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餃子1個のカロリー&糖質量 餃子1個は約25gほどなので、カロリーは52kcal、糖質は5.7gとなります。 また、1人前の餃子は約6個であることが多いので、1人前の餃子のカロリーは312kcal、糖質は33.9 […]

ミニトマトのカロリー・糖質（100gあたり）  ミニトマト100g（約10個分）あたりのカロリーは30kcal、糖質は4.6gです。 ちなみに一言でミニトマトといっても品種は非常に多く、色は赤色だけでなく黄色や緑色なども […]

卵1個のカロリー・糖質（S・M・L） 卵Мサイズ1個（約50g）のカロリーは71kcal、糖質は0.2gです。 なお、Sサイズの卵はおおよそ40g、Lサイズでは60gが目安となります。下の表にそれぞれのカロリー・糖質をま […]

ソフトクリームのカロリーと糖質量 ソフトクリーム（コーンなし）は100gあたり146kcal、糖質は20.5g（質量計による利用可能炭水化物）で、一般的な食品の中ではカロリー、糖質ともに高めです。 ちなみにソフトクリーム […]

スイカのカロリーと糖質 (100g換算） スイカのカロリーは、100gあたり41kcal、糖質は9.2gで、カロリー・糖質共に低めです。 カロリー（kcal） 糖質（g） スイカ 41 9.2 梨 38 8.3 ※スイカ […]

低糖質アイスを選ぶポイント 低糖質アイスを選ぶポイントは、①糖質量②カロリー③甘味料が挙げられます。 ①糖質10g以下 糖質制限中の間食は糖質10g以下が目安です。 つまり、間食として1日に1個アイスだけを食べるのなら、 […]

パイナップルのカロリーと糖質（100g換算） まずパイナップルのカロリーは100gあたり54kcal・糖質は12.6gで、一般的にはやや低めといえます。 次にパイナップルと同じくスーパーで1年中見かける、りんごやバナナな […]

キャベツのカロリーと糖質 キャベツは1枚（50g）あたり12kcal、糖質2.0gと一般的な食材の中ではカロリー、糖質ともに低いです。 参考までに、ご飯（白米）は50gで78kcal、糖質は19.1gです。ではほかの野菜 […]

にんにくのカロリー・糖質（100g） にんにくのカロリーは100gあたり129kcal、糖質は1.1gです。参考までに、他の野菜のカロリーや糖質と比べてみましょう。 ※100gあたり カロリー（kcal） 糖質（g） に […]

クレープのカロリーと糖質 クレープ1食分(※)は548kcal・糖質42.4g（差引き法による利用可能炭水化物）で、他の食べ物に比べるとカロリー・糖質ともに高いです。 (※)バナナ・チョコレート・生クリームを包んだクレー […]

メロンのカロリーと糖質（100g換算） 一般的にメロンといえば、果肉が緑色で皮に網目状の模様があるものを想像されますよね。種類としては「アンデスメロン」で、100gあたりのカロリーは45kcal・糖質は9.5gです。 果 […]

レタスのカロリーと糖質 一般的な結球レタス1玉（中サイズ400ｇ程度）は44kcal、糖質6.8gと、丸ごと食べてもカロリーや糖質が低いです。 そうはいっても、レタスを丸ごと1玉食べられる方は少ないでしょう。 そこで、レ […]

グレープフルーツのカロリーと糖質 グレープフルーツ100gあたりのカロリーは40kcal、糖質9gで、果物の中ではカロリーも糖質も低めと言えます。 ちなみに、グレープフルーツには白いもの(白肉腫)と赤いもの(赤肉種)があ […]

ポテトサラダのカロリー・糖質（100gあたり） ポテトサラダは100g（おおよそ小鉢1皿分）あたり107kcal、糖質5.2g（差引き法による利用可能炭水化物）です。 参考までに一般的な生野菜サラダ（レタス、ミニトマト、 […]

わらび餅のカロリー・糖質（100gあたり） わらび餅100gあたりのカロリーは169kcal・糖質29.0gでカロリー・糖質ともに高めといえます。 1パックだとどのぐらい？ わらび餅1パック(※)のカロリーは304kca […]

さばのカロリー・糖質（100gあたり） さばは一切れ（100g）あたり211kcal、糖質は0.3gと、一般的な食材の中ではカロリーが高く、糖質は低いです。 半身のさば（200g）は422kcalですから、どんぶり1杯の […]

キウイ1個のカロリーと糖質を紹介 グリーンキウイ・ゴールドキウイともに、通常サイズ1個は約100gです。 1個あたり、グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴール […]

パスタ（スパゲティ）のカロリー&糖質 パスタ100gあたりのカロリーは347kcal、糖質は73.4gと、食品の中でカロリー・糖質ともに高めです。 1人分はどうか パスタ麺1人分は乾麺で80-100gが目安といわ […]

わさびのカロリー わさびのカロリーは生の状態で100gあたり89kcalと、とても低いです。加えてわさびは通常お寿司に入れたり醤油に溶かしたりして食べるため、一度に100gを食べることはほぼないでしょう。 したがって、私 […]

オレンジ1個あたりのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類で、共に1個あたり約200gあります。 1個あたりのカロリーと糖質は、ネーブルオレンジは96kcal・糖質は16.6g、バ […]

牛乳のカロリー&糖質 牛乳のカロリーは100gあたり61kcal、糖質は4.7gで、飲み物の中ではやや高めです。 ちなみに100mlあたりだと、カロリーは63kcal、糖質は4.9gです。実は牛乳100mlは10 […]

玉ねぎのカロリーと糖質 玉ねぎは1個（200g）あたり66kcal、糖質は14.0gと一般的な野菜の中ではカロリーや糖質が高めです。 参考までに、日本人がよく食べる野菜とカロリーや糖質を100gあたりで比べてみました。 […]

納豆1パックのカロリーと糖質量 納豆1パック（約40g）のカロリーは約74kcal、糖質は約0.1gです。 納豆は肉や魚、卵と同じたんぱく質源で、その中でも低カロリーで低糖質な食材といえます。 ちなみに納豆には豆の形が残 […]

じゃがいものカロリーと糖質 じゃがいも100gあたり59kcal、糖質は17.0gです。 また、じゃがいも1個（150g）あたりでは88.5kcal、糖質は25.5gとなります。 そんなじゃがいものカロリーと糖質は、他の […]