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たけのこの栄養素と効能 たけのこには、さまざまな栄養が含まれており、その1つにたんぱく質があります。 たんぱく質は肉や魚といった食材に多く含まれているので、野菜であるたけのこに含まれているのは意外ですよね。ほかにもカリウ […]

疲れているのに眠れないとき、体で起きていること     「疲れているのに眠れない」という状態は、決して珍しいものではありません。 多くの人が「疲れていれば自然に眠れるはず」と考えていますが、実際には疲労の蓄積の仕方によっ […]

ちらし寿司を食べると血糖値は急上昇するのか ちらし寿司を食べた後の血糖変動は、のせる具材やご飯の量に影響を受ける可能性があります。 具材の味付けとご飯の量が原因かも ちらし寿司の場合は、酢飯に醤油や砂糖で味付けして煮た具 […]

キウイ1個のカロリーと糖質を紹介 グリーンキウイ・ゴールドキウイともに、通常サイズ1個は約100gです。 1個あたり、グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴール […]

キウイの栄養と効能効果 キウイには、ビタミンＣやカリウム、食物繊維など、美容や健康に嬉しい栄養素がたっぷりと詰まっています。 さらに、キウイ特有の成分である「アクチニジン」も含みます。 さっそく、それぞれの栄養素について […]

あなたの疲れが取れない原因はどれ？     疲れが取れないとき、寝不足が原因と考える人は多いことでしょう。しかし、寝ても寝ても疲れが取れない、というように、単なる寝不足では説明できないことも多いのです。 体調・生活リズム […]

パスタ（スパゲティ）のカロリー&糖質 パスタ100gあたりのカロリーは347kcal、糖質は73.4gと、食品の中でカロリー・糖質ともに高めです。 1人分はどうか パスタ麺1人分は乾麺で80-100gが目安といわ […]

いくらの栄養と効能 いくらには、たんぱく質や良質な脂質など生命活動に必要な栄養がギュッと詰まっています。 そのため、いくらは「天然栄養素のカプセル」と表現されることもあるほどです。 さっそく詳しく見ていきましょう。 筋肉 […]

じゃがいもの栄養成分と効果効能 それでは、じゃがいもの栄養成分について詳しく解説していきましょう。 「第六の栄養素」食物繊維 食物繊維は消化吸収されないため、人間にとってエネルギー源にはなりません。 しかし、健康な体を保 […]

わさびのカロリー わさびのカロリーは生の状態で100gあたり89kcalと、とても低いです。加えてわさびは通常お寿司に入れたり醤油に溶かしたりして食べるため、一度に100gを食べることはほぼないでしょう。 したがって、私 […]

シンクヘルスアプリの詳しい機能を紹介 それではさっそく、シンクヘルスアプリのくわしい機能を6つ紹介いたします。 実際にアプリを使っていらっしゃる方の感想も載せていますので、参考になさってくださいね。 ①主治医や管理栄養士 […]

食べ過ぎた時にまずやるべき正しい対処法 食べ過ぎた時にするべき、正しい対処法を3つお伝えします。 ・水分とミネラルのバランスを整える ・軽く運動をする ・消化によい食事を摂る それぞれ詳しくみていきましょう。 水分とミネ […]

野菜を食べるだけで痩せるの？ 野菜を食べただけでは、体重が減ることはないでしょう。 そもそも体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。 低カロリーな野菜を食べてカロリーの過剰摂取が防止でき、 […]

マリチビさんのプロフィール マリチビさん（40代・女性　2022年2月～シンクヘルス利用） 毎年の健康診断で血糖値が高めと診断され、気を付けて生活するも改善されずやる気をなくしていた。体の中で起こっていることをデータで見 […]

オレンジ1個あたりのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類で、共に1個あたり約200gあります。 1個あたりのカロリーと糖質は、ネーブルオレンジは96kcal・糖質は16.6g、バ […]

スナップエンドウの栄養と効果効能 スナップエンドウはβ-カロテン・ビタミン・ミネラル・炭水化物といった、私たちの健康によい栄養が含まれます。 強い抗酸化作用をもつβ-カロテン スナップエンドウに含まれるβ-カロテンは強い […]

巻き爪の原因について 巻き爪の原因は、外傷や皮膚・爪疾患、遺伝性、加齢などが考えられていますが、真の原因は不明のことが多いです。 陥入爪の場合は 陥入爪は爪の端が周りの皮膚に食い込んで炎症を起こしている状態です。 痛みや […]

炭酸水のダイエット効果とは 炭酸水を飲むと満腹感が得られ、食欲が低下するため、食べすぎを防げます。 その結果、摂取カロリーの摂りすぎが防止でき、ダイエット効果が高まるというわけです。 ただし、炭酸水の飲み方によっては食欲 […]

オートミールの栄養と健康効果 オートミールは、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミンB1・鉄分といった栄養が豊富です。さらに消化に良いので、ダイエット以外にも離乳食や病人食に利用されることもあります。 それでは、オートミー […]

人間ドックは健康診断と何が違う？ 健康診断やメタボ健診と人間ドックの違いは、検査項目の免除や受診の義務にあります。 また、一般的な健診は検査結果が後日送付されるだけの場合が多いのに対し、日本人間ドック学会の機能評価認定を […]

牛乳のカロリー&糖質 牛乳のカロリーは100gあたり61kcal、糖質は4.7gで、飲み物の中ではやや高めです。 ちなみに100mlあたりだと、カロリーは63kcal、糖質は4.9gです。実は牛乳100mlは10 […]

腸活は食事の改善から始めよう 最近では、腸活によい食べ物や飲み物がたくさん紹介されています。しかし、腸活の基本はバランスのよい食事です。なぜなら、たんぱく質や脂質中心の食事は悪玉菌を増やすといわれているからです。 バラン […]

玉ねぎのカロリーと糖質 玉ねぎは1個（200g）あたり66kcal、糖質は14.0gと一般的な野菜の中ではカロリーや糖質が高めです。 参考までに、日本人がよく食べる野菜とカロリーや糖質を100gあたりで比べてみました。 […]

アスパラガスの栄養成分と効能効果 アスパラガスに豊富な栄養素には葉酸、βカロテン、アスパラギン酸、ルチン、カリウムがあります。 それぞれの栄養素の機能や特徴について、順に解説していきます。 細胞や血液を作る葉酸 葉酸はビ […]