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アイスはダイエット中に食べられるの？   結論から申し上げますと、ダイエット中でもアイスは食べられますが工夫は必要です。 たとえば、ダイエット中のおやつは100kcal以内が望ましいとされているので、100kcal分のア […]

チーズダイエットとは チーズダイエットとは、チーズを取り入れたダイエット法のことです。 脂肪分の多いチーズは食べると太りやすいと思われがちですが、食べ方次第でダイエットに役立つ食材となるのです。 さっそく「なぜチーズはダ […]

なぜパスタは太りにくいのか パスタを食べても太りにくい理由には、他の麺類と比べてGI値が低いこととレジスタントスターチを含むことが挙げられます。 GI値が低い パスタは他の麺類に比べてGI値が低いため、食後の血糖上昇が緩 […]

餃子はダイエット中に食べてもいいの？ 答えはYESです。 なぜなら餃子には、糖質・脂質・たんぱく質など体にとって必要な栄養素が含まれているからです。ダイエット中の食事制限は、糖質や脂質を制限するために食材や栄養素が偏りが […]

太らないおつまみ選びのポイント ダイエット中にオススメするおつまみ選びのポイントは、以下の通りです。 ・低カロリー ・脂質や糖質が少なく、たんぱく質が多い ・食物繊維が多い 実はこの条件、おつまみだけでなくダイエット中の […]

ずばり、ダイエット中にカレーを食べてもいいのか 答えはYESです。 なぜなら、カレーだけがずば抜けて高カロリーな食品というわけではないからです。 参考までに、1食分あたりのカロリーをほかのメニューと比べたのでご覧ください […]

バナナがダイエットにいい理由 ダイエット中の方にバナナがオススメな理由は大きく2つあります。 ①食物繊維とカリウムが豊富 第一に、ダイエット中の食事制限により不足しやすい栄養素である食物繊維とカリウムが含まれている点です […]

「夜はちみつダイエット」とは 夜はちみつダイエットとは「寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べると痩せる」と言われている減量方法です。 夜はちみつダイエットを提唱している方の説明によると、はちみつを食べる目的は、栄養素に減量 […]

もやしはダイエットに向いているのか 結論からいいますと、もやしはダイエットに向いています。なぜなら、もやしはカロリー・糖質共に低いからです。 参考までに他の野菜と比べますと、 カロリー 糖質 もやし 15kcal 1.3 […]

こんにゃくダイエットは効果あるの？ こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエットしたい方にピッタリの食材です。 不足しがちな食物繊維を補える ダイエット中は、食事制限により食物繊維の摂取量が落ちてしまいがちで […]

キャベツダイエットとは キャベツダイエットは、3食の食事とは別にキャベツを食べるダイエット方法です。 ダイエットの流行は季節とともに移り変わりますが、キャベツダイエットは1年を通して人気のようです。 関連記事 効果的なダ […]

りんごはダイエットに向いているのか りんごは食べる量や時間にさえ注意すれば、ダイエットを後押ししてくれるでしょう。 りんごの適量を知るために、まずは糖質やカロリーについて紹介します。 関連記事 炭水化物と糖質は違うもの？ […]

ナッツダイエットとは ナッツダイエットとは、間食をナッツに置き換えるダイエット方法です。 ナッツは噛み応えがあり、少量でも満腹感が得られやすいので小腹が空いたときにピッタリ。 常温で保存できるので、小分けのナッツを持ち歩 […]

ダイエット向け！太りにくい夜食の特徴 太りにくい夜食の特徴を4つ紹介します。 ・脂質の少ないもの ・糖質を控えめにする ・カロリーの低いもの ・温かいもの どうしても夜食が欲しくなったら、これらのポイントを意識しましょう […]

ヨーグルトがダイエットに良いのはなぜか ヨーグルトダイエットは、とくに便秘に悩んでいる方にお勧めのダイエット方法です。 その理由は、ヨーグルトを食べることで乳酸菌による整腸作用が期待できる点にあります。 また、乳酸菌が生 […]

ダイエットに鍋がいいのはなぜ？ 種類にもよりますが、鍋は材料の中心が野菜やきのこ類なので、満腹感をあじわいつつもカロリーを抑えやすい料理です。そのため「ダイエット中なのについ食べ過ぎてしまう…」という悩みを持つ方にオスス […]

ダイエット中にオススメな食べ物の選び方 ダイエットに励む方にはどのような食べものがいいのか、ポイントを4つお伝えします。 ポイント1：高たんぱく＆低脂質 ダイエット中はたんぱく質が豊富で脂質が少ない食材を選ぶよう心がけま […]

糖質制限で食べていいものとは 実は糖質制限中だからといって、食べていいものや食べていけないものはありません。 ただし糖質の摂取量を減らすために、低糖質食品を多く取り入れる必要はあります。以下で低糖質食品を紹介するので、ぜ […]

デトックススープとは くり返しになりますが、デトックススープは体内の不要なものを排出しやすくするスープです。普段の食事に取り入れて、健康を保つことを目的としています。 そもそもデトックスとは英語の「detoxificat […]

コーヒーのダイエット効果について コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインがダイエットに効果的だと考えられています。 クロロゲン酸はポリフェノールという抗酸化作用の強い物質で、肥満に対する効果も期待されています。ただし […]

痩せるには？ダイエット中の夜ご飯はどうすればよいか ダイエット中の夜ご飯には、 ・食べる時間 ・食べるもの ・調理方法 ・アルコール といったポイントがあります。順に詳しくお話しいたしますね。 いつまでに食べ終えるべきか […]

ダイエット向けコンビニ食の選び方 コンビニ食でダイエットするコツは「カロリー表示をチェックする」と「主食・主菜・副菜を揃える」ことです。 さっそく詳しく見ていきましょう。 参考記事：糖尿病のコンビニ活用術〜選び方や組み合 […]

モチベーション維持における3つのポイント ダイエットのモチベーションを維持するためのポイントは ・無理せず楽しむ ・少しでも痩せたら自分を褒める という点です。 無理せず楽しむ～運動～ ただでさえ忙しいのに、プライベート […]

40代のダイエットで痩せにくいのはなぜ？ 年齢を重ねると痩せにくくなる要因の一つが、基礎代謝量(※)の低下です。 (※)体温調整や呼吸、心臓を動かすといった生きるため最低限必要なエネルギーのこと 一般的に、年齢を重ねると […]