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食後の血圧低下は病気のサインなのか 急に血圧の低下がみられるとなにか病気のサインなのでは？と不安になる方もいらっしゃいますよね。 そもそも、食後に起こる血圧の低下（以下、食事性低血圧）とは、食事開始後2時間以内に収縮期血 […]

お酢の健康効果6選！ さっそく、お酢の健康効果を6つ紹介します。 ①ダイエット効果 ②高めの血圧を下げる ③血糖値の上昇率を穏やかにする ④骨粗しょう症の予防 ⑤疲労回復 ⑥便秘解消 なお、お酢の健康効果は「酢酸」による […]

ジャーナリングのやり方 ジャーナリングとは、頭に浮かんでいる考えをそのまま書き出していくことです。日記のように保存する必要はないため、読み返しやすさや文章の正誤は気にせず、ひたすら書き続けていくのが基本のやり方です。 準 […]

イライラはなぜ起こるのか イライラが起こる原因としては、『ストレス』『ホルモンバランスの乱れ』『病気』が考えられます。 それぞれの原因にどのようなものがあるのか、具体的にいくつか挙げてみましょう。 イライラが起こる原因 […]

自分にあったストレス発散方法を見つけるコツ ストレス発散方法を見つけるには、理解する・リストアップする・試してみるの3つの準備が大切です。 STEP1：ストレスを理解する まずは今どんなストレスを抱えているのかを考えてみ […]

こんにゃくは栄養がない？含まれる成分と効果・効能 水分が大半を占めるこんにゃくですが、食物繊維が豊富です。また、少量ながらもカリウムやカルシウムも含まれています。さらに、最近では美肌効果のあるセラミドも注目されています。 […]

鮭のカロリーと糖質を種類別に紹介 一般的に鮭のカロリーは中ほど、糖質は低めです。 そして実際は以下の表のように、種類によって多少異なります。 ※生100gあたり カロリー（kcal） 糖質（g） 銀鮭 188 0.3 紅 […]

お好み焼きのカロリー＆糖質量（100gあたり） お好み焼き100gあたりのカロリーは230kcal、糖質は24gで、食品の中では高めです。 ちなみにお好み焼き100gというと、中サイズの半分弱が目安です。 1枚あたりだと […]

焼酎のカロリーと糖質（100ml） 焼酎100mlあたりのカロリーは、甲類は203kcal、乙類は144kcal、糖質は甲類乙類ともにゼロです。 焼酎は製造方法の違いによって、「甲類（連続式蒸留焼酎）」と「乙類（単式蒸留 […]

こんにゃくが低カロリーな理由 板こんにゃく100gあたりのカロリーは5kcalとかなり低カロリーですが、その理由はこんにゃくの原材料にあります。 こんにゃくのもととなるのはこんにゃく芋という芋で、グルコマンナンと呼ばれる […]

動脈硬化とは 動脈硬化とは、動脈が硬くなり弾力を失った状態のことです。 動脈とは、心臓から全身に血液を届ける血管です。本来動脈はやわらかくしなやかなのですが、24時間収縮と拡張をくりかえしながら血液を送り続けるため、年を […]

ポップコーンのカロリーと糖質(100gあたり) ポップコーンは100gあたり484kcal、糖質50.3gです。 これは、直径20cmの一般的なピザ（セミドライソーセージやピーマン、玉ねぎ、マッシュルームなどをトッピング […]

たこ焼き1個のカロリーと糖質はどれくらい？ たこ焼き1個あたりのカロリーは40kcal、糖質量は5.4gです。 ちなみに、餃子1個あたりのカロリーは47kcal、糖質は5.7gですので、たこ焼きは餃子と比較して、1個当た […]

ダイエット向けコンビニ食の選び方 コンビニ食でダイエットするコツは「カロリー表示をチェックする」と「主食・主菜・副菜を揃える」ことです。 さっそく詳しく見ていきましょう。 関連記事 糖尿病のコンビニ活用術〜選び方や組み合 […]

和牛・国産牛・輸入牛の部位別100gあたりのカロリー一覧（肩・肩ロース・ロース・サーロイン・バラ・モモ・ヒレ・ランプ） 一般的にカロリーは高いが糖質は少なめと言われる牛肉。早速、和牛・国産牛・輸入牛の部位別カロリーを具体 […]

鶏もも肉の100gあたりのカロリーと糖質 鶏もも肉（若どり/皮なし）は、100gあたり113kcal、糖質0gです。 このカロリーはコンビニのおにぎり2/3個ほどの数値と同じくらいで、食べ物の中ではやや高めです。 皮なし […]

オレンジの栄養成分と効果効能 オレンジにはビタミンC・カリウム・食物繊維・糖質・ビタミンB1・B2が豊富です。 それぞれの効果効能について、みていきましょう。 ビタミンCで美肌に オレンジに含まれるビタミンCは、肌の材料 […]

血糖値と空腹の関係 私たちの体は、食べ物からエネルギーを生み出して生命活動を維持しています。そのエネルギー源の一つが糖質です。 通常、糖質を含む食品を摂ると、糖質は消化吸収されてブドウ糖になり血液中に入ります。すると血液 […]

ウイスキーの100mlあたりのカロリーと糖質 ウイスキー100mlあたりのカロリーは234kcalと一般的な食材と比べやや高く、そして驚くことに糖質は基本ゼロです。 そもそもお酒はウイスキーや焼酎などの「蒸留酒」と、ビー […]

モチベーション維持における3つのポイント ダイエットのモチベーションを維持するためのポイントは ・無理せず楽しむ ・少しでも痩せたら自分を褒める という点です。 無理せず楽しむ～運動～ ただでさえ忙しいのに、プライベート […]

40代のダイエットで痩せにくいのはなぜ？ 年齢を重ねると痩せにくくなる要因の一つが、基礎代謝量(※)の低下です。 (※)体温調整や呼吸、心臓を動かすといった生きるため最低限必要なエネルギーのこと 一般的に、年齢を重ねると […]

ピザの100gにおけるカロリー＆糖質 セミドライソーセージやピーマン、玉ねぎ、マッシュルームをトッピングした一般的なピザ100gあたりのカロリーは174kcal、糖質は18.1gです。 そしてピザ100gとは直径20cm […]

そばダイエットとは そばダイエットとは、3食のうち1食分の主食をそばに置き換えるダイエット法のことです。 そばに置き換えるタイミングは、朝食・昼食・夕食いつでも構いません。ただしそばは、他の主食と比べてもカロリーや糖質が […]

そもそも野菜ジュースとは 野菜ジュースは野菜を絞った汁のことを指し、市販品からミキサーで作るオリジナルのものまで、様々な楽しみ方がある飲み物です。 ちなみに日本での野菜ジュースはトマトジュースから始まったそうですよ。 参 […]