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2022.07.15
豆乳の栄養素と効果 ここでは、砂糖などが添加されていない大豆と水だけで作られた「無調整豆乳」の栄養価について解説します。 それでは見ていきましょう。 たんぱく質 豆乳の原料である大豆に含まれるたんぱく質の「質」は、植物性 […]
キウイのカロリーと糖質を紹介(100g換算) グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴールドキウイの方がカロリー・糖質ともにやや高めと言えます。 このように種類に […]
チーズのカロリー&糖質量(100g換算) まず、チーズはナチュラルチーズという、生乳をカビや乳酸菌で発酵させ、熟成させたものと、ナチュラルチーズを加熱処理して、再び形作ったプロセスチーズに分けられます。 そのうえ […]
2022.07.14
スイカのカロリーと糖質について (100g換算) スイカのカロリーは、100gあたり41kcal、糖質は9.2gで、カロリー・糖質共に低めです。 また水分が多い梨と比べても、100gあたりのカロリーや糖質はほぼ同じで低め […]
そもそも水の役割とは 飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。また血液が円滑に流れる […]
2022.07.13
赤・白・ロゼワインのカロリーと糖質 ワインは赤・白・ロゼの3つに色分けされていて、この3色はぶどうの種類と作り方の違いで分かれます。 それぞれの100mlあたりのカロリーと糖質を、下の表でご紹介しますね。 3種類のワイン […]
酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応(消化や代謝など)は酵素がなければ行えないからです。 もう少しわかりやすくお伝えしましょう。 そもそも私たちが食べたも […]
血圧を下げるのに運動が良い理由 高血圧治療の基本は、生活習慣の改善と降圧薬の内服ですが、生活習慣の改善には、食事療法や節酒・禁煙、そして運動療法も効果的であると言われています。 運動療法が良い理由としては、運動することに […]
マヨネーズのカロリーと糖質量を紹介(100g換算) マヨネーズ100gあたりのカロリーは669kcal、糖質は2.1gです。 マヨネーズの主な材料は油なのでカロリーはかなり高いですが、糖質はとても低くなっています。 大さ […]
2022.07.12
酢豚のカロリーと糖質 酢豚1人前のカロリーは522kcal、糖質は29.2gです。 参考までに、他の中華料理とカロリーや糖質量を比べてみましょう。 上の表より酢豚は中華料理の中でもカロリーや糖質が高いことがわかります。 […]
糖尿病の運動について 糖尿病はインスリン(血糖値を下げるホルモン)が十分に働かず、血液中の糖が増え、血糖値が上がる病気です。 そして血糖値を下げるための方法として、食事療法と並行し、運動療法が行われます。 筋肉には血中の […]
そもそも血圧って何? 血圧とは、心臓から送り出される血液が血管を押す力のこと指します。 血管の中の血液は心臓によってドクンドクンと流れていますが、この流れの強さが血圧です。 参考記事:血圧とは〜高い&低いとどう体 […]
そもそも血圧が上がるのはなぜ? 血圧は加齢に加えて、体質や肥満、生活習慣など様々な要素が重なり合って上昇すると考えられています。 生活習慣では喫煙や運動不足、お酒や睡眠不足が血圧を上げる要素として関わりますが、中でも食塩 […]
そもそもキムチとは キムチは白菜や大根などの野菜と、塩や唐辛子、ニンニクなどを使った朝鮮半島発祥の漬物です。さまざまな具材があるといわれており、その種類は200にも及びます。 参考記事:白菜のカロリーと糖質は低い~料理や […]
降圧剤とはどのような薬? 降圧剤とは、「血圧を下げるお薬」です。 服薬が開始されるタイミングについて 高血圧の治療は、「生活習慣の改善」と「降圧剤の内服」です。 高血圧といわれたら、食事・運動・節酒・禁煙を行ったり、必要 […]
2022.07.11
ヨーグルトの糖質&カロリーを紹介(100g換算) 無糖ヨーグルトの糖質は100gあたり3.9g、カロリーは56kcalと、冒頭で申した通り一般的な食品の中で見るとカロリーはやや低め、糖質は低めです。 ちなみに同じ […]
そもそも漢方とは何か 漢方とは中国の伝統医学(東洋医学)をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことを言います。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]
血圧とは そもそも血圧とは血管の内側に生じる圧力のことです。 ゴムのホースの中に、水が流れている様子をイメージしていただくと分かりやすいと思います。 硬い、もしくは細いゴムのホースを想像してみてください。 硬かったり細か […]
2022.07.10
脂質異常症と食事 脂質異常症とは、血液中の悪玉(LDL)コレステロール、善玉(HDL)コレステロール、中性脂肪(トリグリセライド)の値に異常が見られる状態を指します。 脂質異常症の怖いところは、自覚症状がないため日常生活 […]
2022.07.08
小籠包(1人前)のカロリー 小籠包1人前(5個入り)のカロリーは293kcalです。 主な材料が、小麦粉(皮)と豚肉(具)であることから高めとなっています。 中華料理において「点心」とは間食や軽食のような位置づけですが、 […]
とうもろこしのカロリーと糖質量を紹介(100g換算) グラフの通り、とうもろこしはにんじんやたまねぎなどのスーパーでよく見る野菜と比べると、カロリーも糖質も高めです。 とうもろこし一本あたりのカロリーと糖質量 とうもろこ […]
産後ダイエットとは 産後ダイエットとは出産で増えた体重を、食事や運動で落としていくダイエットのことをいいます。 産後ですので体はデリケートです。そのため通常のダイエットとは異なります。 いつから始めるのがいいの? 産後2 […]
カレーのカロリー・糖質をルーやパンなど種類別に比較(100g換算) 表にあるよう、通常のカレーライスは様々な材料と混ざり薄まるのでカロリー&糖質ともに、少なめです。 また、カレーパンは、パンにカロリー&糖 […]
2022.07.07
脂肪肝の解消には食生活の改善が効果的! 脂肪肝の主な原因は過食とお酒の飲みすぎですので、食生活の改善はとても重要です(その他に薬剤が原因で発症するものなどもあります)。 脂肪肝の解消には、摂取カロリーと消費カロリーのバラ […]