Sync Health Blog シンクヘルスブログ

コーラのカロリーと糖質量 (500mlあたり） ペットボトル入りのコーラ1本(500ml)あたりのカロリーは230kcal、糖質は61g(＊差引法による利用可能炭水化物)です。 ちなみに茶碗1杯分（150g)のご飯のカロ […]

ブドウの100gあたりのカロリーと糖質 ブドウ（＝デラウェアなど小粒のもの）100gは、皮なしでカロリーが58kcal、糖質は14.4gです。 皮付きのものですと、カロリーが69kcal、糖質は17.0gです。 ※100 […]

杏仁豆腐のカロリー 杏仁豆腐は、100gあたり61kcalです。スーパーやコンビニでよく見るカップ入りのものは150g前後ですので、1個あたり約90kcalとなります。 参考までにスナック菓子は1袋300kcal近くある […]

きゅうりの糖質&カロリーを紹介（100g換算） きゅうり100gあたりの糖質は2g、カロリーは13kcalとかなり低いです。 きゅうり にんじん キャベツ 大根 カロリー 13kcal 30kcal 21kcal […]

チーズのカロリー＆糖質量（100g換算） チーズの種類別カロリー・糖質量を表にまとめました。 分類 ナチュラルチーズ プロセス 種類 モッツアレラ カマンベール クリーム ブルー チェダー パルメザン – カ […]

赤・白・ロゼワインのカロリーと糖質 ワインは赤・白・ロゼの3つに色分けされていて、カロリーや糖質量が異なります。 赤 白 ロゼ カロリー 68kcal 75kcal 71kcal 糖質 1.5g 2.0g 4.0g ※1 […]

ハイボールの糖質とカロリーを紹介 そもそもハイボールとは何かというと、カクテルの一種でウイスキーを炭酸水で割って作ったものです。作り方によって差はありますが、ハイボール100mlあたりの糖質は0g、カロリーは47kcal […]

チンジャオロースのカロリー チンジャオロースは、一般的に具材を一度油で通してから炒めるという方法で調理します。 したがって油を使う分、一人前（195g）318kcalとカロリーは高めです。ちなみに、似た調理法の料理である […]

酢豚のカロリーと糖質 酢豚1人前のカロリーは227kcal、糖質は19.7gです。 参考までに、ほかの中華料理とカロリーや糖質量を比べてみましょう。 カロリー（kcal） 糖質（g） 酢豚 227 19.7 麻婆豆腐 3 […]

ヨーグルトのカロリー・糖質量を紹介（100g換算） 無糖ヨーグルトのカロリーは100gあたり56kcal、糖質は3.9gと、一般的な食品の中で見るとカロリーはやや低め、糖質は低めです。 ちなみに同じ乳製品であるクリームチ […]

マヨネーズのカロリーと糖質 マヨネーズは100gあたり668kcal、糖質は2.1gです。 マヨネーズの主な材料は油なのでカロリーはかなり高いですが、糖質はとても低いとわかります。 大さじ1杯あたりではどのくらい？ マヨ […]

小籠包（1個）のカロリー 小籠包1個（31.3g）のカロリーは50kcalで、1人前（5個入り）は250kcalです。 主な材料が、小麦粉（皮）と豚肉（具）であることから高めとなっています。 ちなみに、同じ点心料理でもあ […]

コーヒーのカロリーと糖質 豆を挽いてドリップしたコーヒーの糖質は、当然ながら0gです。 ところで、「コーヒー」といっても人によっては砂糖やミルクが入ったものをイメージする場合があります。 というわけで、ここからはさまざま […]

シュウマイ1個のカロリーと糖質 シュウマイ1個の重量はメーカーによって様々ですが、目安として14gとするとカロリーは27kcal、糖質は2.5gです。 メインの肉料理として考えられるシュウマイですが、小麦粉で作った皮を使 […]

もやしのカロリーと糖質量 代表的なもやし「緑豆もやし」「大豆もやし」「ブラックマッペもやし」のカロリーと糖質量は、下記の通りです。 カロリー 糖質 緑豆もやし 15kcal 1.3g 大豆もやし 29kcal 0.6g […]

カレーのカロリー・糖質 カレー1人前（ご飯260g含む）のカロリーと糖質は、下記の通りです。 カロリー 糖質 ビーフカレー 771kcal 115.6g チキンカレー 814kcal 94.8g ポークカレー 798kc […]

カロリー&糖質量（100gあたり） 唐揚げ100gのカロリーは307kcal、糖質は14.3gです。ちなみに、唐揚げ100gは大きさによりますが約4個なので、1個当たりのカロリーは77kcal、糖質は3.6gとな […]

餃子1個のカロリー&糖質量 餃子1個は約25gほどなので、カロリーは52kcal、糖質は5.7gとなります。 また、1人前の餃子は約6個であることが多いので、1人前の餃子のカロリーは312kcal、糖質は33.9 […]

卵1個のカロリー・糖質（S・M・L） 卵Мサイズ1個（50g）のカロリーは71kcal、糖質は0.2gです。 なお、Sサイズの卵はおおよそ40g、Lサイズでは60gが目安となります。下の表にそれぞれのカロリー・糖質をまと […]

かき氷のカロリー＆糖質 シロップをかけたかき氷のカロリーはグラス1杯あたり39kcal、糖質は10g（差引法による利用可能炭水化物）であり、嗜好品としてはカロリーは低いですが、糖質は適量の範囲(※)内だといえます。 (※ […]

マンゴーのカロリーと糖質 生のマンゴー100gあたりのカロリーは68kcal、糖質13.8gで、果物の中ではカロリー糖質ともにやや高めです。 それでは、実際にほかの果物と比較してみましょう。 マンゴー バナナ キウイフル […]

ピーマンのカロリーと糖質 未熟なうちに収穫した緑ピーマンと、完熟してから収穫した赤ピーマンでは、カロリーと糖質の量が異なります。 ・緑ピーマン100gあたり…20kcal、糖質2.3g ・赤ピーマン100gあたり…28k […]

レタスのカロリーと糖質 一般的な結球レタス1玉（中サイズ400ｇ程度）は44kcal、糖質6.8gと、丸ごと食べてもカロリーや糖質が低いです。 そうはいっても、レタスを丸ごと1玉食べられる方は少ないでしょう。 そこで、レ […]

トマトに血糖値を下げる効果はあるのか トマトの色素成分であるリコピンには、血糖値を下げるインスリンというホルモンの働きを促進する効果があります。そのため、トマトは高血糖予防によいといわれてる食材です。 トマトのリコピンに […]