※こちらの記事は広告が含まれます
2026.08.07
糖尿病が心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしやすいメカニズム 糖尿病で高血糖が続いたり血糖値が乱降下したりすると、体の太い血管で動脈硬化が加速します。動脈硬化とは、動脈の内側に様々な物質が沈着して厚く硬くなり、隆起（プラーク）が […]
コーヒーのダイエット効果について コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインがダイエットに効果的だと考えられています。 クロロゲン酸はポリフェノールという抗酸化作用の強い物質で、肥満に対する効果も期待されています。ただし […]
菓子パンのカロリー・糖質を一覧で紹介 さっそく、代表的な菓子パンのカロリー・糖質をみていきましょう。 【菓子パンのカロリー・糖質】 種類 1個あたりの重量 1個あたりのカロリー 1個あたりの糖質 あんパン 95g 254 […]
2026.08.06
きのこの栄養素と効能 きのこの種類はたくさんありますが、今回はスーパーでもよく見る「しいたけ・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・なめこ」の6種類に関する栄養素をまとめてお話します。 エネルギー作りに欠かせないビタミンB1 […]
豆苗の栄養と効能 豆苗は、にんじんやほうれん草などと同じ緑黄色野菜(※)に分類され、ビタミンやミネラルが豊富です。 (※)可食部100gあたりカロテンが600㎍（マイクログラム）以上含む野菜のこと それでは順に解説してい […]
えのきダイエットで痩せる！効果的な食べ方 ダイエット中はえのきを、 ・毎食少しずつ取り入れる ・よく噛んで食べる のがオススメです。 毎食少しずつ取り入れる いくらえのきがダイエットによいとはいえ、毎食たくさん食べると飽 […]
2026.08.05
ヒレ・もも・ロース・バラ100gあたりのカロリー＆糖質 豚肉の各部位のカロリー・糖質は以下の通りです。 部位 カロリー 糖質 ヒレ 118kcal 0.3g モモ（脂身あり） 171kcal 0.2g ロース（脂身あり） […]
ウェルビーイングは「よい状態」 ウェルビーイングとはwell（よい）＋being（状態）のことを指します。 「よい状態」というと、抽象的で広い概念で少しイメージしにくいかもしれません。 ウェルビーイングという概念を初めて […]
バター10g（1人前）のカロリーと糖質量 バター（有塩）は10gあたり70kcal、糖質0.06gとカロリーは高く、糖質はほとんど含まれていません。 なぜならバターは生乳から取り出した乳脂肪分だけで作られたものなので、成 […]
2026.08.03
目玉焼き1つのカロリーと糖質 目玉焼き1人前（卵1個使用）のカロリーは113kcal、糖質は0.3gで、カロリーは食品の中では中ほど、糖質は低いです。 なので、とくに糖質が気になる方にとって、目玉焼きは魅力的な料理といえ […]
デスクワークで足がむくむのはなぜ？ デスクワーク中に足がむくむ主な原因は、長時間の座り姿勢による血液やリンパの循環不良です。座っていると、足の筋肉がほとんど動かないため、血液を心臓に送り返すポンプ機能が低下します。 ポン […]
痩せるには？ダイエット中の夜ご飯はどうすればよいか ダイエット中の夜ご飯には、 ・食べる時間 ・食べるもの ・調理方法 ・アルコール といったポイントがあります。順に詳しくお話しいたしますね。 いつまでに食べ終えるべきか […]
2026.08.02
栗の栄養成分と効果効能 栗は主にカリウム、葉酸、ビタミンC、食物繊維といった栄養素が含まれています。それぞれの栄養素がどのような働きをしているのか、見ていきましょう。 血圧を調整するカリウム 栗には、体内の水分量を調整し […]
さつまいもダイエットとは さつまいもダイエットとは、主食であるごはんやパン、麺類をさつまいもに置き換えるダイエット方法です。 なぜ「痩せる」といわれているの？ じつは、さつまいもは低GI(※)食品といわれ、食後血糖値の上 […]
れんこんの糖質・カロリー（1節） れんこん1節といっても大きさにばらつきがあるので、今回は3つの大きさにわけて糖質とカロリーを調べました。 糖質 カロリー れんこん（小）100g 14.2g 66kcal れんこん（中） […]
2026.07.31
ナッシュの宅配食に関する総評 まず、ナッシュの宅配食を食べた総評はというと、人によって好みが分かれるものもあるように見受けられます。 というのも、お弁当の中には世の中的にあまり見かけない料理を出したりしていますので、人に […]
焼きそばのカロリー＆糖質（一人前） 焼きそば1人前(※)のカロリーは469kcal・糖質63.6gで、カロリー・糖質共に食べ物の中では高いです。 (※)豚肉・キャベツ・人参を入れた一般的なソース焼きそばで計算したものです […]
ナッシュ（nosh）の宅配の特徴 ナッシュの特徴は 一食あたり ・糖質30g以下 ・塩分2.5g以下 と、塩分や糖質に配慮しつつ美味しさをとことん追求している点にあります。 そしてメニューは、和・洋・中100種類以上とか […]
2026.07.30
食後の血圧低下は病気のサインなのか 食後にめまいを感じたりふらついたりするような場合は、血圧の低下が原因である可能性が高いです。 そもそも、食後に起こる血圧の低下（以下、食事性低血圧）とは、食事開始後2時間以内に収縮期血 […]
イライラはなぜ起こるのか イライラが起こる原因としては、『ストレス』『ホルモンバランスの乱れ』『病気』が考えられます。 それぞれの原因にどのようなものがあるのか、具体的にいくつか挙げてみましょう。 イライラが起こる原因 […]
三日坊主になるのは意志が弱いからではない 三日坊主が続くと、「意志が弱いからだ」と結論づけてしまいがちです. けれど実際には、意志だけの問題ではありません。日常生活の中で起きる突発的な予定変更、疲労の蓄積、時間の不足とい […]
2026.07.29
お酢の健康効果5選！ さっそく、お酢の健康効果を6つ紹介します。 ①ダイエット効果 ②高めの血圧を下げる ③血糖値の上昇率を穏やかにする ④疲労回復 ④便秘解消 なお、お酢の健康効果は「酢酸」によるものです。 酢酸とは、 […]
血糖値スパイクとはなにか 血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇し、その後に急降下する状態です。 実は血糖値スパイクを起こしているの方は、食事前の血糖値は正常なことも多いです。そのため、血糖値スパイクは通常の健康診断で測 […]
自分にあったストレス発散方法を見つけるコツ ストレス発散方法を見つけるには、理解する・リストアップする・試してみるの3つの準備が大切です。 STEP1：ストレスを理解する まずは今どんなストレスを抱えているのかを考えてみ […]
