Sync Health Blog シンクヘルスブログ

たい焼き1個のカロリー・糖質 たい焼き（つぶあん）のカロリーは213kcal、糖質は38.3gです。たい焼きは生地に小麦粉、砂糖といった糖質の高い材料が使われており、さらに中身のあんこにも、砂糖が多く使われています。 参 […]

さつまいものカロリー・糖質 さつまいもは100gあたり127kcal、糖質は31.0gとカロリー、糖質ともに高めです。 中サイズのさつまいもはおおよそ300〜400gですから、1本あたり380〜500kcal、糖質は90 […]

焼き芋のカロリーと糖質 焼き芋は100gあたり151kcal、糖質36.7gと芋類の中でも高カロリー高糖質な食べ物です。 なお一般的な焼き芋1本（約20cm）の重さは200g～300gなので、カロリーは300kcal～4 […]

大根の根・葉・切り干しのカロリー&糖質量（100g換算） 大根の部位 カロリー（kcal） 糖質（g） 根（生） 15 2.7 葉（生） 23 1.4 切り干し大根（ゆで） 13 – 上記の通り、根・ […]

みかんは低糖質＆低カロリーな果物 みかんは果物のなかで低カロリーかつ低糖質な果物といえます。 果物というと、一般的に糖質が高いイメージがありますよね。たしかに、バナナなどは比較的糖質が多く含まれています。一方でバナナを含 […]

人参のカロリー&糖質を紹介 人参100gに含まれるカロリーは35kcal、糖質は5.9gです。これは一般的に食べられている、人参の根の部分になります。 ちなみに、1本あたり（約130g）のカロリーは46kcal、 […]

日本酒のカロリーと糖質量 日本酒（普通酒）のカロリーは100mlあたり107kcal、糖質は2.5gで、お酒の中では高めです。 ちなみに日本酒とは、お米を原料として造る「清酒」のことです。 さらに清酒には、原料や精米歩合 […]

スポーツドリンクの気になる糖質量は？ 500ml入りペットボトルのスポーツドリンクの場合、おおよそ20～40gの糖質量が目安になります。 スポーツドリンクはスポーツ時に飲む飲料として知られていますが、その成分はさまざまで […]

刺身のカロリー・糖質一覧（100gあたり） 刺身として代表的な、まぐろ赤身・サーモン・鯛・あじ・いか・たこのカロリーと糖質をみていきましょう。 【代表的な刺身のカロリー・糖質】 カロリー 糖質 まぐろ（赤身） 102kc […]

砂肝のカロリーと糖質（100gあたり） 砂肝は100gあたり86kcal、糖質0gと、低カロリーで糖質はほとんど含まれていない食材です。 参考までに、ダイエット向きの食材として有名な鶏のささみは100gあたり98kcal […]

砂糖（上白糖）のカロリー・糖質（100gあたり） 上白糖のカロリーは100gあたり391kcal、糖質は99.3g（利用可能炭水化物計の値）と、調味料の中ではカロリー・糖質共にとても高いです。 特に、糖質は調味料の中でも […]

ナン1枚あたりのカロリーと糖質 ナン1枚（100g）あたり、おおよそのカロリーは257kcal、糖質は45.6gで、一般的な食べ物の中ではいずれも高めです。 なお、ナンの大きさにはバラつきがありますので、数値は目安と考え […]

野菜炒めのカロリーと糖質 野菜炒めは1人前あたり114kcal・糖質8.6gで、一般的にカロリー・糖質共に低いメニューです。 野菜は低カロリー・低糖質なものが多いので、カロリーや糖質が気になる方には嬉しいですね。 関連記 […]

牛丼1人前のカロリー・糖質 牛丼は1人前（約420g）あたりカロリー716kcal、糖質107.1gで、イメージ通りカロリー糖質共に高い食べ物です。 参考までに、同じく高カロリーな印象のラーメンは、ベースとなる味によって […]

厚揚げのカロリー・糖質（100gあたり） 厚揚げは100gあたり143kcal、糖質1.2gとカロリーが高く、糖質は低い食材です。 これだけではカロリーがどのくらい高いのか分かりにくいため、一般的な豆腐と比べてみました。 […]

オリーブオイルのカロリー・糖質（100gあたり） オリーブオイルは100gあたり894kcal、糖質1.1gとカロリーは非常に高く、糖質は低い食品です。 油は1gが約9kcalにもなるため、他の食品と比べるとカロリーが高 […]

ハンバーガー1個のカロリーと糖質 牛ひき肉と玉ねぎを使ったハンバーグに、レタス・トマト・きゅうり・ケチャップをサンドした一般的なハンバーガー1個あたりのカロリーは422kcal、そして糖質は17.1gで、カロリーと糖質は […]

ハンバーグ1個あたりのカロリー＆糖質量 ハンバーグ1個（＝100g/合い挽き）のカロリーは197kcal、糖質量は4.6gでハンバーグ単体ではさまざまな食べ物と比べると、カロリーは高く、糖質は少なめです。 ちなみに、自宅 […]

小松菜のカロリーと糖質量(100g) 小松菜100gあたりのカロリーは13kcal、糖質は0.3gと野菜の中でも低い方です。 ちなみに小松菜とよく似ている、ほうれん草やチンゲンサイも同じようにカロリー・糖質共に低い野菜に […]

担々麺はカロリーが高いの？ 担々麺のカロリーは1杯（スープ込みで865g）796kcalです。 醤油ラーメン1杯（758.2g）が440kcal、味噌ラーメン1杯（838.9g）が621kcalなので、ラーメンのなかでは […]

味噌汁1杯あたりのカロリーと糖質量 味噌汁1杯あたりのカロリーはおおよそ35kcal、糖質は5g前後で、食べ物の中ではカロリー糖質ともに低いです。 具材別だとどうか 代表的な4種類の味噌汁のカロリー・糖質を下記の表にまと […]

ヒレ・もも・ロース・バラ100gあたりのカロリー＆糖質 豚肉の各部位のカロリー・糖質は以下の通りです。 部位 カロリー 糖質 ヒレ 118kcal 0.3g モモ（脂身あり） 171kcal 0.2g ロース（脂身あり） […]

バターの100gにおけるカロリーと糖質量 バター（有塩）は100gあたり700kcal、糖質0.6gとカロリーは非常に高く、糖質はほとんど含まれていません。 なぜならバターは生乳から取り出した乳脂肪分だけで作られたものな […]

目玉焼き1つのカロリーと糖質 目玉焼き1人前（卵1個使用）のカロリーは113kcal、糖質は0.3gで、カロリーは食品の中では中ほど、糖質は低いです。 なので、とくに糖質が気になる方にとって、目玉焼きは魅力的な料理といえ […]