※こちらの記事は広告が含まれます
2022.10.04
にんにくのカロリー・糖質(100g) にんにくのカロリーは100gあたり129kcal、糖質は1.1gです。参考までに、他の野菜のカロリーや糖質と比べてみましょう。 *100gあたり 上記の通り、にんにくは野菜の中で […]
2022.10.03
プロテインとは プロテインはたんぱく質を英語表記したもの。その名の通りたんぱく質を補給するための食品です。 昔はプロテインは筋肉増強剤だ、と思っていた方も多いかもしれません。ところが現在ではたんぱく質は積極的に摂りたい栄 […]
レーズンの栄養成分と効能 レーズンはぶどうを凝縮したものなので、少量でも栄養素をしっかり摂取できます。 それではレーズンの栄養素についてみてみましょう。 大切なエネルギー源である糖質 レーズンの糖質は、100gあたり60 […]
2022.08.11
日本酒のカロリーと糖質量 日本酒(普通酒)のカロリーは100mlあたり107kcal、糖質は2.5gで、この数値はお酒の中では高めです。 ちなみに日本酒とは、お米を原料として造る「清酒」のことです。 さらに清酒には、原料 […]
玉ねぎの栄養素と効能 早速、玉ねぎに含まれる具体的な栄養素とそのはたらきについて見ていきましょう。(ここで示すのは一般的に使われているタイプの「黄玉ねぎ」になります) まず玉ねぎのカロリーは100gあたり33kcalで、 […]
アーモンドに含まれる栄養素と効能 アーモンドは栄養価に優れた「スーパーフード」として注目されています。 特に豊富に含まれている栄養素は、ビタミンEです。 ビタミンEは細胞の酸化を防ぐ抗酸化物質ですので、アンチエイジング効 […]
アスパラガスの栄養成分と効能効果 アスパラガスに豊富な栄養素には、葉酸、βカロテン、アスパラギン酸、ルチン、カリウムがあります。では、それぞれの栄養素の機能や特徴について順に解説していきます。 細胞や血液を作る葉酸 葉酸 […]
気になる糖質量は? スポーツドリンクは、スポーツ時に飲む飲料として周知されていますが、その成分はさまざまです。一般的には、糖質やミネラルを含んだものを指します。 スポーツドリンクは、スポーツする際に活用されることを想定し […]
そもそもサラダがダイエットに良い理由 最初に、ダイエットにサラダが良い理由をお伝えします。 ①カロリーが低い 野菜は基本的にカロリーが低めです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太りますので、低カロリーなサラダはダイエ […]
そら豆の栄養成分と効果効能 そら豆は、たんぱく質や食物繊維をはじめとして、健康に重要な栄養素が多く含まれています。 それでは、具体的にどのような栄養素が含まれているのでしょうか。早速見ていきましょう。 体を作るもとにな […]
2022.08.10
さくらんぼに含まれる栄養成分と効能 それでは早速、さくらんぼに含まれる栄養成分とその効能についてみていきましょう。 若返りのビタミン「ビタミンE」 ビタミンEは抗酸化作用が強く、老化防止に役立つ栄養素です。抗酸化作用とは […]
ナン一枚あたりのカロリーと糖質 ナン1枚(100g)あたり、おおよそのカロリーは257kcal、糖質は45.6gで、一般的な食べ物の中ではいずれも高めです。 なお、ナンの大きさにはバラつきがありますので、数値は目安と考え […]
牛丼1人前のカロリー・糖質 牛丼は1人前638kcal、糖質98.4gで、イメージ通りカロリー糖質共に高い食べ物です。 参考までに、同じく高カロリーな印象のラーメンは、ベースとなる味によってカロリーや糖質は多少変わります […]
冷麺のカロリー・糖質(100gあたり) 冷麺(生)の100gあたりのカロリーは249kcal、糖質は57.6gで、一般的な食品の中では高めです。 参考までに、コンビニのおにぎり1個(100g)は190kcal、糖質35g […]
2022.08.09
そもそもプロテインとは 皆さんご存じのとおり、プロテインはたんぱく質のことです。 肉や魚や卵に代表されるたんぱく質と同じ栄養素です。 プロテインは抽出される成分によって3種類に大別されます。牛乳などのたんぱく質からできる […]
ヨーグルトは糖尿病に効果的? 「ヨーグルトは体にいい」というイメージがある一方で、「糖尿病の人にもいいの?」と疑問をお持ちの方も多いと思います。 結論から申し上げますと、無糖ヨーグルトを選んだり、食べるタイミングを工夫す […]
刺身のカロリー・糖質一覧(100gあたり) 刺身として代表的な、まぐろ赤身・サーモン・鯛・あじ・いか・たこのカロリーと糖質をみていきましょう。 上記の通り、刺身のカロリーは、魚の種類によって異なります。 例えばサーモンは […]
砂肝のカロリー・糖質(100gあたり) 砂肝は100gあたり86kcal、糖質3.5g(※)と、カロリー・糖質共に低い食材です。 参考までに、ダイエット向きの食材として有名な鶏のささみは100gあたり98kcalです。砂 […]
2022.08.08
遺伝性の脂質異常症「家族性高コレステロール血症」とは 家族性高コレステロール血症とは、生まれつき血液中の悪玉(LDL)コレステロール値が高い病気のことで、生活習慣が起因する脂質異常症とは異なり遺伝子の変異が原因です。 私 […]
砂糖(上白糖)のカロリー・糖質(100gあたり) 上白糖のカロリーは100gあたり391kcal、糖質は99.3g(利用可能炭水化物計の値)と、調味料の中ではカロリー・糖質共にとても高いです。 特に、糖質は調味料の中でも […]
厚揚げのカロリー・糖質(100gあたり) 厚揚げは100gあたり143kcal、糖質1.2gとカロリーが高く、糖質は低い食材です。 これだけではカロリーがどのくらい高いのか分かりにくいため、一般的な豆腐と比べてみました。 […]
クレープのカロリーと糖質(100gあたり) クレープ(※)は100gあたり278kcal・糖質21.5gで、一般的な食べ物と比べてカロリー・糖質共に高いです。 (※)バナナ・チョコレート・生クリームを包んだクレープの数値 […]
オリーブオイルのカロリー・糖質(100gあたり) オリーブオイルは100gあたり894kcal、糖質1.1gとカロリーは非常に高く、糖質は低い食品です。 ご飯は同量で157kcalであることからも、オリーブオイルのカロリ […]
2022.08.07
糖質を減らすと本当に痩せるの? そもそもなぜ糖質を制限すると痩せるのか、その秘密は体を動かすエネルギー源の変化にあります。 糖質は私たちの体を動かすエネルギー源として使われますが、糖質を制限するとそのエネルギー源は中性脂 […]