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さっきご飯を食べたばかりなのにすぐにお腹が空いてしまうという体験、一度はされたことがありますよね？満腹になるまで食べたのに、少し時間が経つとお腹が空く原因のひとつは、血糖値の変化かもしれません。さらに女性は【…】

健康診断で血糖値が高めといわれると、「もしかして自分は糖尿病なのかな？」と思う方は多いでしょう。しかし健康診断の結果を見ると、糖尿病とは書かれていません。そこで今回は血糖値について、わかりやすく解説します。【…】

糖尿病をもっているとお餅は食べてはいけないのか 適量であれば、糖尿病でもお餅は食べられます。もちろん食べすぎると血糖管理に影響しますが、お餅を食べると糖尿病が悪化するわけではないのでご安心ください。 何個なら食べてもいい […]

糖尿病でも年越しそばは食べられるの？ もちろん糖尿病でも年越しそばは食べられます。 そばは主食の中でも糖尿病の方にオススメだといわれており、その理由として ・GI値が低い ・食物繊維が多い ・良質なたんぱく質を含む など […]

糖尿病でもクリスマスメニューは食べられるのか？ 結論からいいますと、糖尿病の方でもクリスマスメニューは食べられます。 ただしカロリー、糖質そして脂質の多いクリスマスメニューを食べすぎると、血糖値が乱れてしまう可能性も。 […]

牛乳が血糖値の急上昇を防ぐ理由 牛乳が血糖値の急上昇を防ぐといわれる理由は、以下の4つです。  ・糖質量が控えめ ・GI値が低い ・ホエイプロテインが食後高血糖を抑える ・乳脂肪が糖質の吸収にかかわる    そ […]

糖尿病のある人もお雑煮を食べていいのか 冒頭でもお伝えしましたが、糖尿病がある場合でも基本的にはお雑煮を食べても大丈夫です。 お雑煮は、土地ごとの特色が出た伝統食なので、故郷に帰省したことを味覚により体感できる料理ですよ […]

糖尿病があっても飲み会に参加してよいのか 主治医に相談のうえですが基本的には、飲み会に参加しても大丈夫です。 ただし、気を付けたいポイントはたくさんあります。 なかでも、友人との飲み会はどうしても気が緩みがち。「今日だけ […]

糖尿病の人はお酒を飲んでもいいの？ 食事制限などで血糖管理をしている糖尿病の方にとって、し好品であるお酒は飲んでもいいのか悩みますよね。 結論から言うと、糖尿病の方でもお酒は飲めます。ただし、それは適切な量の飲酒であれば […]

ケーキひと切れのカロリー＆糖質一覧 ケーキひと切れのカロリーと糖質は、種類や大きさによって大きく異なります。 そこで今回は、ショートケーキ・チョコレートケーキ・チーズケーキ・ロールケーキ・モンブランケーキの5種類各1切れ […]

糖尿病と診断されてもおしるこは食べられるのか 糖尿病のある方でもおしるこは食べられます。 糖尿病と診断されると「あれもダメ！これもダメ！」と考えがちですが、絶対に食べてはいけないものはありません。 一方で糖尿病のある方は […]

糖尿病の人がたい焼きを食べてもいいのか 結論から申し上げますと、糖尿病でもたい焼きは食べられます。ただし、オススメできるかというと話は別です。 糖尿病の方は、基本的にたい焼きのようなお菓子を控えた方がよいといわれています […]

糖尿病のある方が干し芋を食べる時のポイント 糖尿病のある方が干し芋を楽しむコツは「食べる量」と「食べる時間」を守ることです。 この2つのポイントを押さえるだけで血糖値が乱高下しにくくなり、罪悪感なく干し芋を味わえます。 […]

【鍋料理】糖尿病の方が注意したいこと 糖尿病の方が鍋料理を食べる際に注意したいことは ・食べる量 ・〆（シメ） ・味付け です。それでは、くわしく解説いたしますね。 関連記事 鍋でダイエットを成功させる秘訣は？～オススメ […]

糖尿病があってもおはぎを食べていいのか 糖尿病のある方でもおはぎを食べられます。 糖尿病と診断されると「甘いものは食べられない」と考える方もいらっしゃるかもしれませんが、実は糖尿病になったからといって食べたらいけないもの […]

菊芋の栄養と効能・効果 菊芋はでんぷんをほとんど含まないため、じゃがいもなど他の芋類と比べると糖質が低めです。その量は、芋類の中でも糖質が少ないといわれる里芋のなんと1/5以下。 さらに、血糖値や血圧に働きかける栄養素を […]

糖尿病の方が肉まんを食べるのはNG？ いいえ、糖尿病の方でも肉まんは食べられます。 そもそも、糖尿病になったからといって食べてはいけないものはないのです。 ただし、食べる量が多いと血糖値が急激に上がり、血糖管理が難しくな […]

糖尿病でもおでんを食べて大丈夫なのか 結論からいいますと、糖尿病の方がおでんを食べても大丈夫です。ただしおでんは、糖質だけでなく塩分を摂りすぎる可能性があるので、食べる量と具材に注意点があります。 というのも、糖尿病の方 […]

糖尿病のある人が焼き芋を食べてもいいのか 糖尿病のある方でも焼き芋は食べられます。 糖尿病と診断されると、甘いものを食べてはいけないと考える方がいらっしゃいます。 たしかに、糖尿病の治療では食事管理が重要です。カロリーや […]

なぜ血糖値とダイエットが関係あるのか 血糖値を下げるホルモンのインスリンには、血液中に余ったブドウ糖を中性脂肪として体に蓄える働きがあるからです。 血糖値の急上昇が続き中性脂肪が増え過ぎると体重増加や肥満につながることか […]

【実践】血糖値を上げにくい食べ方 それでは実際に糖質の多い食品を食べるときにオススメできる血糖値を上げにくい食べ方を、お伝えいたします。 白米 白米には、副菜として野菜の煮物やおひたし、主菜として魚の塩焼きや肉野菜炒めを […]

糖尿病におやつはOK？ もちろん、糖尿病の方はおやつを食べても大丈夫です（医師からの指導がある場合はそちらを優先してください）。 ただし糖尿病を治療する上で、気をつけなければならないことがあります。なぜなら、間食すること […]

そもそもイヌリンってなに？ イヌリンとは、水に溶ける（水溶性）食物繊維の一種です。 菊芋やゴボウなど主にキク科の植物の根に、イヌリンは含まれています。 ちなみに日本で水溶性食物繊維といえば、とうもろこしのでんぷんからでき […]

パンを食べると血糖値はどうなる？ 一般的なパンは糖質の多い小麦粉から作られているため、食べると血糖値が急上昇します。 パンをはじめ、食べ物に含まれる糖質は分解されてブドウ糖になり、小腸から吸収されて血液中に入ります。その […]

糖尿病を悪化させる食べ物の特徴 糖質の多い食べ物は、血糖値が下がらず高血糖状態が続きやすいため、糖尿病の病状は悪化していきます。 糖尿病とは血液中の糖が多く（高血糖）、血管や血液の状態が悪化する病気です。血液はドロドロの […]

糖尿病に良い食べ物とは 糖尿病に良い食べ物とは「血糖値を下げるように働きかける食べ物」といえます。 そもそも糖尿病は、インスリン(※)が充分に働かず血液中のブドウ糖が増え続けることにより、血糖値が高い状態が慢性的に続く病 […]