Sync Health Blog シンクヘルスブログ

こんにゃくはダイエットに効果的なのか こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエット中の方にオススメの食品です。 こんにゃくのカロリーがどのくらい低いかというと100gあたり5kcalで、これは水分量の多さ（全 […]

ガストは比較的カロリー高めなメニューが目立つ ガストのメニューにはカロリー表示があります。大まかではありますが、メインメニューのみで700〜900kcalのものが目立つように見受けられます。 参考までに、デスクワーク中心 […]

キャベツダイエットとは キャベツダイエットは、3食の食事とは別にキャベツを食べるダイエット方法です。 ダイエットの流行は季節とともに移り変わりますが、キャベツダイエットの人気は衰え知らずです。 いつ・どれぐらい食べればい […]

長芋の栄養素と効能 長芋は栄養価が高く消化が良いため、古くから滋養強壮の野菜として親しまれています。とくにビタミンB1、ビタミンC、食物繊維、カリウムが比較的多く含まれており効能は以下の通りです。 ビタミンB1 まずビタ […]

豆腐全般の栄養素と効能 豆腐はたんぱく質、脂質、カルシウムの多い食品です。まずは豆腐全般の栄養素と効能について、木綿豆腐1丁を例に挙げて解説していきます。 たんぱく質 木綿豆腐1丁（おおよそ300g）に含まれるたんぱく質 […]

海苔の栄養 海苔に含まれている栄養素でとくに多いのは、たんぱく質と食物繊維です。 たんぱく質 たんぱく質は、身体の筋肉や皮膚を構成したり、代謝や免疫力を高めたりなど身体にとってはとても重要な栄養素の一つです。 そして海苔 […]

運動療法は糖尿病で大切な治療のひとつ 糖尿病治療の基本は、適切な食事療法と運動療法によって生活習慣を改善していくことです。 そして、運動療法は糖尿病の治療には欠かせない大切なことの1つです。 では、なぜ運動をすると血糖値 […]

納豆の栄養素と効能 納豆に含まれる主な栄養素として、たんぱく質、ビタミンK、ビタミンB2、食物繊維があります。 では、それぞれの働きや効能について、みていきましょう。 参考記事：納豆の糖質&カロリーは低い~日々の […]

ナッツダイエットとは ナッツダイエットとは、間食をナッツに置き換えるダイエット方法です。 ナッツは噛み応えがあり、少量でも満腹感が得られやすいので小腹が空いたときにピッタリ。 常温で保存できるので、小分けのナッツを持ち歩 […]

糖尿病の人はビールを飲めるのか 糖尿病の方は飲酒を控えるに越したことはありませんが、医師が許可した上であれば、アルコール飲料やビールを飲んではいけない、ということはありません。 ただし、いくらでも飲んでいいとはならないの […]

栄養価の高い野菜とは そもそも栄養価の高い野菜とは、栄養素をとりやすい野菜のことです。 野菜に多く含まれる栄養素には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが一般的ですが、野菜によって含まれる量や吸収のしやすさが違います。つま […]

ナッシュの宅配食に関する総評 まず、ナッシュの宅配食を食べた総評はというと、人によって好みが分かれるものもあるように見受けられます。 というのも、お弁当の中には世の中的にあまり見かけない料理を出したりしていますので、人に […]

小麦粉のカロリーと糖質 小麦粉の種類は、含まれるタンパク質の「質」と「量」によりいくつかに分かれますが、ここでは代表的な「薄力粉」について説明します。 ※1カップ＝200ml ※100gあたり 上の表からも分かる通り、小 […]

糖尿病の方は白米を玄米に置きかえるのがオススメ 白米を玄米に置きかえた人は糖尿病を発症しにくいという実験結果があります。 また、すでに糖尿病の方も白米を玄米に置きかえると良いかもしれません。玄米の成分からその理由をみてみ […]

とろろの栄養と効果効能 「ネバネバした食材はなんとなく体に良い」と広く認知されていますが、その理由をご存知でしょうか？ ネバネバ食材のとろろが体に良いのには、含まれている栄養に関係があるのです。 ここからは、健康効果をも […]

メープルシロップの糖質量とカロリー それではさっそく見ていきましょう。 上の表のとおり、メープルシロップ100gあたりのカロリーは266kcal、糖質は66.3g（差引き法による利用可能炭水化物）です。 メープルシロップ […]

一般的なメロンパン1個あたりのカロリー・糖質 一般的なメロンパン1個（82g）あたりのカロリーは286kcal、糖質は49.7gと、よくある食べ物の中でも高めです。 メロンパンは、パン生地にクッキー生地を乗せて作ります。 […]

一般的な肉まん1個のカロリー・糖質 一般的な肉まん1個（約86g）あたりのカロリーは158kcal、糖質は19.81gであり、間食としては高めです。 肉まんの生地は、小麦粉に砂糖を加えて作るため、糖質が高くなります。また […]

【父親または母親が糖尿病】自身に遺伝する可能性は？ 1型糖尿病の場合 現在の医学でははっきりわかっていないというのが正解ですが、1型糖尿病は遺伝子が強く影響しているのではないかと考えられています。 そのため、父親や母親と […]

豆乳には糖尿病に嬉しい栄養がいっぱい 豆乳に含まれる栄養素はさまざま。ここでは糖尿病の方にとって特筆すべき栄養素をお伝えしていきます。 たんぱく質 　大豆に含まれるたんぱく質には、 以下のような働きが期待できます。 ・血 […]

長芋の100gあたりにおけるカロリーと糖質 長いも100gのカロリーは64kcal、糖質は14.1gと、一般的な食材の中ではカロリーは低めで糖質は普通程度ですが、イモ類の中ではカロリーも糖質も低めです。 自然薯との違い […]

牛タンのカロリー・糖質・脂質（100gあたり） 牛タン100gあたり（＝焼き肉用の物、5枚程度）のカロリーは318kcal、糖質0.2g、脂質31.8gで、糖質以外は高めです。 あわせて同じ牛肉で比較してみると、下記の通 […]

ホットケーキ1枚のカロリー・糖質 ホットケーキ1枚（約100g）のカロリーは253kcal、糖質は43.5gと高めになります。（※糖質は利用可能炭水化物計の値を記載） あわせて朝食の定番ごはんとカロリー、糖質を比較してみ […]

肉じゃが1人前のカロリー・糖質 肉じゃがは1人前（約133g）あたり150kcal、糖質12.2gです。 参考までに、同じく肉と野菜を使った料理である筑前煮や肉野菜炒めと比べて見ましょう。 ※1人前あたり カロリー（kc […]