Sync Health Blog シンクヘルスブログ

仕事に行きたくない気持ちは甘えではない そもそも、仕事に行きたくないのは「甘えているから」「無責任だから」なのではなく、行きたくないと思うだけの理由があるといえます。考えられる理由は以下の通りです。 仕事の量や内容が負担 […]

小松菜の栄養素と効能 小松菜の栄養素としてとくに注目すべきなのはβ‐カロテン、ビタミンC、カルシウム、鉄、そして食物繊維です。 それではさっそく、それぞれの栄養素と働きをみていきましょう。 β-カロテンの抗酸化作用がスゴ […]

めかぶの栄養成分と効能効果 めかぶは低カロリーな食品としては有名ですが、その他の栄養素も含まれていない、なんだか頼りない食品に見られがちです。 でも実は、特筆すべき栄養成分があります。それは食物繊維です。それでは、めかぶ […]

ブロッコリースプラウトの栄養～スルフォラファンの効果～ ブロッコリースプラウトが人気を集める理由に「スルフォラファン」という成分が影響しています。 スルフォラファンにどのような効果があるのか、さっそく見ていきましょう。 […]

 しいたけの栄養成分と効能効果 ここでは、生のしいたけの栄養成分について解説します。 ビタミンB1はエネルギー作りに欠かせない ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える栄養素です。 そのため糖質の摂取量が多い人や、体をよく […]

レモン水ダイエットとは レモン水ダイエットとは、スライスしたレモンを入れた水か、レモン果汁入りの水を飲むダイエット方法です。 飲む時間帯や飲む量などの決まりはないようですが、水分補給の観点では起床後に飲むのがオススメ。 […]

そもそもサラダがダイエットによい理由 最初に、サラダがダイエット向けの理由を3つお伝えします。 ①カロリーが低い 野菜は基本的にカロリーが低めです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太りますので、低カロリーなサラダはダ […]

糖尿病とうつの関係  冒頭でもお伝えした通り糖尿病の方はうつ病になりやすいと言われていますが、その理由の全てが明らかになっているわけではありません。 なので最近では、糖尿病とうつ病の間には複雑かつ様々な要因があるのではな […]

トマトダイエットとは トマトダイエットとは、その名の通り「トマトを取り入れたダイエット法」のことです。 スーパーなどで1年中購入できて調理も簡単ですから、トマトを活用したダイエットは料理が苦手な方でも続けやすいです。 で […]

卵は脂質異常症を悪化させるのか 結論から言えば、卵を食べたからといって必ずしもコレステロール値が上がり、脂質異常症が悪化するわけではありません。 たしかに、私たち日本人のコレステロール摂取源はほとんど卵であるといわれてお […]

梨1個のカロリーと糖質 梨1個あたり（約300g）のカロリーは114kcal、糖質は24.9gです。 果物の中ではカロリー・糖質ともに低めですが、その要因は水分量にあります。なんと梨の水分量は全体の約88％と果物の中でも […]

タピオカ100gあたりのカロリーと糖質 乾燥状態のタピオカは、100gあたり351kcal・糖質は86.7gでカロリー・糖質共に高いです。 そしてこの数値は、大盛りのご飯1杯分（336kcal、糖質74.2g）に相当する […]

ナスの主な栄養成分と効能効果 ナスの90％以上は水分で出来ています。 しかし、残りの部分に魅力的な栄養成分がしっかりと入っています。それでは見ていきましょう。 カリウムが塩分の摂りすぎを調節する カリウムは体内のナトリウ […]

コーラのカロリーと糖質量 (500mlあたり） ペットボトル入りのコーラ1本(500ml)あたりのカロリーは230kcal、糖質は61g(＊差引法による利用可能炭水化物)です。 ちなみに茶碗1杯分（150g)のご飯のカロ […]

ブドウの100gあたりのカロリーと糖質 ブドウ（＝デラウェアなど小粒のもの）100gは、皮なしでカロリーが58kcal、糖質は14.4gです。 皮付きのものですと、カロリーが69kcal、糖質は17.0gです。 ※100 […]

杏仁豆腐のカロリー 杏仁豆腐は、100gあたり61kcalです。スーパーやコンビニでよく見るカップ入りのものは150g前後ですので、1個あたり約90kcalとなります。 参考までにスナック菓子は1袋300kcal近くある […]

きゅうりの糖質&カロリーを紹介（100g換算） きゅうり100gあたりの糖質は2g、カロリーは13kcalとかなり低いです。 きゅうり にんじん キャベツ 大根 カロリー 13kcal 30kcal 21kcal […]

五大栄養素の1つ、ミネラルとは？ ミネラルとは、私たちに必要な栄養素の1つです。 私たちの体は、約60種類の元素で作られています。 主な元素は酸素、炭素、水素、窒素の4種類で、全体の約95％を占めています。 この4種類以 […]

キウイの栄養と効能効果 美肌をサポートするビタミンC ビタミンCは、肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポートします。 また抗酸化作用があるため、活性酸素を取り除く効果も期待できます。活性酸素は微量であれば私たちの体に有 […]

脂質異常症と高脂血症は違う病気なのか 結論からお伝えしますと、脂質異常症と高脂血症は同じ病気を指します。 脂質異常症はもともと高脂血症と呼ばれていましたが、2007年に名称が改められて現在の名前になりました。 脂質異常症 […]

【種類別】降圧剤の副作用一覧 降圧剤の主な副作用は、動悸・頭痛・ほてりなどが挙げられます。 下表に、主な降圧剤の種類別副作用をまとめました。 ただし、カルシウム拮抗薬や利尿薬などは何種類もあり、それぞれ特徴や副作用は異な […]

運動による脂質異常症の改善効果 脂質異常症は血中脂質であるコレステロールや中性脂肪が基準値から外れた状態であり、運動や食事など生活習慣の影響を受けやすいです。 そのため、運動していない方が習慣的に運動するようになると、脂 […]

梨の栄養と効果 ここでは梨に含まれる主な栄養素とその効能について紹介します。 梨のカロリーは他の果物と比べて低めで100gあたり38kcalです。1個分の可食部（食べられる部分）の重さは255gなので、1個当たりで換算す […]

チーズのカロリー＆糖質量（100g換算） チーズの種類別カロリー・糖質量を表にまとめました。 分類 ナチュラルチーズ プロセス 種類 モッツアレラ カマンベール クリーム ブルー チェダー パルメザン – カ […]