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ガストは比較的カロリー高めなメニューが目立つ ガストのメニューには、それぞれのカロリー表示が書かれています。 大まかではありますが、ご飯やスープを除くメインメニューのみで500kcalほどの比較的低いものから、1000k […]

牛タンのカロリーと脂質 牛タンは100g（焼き肉用のもの5枚程度）あたり318kcal、脂質31.8gで、カロリーと脂質が高めです。 参考までに、ほかの部位の牛肉と比べてみましょう。 部位 カロリー 脂質 タン 318k […]

小麦粉のカロリーと糖質 小麦粉の種類は、含まれるタンパク質の「質」と「量」によりいくつかに分かれますが、ここでは代表的な「薄力粉」について説明します。 カロリー 糖質 100g 349kcal 80.3g 小さじ1（3g […]

メープルシロップの糖質量とカロリー それではさっそく見ていきましょう。 カロリー（kcal） 糖質（g） 100ｇ 266 66.3 小さじ1（7g） 19 4.6 大さじ1（21g） 56 13.9 1カップ（280g […]

メロンパン1個あたりのカロリー・糖質 一般的なメロンパン1個（82g）あたりのカロリーは286kcal、糖質は49.7gと、よくある食べ物の中でも高めです。 メロンパンは、パン生地にクッキー生地を乗せて作ります。クッキー […]

ホットケーキ1枚のカロリー・糖質 ホットケーキ1枚（約100g）のカロリーは253kcal、糖質は47.4gと高めです。 あわせて朝食の定番ごはんとカロリー、糖質を比較してみましょう。実際に食べる場合ごはん茶碗1杯で約2 […]

肉じゃが1人前のカロリー・糖質 肉じゃがは1人前（約133g）あたり150kcal、糖質12.2gです。 参考までに、同じく肉と野菜を使った料理である筑前煮や肉野菜炒めと比べてみましょう。 カロリー 糖質 肉じゃが（13 […]

牛ステーキのカロリー・糖質（100gあたり） 牛ステーキ（サーロイン）のカロリーは100gあたり295kcal、糖質は0.6gです。 同じ肉を扱った料理と比べてみると、肉じゃがは100gあたり113kcal、糖質9.2g […]

しらたきのカロリー・糖質（100gあたり） しらたき100gあたりのカロリーは7kcal、糖質0.1g(※)と低カロリー、低糖質の食材です。 ※糖質は差引法の利用可能炭水化物にて記載 一人前のカロリー・糖質 身近な料理を […]

【部位別】焼き鳥1本あたりのカロリー・糖質一覧（タレ・塩） 焼き鳥1本あたりのカロリーと糖質量を見てみましょう。 カロリー 糖質 軟骨 塩 24kcal 0.2g タレ 35kcal 1.8g 砂肝 塩 31kcal 0 […]

ジンジャーエールのカロリーと糖質 ジンジャーエール1杯（約190ml）のカロリーは68.4kcal、糖質は18.0gです。 使われる砂糖の量によってカロリーや糖質量は前後しますが、市販されているジンジャーエールのカロリー […]

おにぎりのカロリーと糖質 おにぎりは1個あたり156kcal、糖質は38.1gです。 これはご飯100gと塩で作ったシンプルなおにぎりの場合ですので、中に入れる具材によってカロリーや糖質は変わります。 たとえば中に入れる […]

片栗粉のカロリー・糖質（100gあたり） 片栗粉は100gあたり338kcal、糖質89.8gです。 カロリー 糖質 片栗粉 338kcal 89.8g 白米 342kcal 83.1g ＊100gあたり 上記の表から片 […]

日本酒のカロリーと糖質量 日本酒（普通酒）のカロリーは100mlあたり107kcal、糖質は2.5gで、お酒の中では高めです。 ちなみに日本酒とは、お米を原料として造る「清酒」のことです。 さらに清酒には、原料や精米歩合 […]

スポーツドリンクの気になる糖質量は？ 500ml入りペットボトルのスポーツドリンクの場合、おおよそ20～40gの糖質量が目安になります。 スポーツドリンクはスポーツ時に飲む飲料として知られていますが、その成分はさまざまで […]

刺身のカロリー・糖質一覧（100gあたり） 刺身として代表的な、まぐろ赤身・サーモン・鯛・あじ・いか・たこのカロリーと糖質をみていきましょう。 【代表的な刺身のカロリー・糖質】 カロリー 糖質 まぐろ（赤身） 102kc […]

砂肝のカロリーと糖質（100gあたり） 砂肝は100gあたり86kcal、糖質0gと、低カロリーで糖質はほとんど含まれていない食材です。 参考までに、ダイエット向きの食材として有名な鶏のささみは100gあたり98kcal […]

砂糖（上白糖）のカロリー・糖質（100gあたり） 上白糖のカロリーは100gあたり391kcal、糖質は99.3g（利用可能炭水化物計の値）と、調味料の中ではカロリー・糖質共にとても高いです。 特に、糖質は調味料の中でも […]

ナン1枚あたりのカロリーと糖質 ナン1枚（100g）あたり、おおよそのカロリーは257kcal、糖質は45.6gで、一般的な食べ物の中ではいずれも高めです。 なお、ナンの大きさにはバラつきがありますので、数値は目安と考え […]

野菜炒めのカロリーと糖質 野菜炒めは1人前あたり114kcal・糖質8.6gで、一般的にカロリー・糖質共に低いメニューです。 野菜は低カロリー・低糖質なものが多いので、カロリーや糖質が気になる方には嬉しいですね。 関連記 […]

牛丼1人前のカロリー・糖質 牛丼は1人前（約420g）あたりカロリー716kcal、糖質107.1gで、イメージ通りカロリー糖質共に高い食べ物です。 参考までに、同じく高カロリーな印象のラーメンは、ベースとなる味によって […]

厚揚げのカロリー・糖質（100gあたり） 厚揚げは100gあたり143kcal、糖質1.2gとカロリーが高く、糖質は低い食材です。 これだけではカロリーがどのくらい高いのか分かりにくいため、一般的な豆腐と比べてみました。 […]

オリーブオイルのカロリー・糖質（100gあたり） オリーブオイルは100gあたり894kcal、糖質1.1gとカロリーは非常に高く、糖質は低い食品です。 油は1gが約9kcalにもなるため、他の食品と比べるとカロリーが高 […]

ハンバーガー1個のカロリーと糖質 牛ひき肉と玉ねぎを使ったハンバーグに、レタス・トマト・きゅうり・ケチャップをサンドした一般的なハンバーガー1個あたりのカロリーは422kcal、そして糖質は17.1gで、カロリーと糖質は […]