富に含まれます。ここでは春獲りのカツオ（初ガツオ）の栄養成分について解説します。 体を作るたんぱく質 カツオ100g中には25.8gのた […]

脂質異常症について 脂質異常症とは、血液中に含まれる脂質の値が基準値から外れる症状のことです。 脂質異常症になると、動脈硬化のリスクが高まります。そして、動脈硬化が進行すると血管が詰まりやすくなるため、心筋梗塞や脳梗塞を […]

たけのこの栄養素と効能 たけのこには、さまざまな栄養が含まれており、その1つにたんぱく質があります。 たんぱく質は肉や魚といった食材に多く含まれているので、野菜であるたけのこに含まれているのは意外ですよね。ほかにもカリウ […]

疲れているのに眠れないとき、体で起きていること     「疲れているのに眠れない」という状態は、決して珍しいものではありません。 多くの人が「疲れていれば自然に眠れるはず」と考えていますが、実際には疲労の蓄積の仕方によっ […]

ちらし寿司を食べると血糖値は急上昇するのか ちらし寿司を食べた後の血糖変動は、のせる具材やご飯の量に影響を受ける可能性があります。 具材の味付けとご飯の量が原因かも ちらし寿司の場合は、酢飯に醤油や砂糖で味付けして煮た具 […]

キウイ1個のカロリーと糖質を紹介 グリーンキウイ・ゴールドキウイともに、通常サイズ1個は約100gです。 1個あたり、グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴール […]

キウイの栄養と効能効果 キウイには、ビタミンＣやカリウム、食物繊維など、美容や健康に嬉しい栄養素がたっぷりと詰まっています。 さらに、キウイ特有の成分である「アクチニジン」も含みます。 さっそく、それぞれの栄養素について […]

あなたの疲れが取れない原因はどれ？     疲れが取れないとき、寝不足が原因と考える人は多いことでしょう。しかし、寝ても寝ても疲れが取れない、というように、単なる寝不足では説明できないことも多いのです。 体調・生活リズム […]

パスタ（スパゲティ）のカロリー&糖質 パスタ100gあたりのカロリーは347kcal、糖質は73.4gと、食品の中でカロリー・糖質ともに高めです。 1人分はどうか パスタ麺1人分は乾麺で80-100gが目安といわ […]

いくらの栄養と効能 いくらには、たんぱく質や良質な脂質など生命活動に必要な栄養がギュッと詰まっています。 そのため、いくらは「天然栄養素のカプセル」と表現されることもあるほどです。 さっそく詳しく見ていきましょう。 筋肉 […]

じゃがいもの栄養成分と効果効能 それでは、じゃがいもの栄養成分について詳しく解説していきましょう。 「第六の栄養素」食物繊維 食物繊維は消化吸収されないため、人間にとってエネルギー源にはなりません。 しかし、健康な体を保 […]

わさびのカロリー わさびのカロリーは生の状態で100gあたり89kcalと、とても低いです。加えてわさびは通常お寿司に入れたり醤油に溶かしたりして食べるため、一度に100gを食べることはほぼないでしょう。 したがって、私 […]

シンクヘルスアプリの詳しい機能を紹介 それではさっそく、シンクヘルスアプリのくわしい機能を6つ紹介いたします。 実際にアプリを使っていらっしゃる方の感想も載せていますので、参考になさってくださいね。 ①主治医や管理栄養士 […]

食べ過ぎた時にまずやるべき正しい対処法 食べ過ぎた時にするべき、正しい対処法を3つお伝えします。 ・水分とミネラルのバランスを整える ・軽く運動をする ・消化によい食事を摂る それぞれ詳しくみていきましょう。 水分とミネ […]

野菜を食べるだけで痩せるの？ 野菜を食べただけでは、体重が減ることはないでしょう。 そもそも体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。 低カロリーな野菜を食べてカロリーの過剰摂取が防止でき、 […]

マリチビさんのプロフィール マリチビさん（40代・女性　2022年2月～シンクヘルス利用） 毎年の健康診断で血糖値が高めと診断され、気を付けて生活するも改善されずやる気をなくしていた。体の中で起こっていることをデータで見 […]

オレンジ1個あたりのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類で、共に1個あたり約200gあります。 1個あたりのカロリーと糖質は、ネーブルオレンジは96kcal・糖質は16.6g、バ […]