Sync Health Blog シンクヘルスブログ

緊張は自分の身を守るための機能 緊張は「いつもの力が発揮できない」などネガティブなイメージが強いですが、実は自分の身を守るために大切な役割があります。 ストレスがかかったとき、ストレスに対抗しようとして交感神経が優位にな […]

糖尿病に良い食べ物とは 糖尿病に良い食べ物とは「血糖値を下げるように働きかける食べ物」といえます。 そもそも糖尿病は、インスリン(※)が充分に働かず血液中のブドウ糖が増え続けることにより、血糖値が高い状態が慢性的に続く病 […]

イライラはなぜ起こるのか イライラが起こる原因としては、『ストレス』『ホルモンバランスの乱れ』『病気』が考えられます。 それぞれの原因にどのようなものがあるのか、具体的にいくつか挙げてみましょう。 イライラが起こる原因 […]

血糖値スパイクとはなにか 血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇し、その後に急降下する状態です。 実は血糖値スパイクを起こしているの方は、食事前の血糖値は正常なことも多いです。そのため、血糖値スパイクは通常の健康診断で測 […]

自分にあったストレス発散方法を見つけるコツ ストレス発散方法を見つけるには、理解する・リストアップする・試してみるの3つの準備が大切です。 STEP1：ストレスを理解する まずは今どんなストレスを抱えているのかを考えてみ […]

こんにゃくは栄養がない？含まれる成分と効果・効能 水分が大半を占めるこんにゃくですが、食物繊維が豊富です。また、少量ながらもカリウムやカルシウムも含まれています。さらに、最近では美肌効果のあるセラミドも注目されています。 […]

鮭のカロリーと糖質を種類別に紹介 一般的に鮭のカロリーは中ほど、糖質は低めです。 そして実際は以下の表のように、種類によって多少異なります。 ※生100gあたり カロリー（kcal） 糖質（g） 銀鮭 188 0.3 紅 […]

お好み焼きのカロリー＆糖質量（100gあたり） お好み焼き100gあたりのカロリーは230kcal、糖質は24gで、食品の中では高めです。 ちなみにお好み焼き100gというと、中サイズの半分弱が目安です。 1枚あたりだと […]

焼酎のカロリーと糖質（100ml） 焼酎100mlあたりのカロリーは、甲類は203kcal、乙類は144kcal、糖質は甲類乙類ともにゼロです。 焼酎は製造方法の違いによって、「甲類（連続式蒸留焼酎）」と「乙類（単式蒸留 […]

こんにゃくが低カロリーな理由 板こんにゃく100gあたりのカロリーは5kcalとかなり低カロリーですが、その理由はこんにゃくの原材料にあります。 こんにゃくのもととなるのはこんにゃく芋という芋で、グルコマンナンと呼ばれる […]

動脈硬化とは 動脈硬化とは、動脈が硬くなり弾力を失った状態のことです。 動脈とは、心臓から全身に血液を届ける血管です。本来動脈はやわらかくしなやかなのですが、24時間収縮と拡張をくりかえしながら血液を送り続けるため、年を […]

なぜ足がつるのか 残念ながら、つる原因はいまだに明確になっていない部分が多いです。ただし、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。 そもそも足がつるとは、意図しない状態で収縮してしまうこ […]

ポップコーンのカロリーと糖質(100gあたり) ポップコーンは100gあたり484kcal、糖質50.3gです。 これは、直径20cmの一般的なピザ（セミドライソーセージやピーマン、玉ねぎ、マッシュルームなどをトッピング […]

トマト（大）1個のカロリー トマト（大）1個は約165gで33kcalです。9割以上が水分でできているため、1個食べても50kcal以下とかなり低カロリーであることがわかりますね。 ミニトマトはどうか ミニトマト1個（約 […]

要注意！血圧を上げる食べ物 早速、血圧を上げる食べ物から見ていきましょう。 血圧を上げる大きな要因は食塩の摂りすぎということで、食べ物の塩分量に着目しランキングを行います。 ただし、塩分も人の体にとって大事な要素です。あ […]

砂肝の栄養素と効能 砂肝にはたんぱく質をはじめ、ミネラル（鉄、亜鉛）やビタミン（ビタミンB12、葉酸）など、私たちの体を維持するために必要な栄養素が多く含まれます。 さっそく、各栄養素の効能について見ていきましょう。 体 […]

たこ焼き1個のカロリーと糖質はどれくらい？ たこ焼き1個あたりのカロリーは40kcal、糖質量は5.4gです。 ちなみに、餃子1個あたりのカロリーは47kcal、糖質は5.7gですので、たこ焼きは餃子と比較して、1個当た […]

血糖値を上げないための朝食ポイント 血糖値を上げる糖質をオフしたり、血糖値の急上昇を防ぐ食材を選んだりしながら、朝食後の血糖値を上げない工夫をしていきましょう。 主食の量を少し控える 一般的に、朝食で食べるパンやご飯とい […]

人工甘味料を摂っても血糖値が上がらない理由 人工甘味料にはブドウ糖が含まれないため、血糖値が上がりません。 そもそも人工甘味料とは、人工的に化学合成された非糖質系甘味料のことです。砂糖やオリゴ糖は糖質系甘味料に分類されま […]

ダイエット向けコンビニ食の選び方 コンビニ食でダイエットするコツは「カロリー表示をチェックする」と「主食・主菜・副菜を揃える」ことです。 さっそく詳しく見ていきましょう。 参考記事：糖尿病のコンビニ活用術〜選び方や組み合 […]

自律神経を整える食べ物や飲み物とは 環境などの変化に合わせて、自分自身が生きる上で快適な状態に整えるサポートをしてくれる食べ物や飲み物のことです。 自律神経はあらゆる臓器の働きを制御し、ストレスや環境の変化などに応じて体 […]

チャミスルのカロリーと糖質（1本あたり） 韓国焼酎「チャミスル」のカロリーと糖質について、下の表にまとめました。 チャミスルの種類 カロリー 糖質 チャミスルfresh 374kcal 5.4g チャミスルマスカット 4 […]

和牛・国産牛・輸入牛の部位別100gあたりのカロリー一覧（肩・肩ロース・ロース・サーロイン・バラ・モモ・ヒレ・ランプ） 一般的にカロリーは高いが糖質は少なめと言われる牛肉。早速、和牛・国産牛・輸入牛の部位別カロリーを具体 […]

血圧対策のお茶を選ぶポイント ドラックストアやネットショップをみると、「高めの血圧の方へ」オススメとされるお茶は数多くあります。 「なにを基準にして選んだらよいかわからない」 そのような方に、3つのポイントをご紹介します […]