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いくらの栄養と効能 いくらには、たんぱく質や良質な脂質など生命活動に必要な栄養がギュッと詰まっています。 そのため、いくらは「天然栄養素のカプセル」と表現されることもあるほどです。 さっそく詳しく見ていきましょう。 筋肉 […]

じゃがいもの栄養成分と効果効能 それでは、じゃがいもの栄養成分について詳しく解説していきましょう。 「第六の栄養素」食物繊維 食物繊維は消化吸収されないため、人間にとってエネルギー源にはなりません。 しかし、健康な体を保 […]

わさびのカロリー わさびのカロリーは生の状態で100gあたり89kcalと、とても低いです。加えてわさびは通常お寿司に入れたり醤油に溶かしたりして食べるため、一度に100gを食べることはほぼないでしょう。 したがって、私 […]

シンクヘルスアプリの詳しい機能を紹介 それではさっそく、シンクヘルスアプリのくわしい機能を6つ紹介いたします。 実際にアプリを使っていらっしゃる方の感想も載せていますので、参考になさってくださいね。 ①主治医や管理栄養士 […]

食べ過ぎた時にまずやるべき正しい対処法 食べ過ぎた時にするべき、正しい対処法を3つお伝えします。 ・水分とミネラルのバランスを整える ・軽く運動をする ・消化によい食事を摂る それぞれ詳しくみていきましょう。 水分とミネ […]

野菜を食べるだけで痩せるの？ 野菜を食べただけでは、体重が減ることはないでしょう。 そもそも体重を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があります。 低カロリーな野菜を食べてカロリーの過剰摂取が防止でき、 […]

マリチビさんのプロフィール マリチビさん（40代・女性　2022年2月～シンクヘルス利用） 毎年の健康診断で血糖値が高めと診断され、気を付けて生活するも改善されずやる気をなくしていた。体の中で起こっていることをデータで見 […]

オレンジ1個あたりのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類で、共に1個あたり約200gあります。 1個あたりのカロリーと糖質は、ネーブルオレンジは96kcal・糖質は16.6g、バ […]

スナップエンドウの栄養と効果効能 スナップエンドウはβ-カロテン・ビタミン・ミネラル・炭水化物といった、私たちの健康によい栄養が含まれます。 強い抗酸化作用をもつβ-カロテン スナップエンドウに含まれるβ-カロテンは強い […]

巻き爪の原因について 巻き爪の原因は、外傷や皮膚・爪疾患、遺伝性、加齢などが考えられていますが、真の原因は不明のことが多いです。 陥入爪の場合は 陥入爪は爪の端が周りの皮膚に食い込んで炎症を起こしている状態です。 痛みや […]

炭酸水のダイエット効果とは 炭酸水を飲むと満腹感が得られ、食欲が低下するため、食べすぎを防げます。 その結果、摂取カロリーの摂りすぎが防止でき、ダイエット効果が高まるというわけです。 ただし、炭酸水の飲み方によっては食欲 […]

オートミールの栄養と健康効果 オートミールは、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミンB1・鉄分といった栄養が豊富です。さらに消化に良いので、ダイエット以外にも離乳食や病人食に利用されることもあります。 それでは、オートミー […]

人間ドックは健康診断と何が違う？ 健康診断やメタボ健診と人間ドックの違いは、検査項目の免除や受診の義務にあります。 また、一般的な健診は検査結果が後日送付されるだけの場合が多いのに対し、日本人間ドック学会の機能評価認定を […]

牛乳のカロリー&糖質 牛乳のカロリーは100gあたり61kcal、糖質は4.7gで、飲み物の中ではやや高めです。 ちなみに100mlあたりだと、カロリーは63kcal、糖質は4.9gです。実は牛乳100mlは10 […]

腸活は食事の改善から始めよう 最近では、腸活によい食べ物や飲み物がたくさん紹介されています。しかし、腸活の基本はバランスのよい食事です。なぜなら、たんぱく質や脂質中心の食事は悪玉菌を増やすといわれているからです。 バラン […]

玉ねぎのカロリーと糖質 玉ねぎは1個（200g）あたり66kcal、糖質は14.0gと一般的な野菜の中ではカロリーや糖質が高めです。 参考までに、日本人がよく食べる野菜とカロリーや糖質を100gあたりで比べてみました。 […]

アスパラガスの栄養成分と効能効果 アスパラガスに豊富な栄養素には葉酸、βカロテン、アスパラギン酸、ルチン、カリウムがあります。 それぞれの栄養素の機能や特徴について、順に解説していきます。 細胞や血液を作る葉酸 葉酸はビ […]

豆腐がダイエットに良い理由 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。　 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁（150g）あたり、カロリーは約110kcalです。 […]

蕎麦とうどんのカロリー＆糖質 カロリー 糖質 そば（ゆで） 130kcal 27.0g うどん（ゆで） 95kcal 21.4g ＊100gあたり 上記の通り100gに換算すると、そばの方がカロリーと糖質が高めです。ただ […]

小松菜の栄養素と効能 小松菜の栄養素としてとくに注目すべきなのはβ‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、そして食物繊維です。 それではさっそく、それぞれの栄養素と働きをみていきましょう。 β-カロテンの抗酸化作用がスゴ […]

血圧の平均を年代別に紹介 それでは年代別に血圧の平均を紹介いたします。 なお、よく上の血圧と呼ぶのは収縮期血圧（心臓が収縮した時の血圧）で、下の血圧と呼ぶのは拡張期血圧（心臓が拡張した時の血圧）のことです。 20代の平均 […]

糖尿病が治るってホント？ 糖尿病は「治る」と言いにくい病気です。というのも、血糖値は食事改善や運動習慣をつけることで良好になるケースもありますが、再び生活習慣が乱れると悪化してしまいます。 そのため、風邪のように「完治す […]

じゃがいもはダイエット中でも食べていい？ じゃがいもは、ダイエット中に食べてもよいといえます。むしろ、活用しやすい食材です。 なぜなら、じゃがいもは食べ応えがあるわりにカロリーや糖質が低いからです。 さらにビタミンやミネ […]

チートデイの頻度はどれくらいがいい？ チートデイを行う場合の頻度は体重やBMIなどで個人差はありますが、目安として2～4週間に1回がよいでしょう。 体脂肪率やBMIが低い方は頻度が高め、逆に高い方は頻度を低めにするとよい […]