ダイエット カテゴリの一覧
2022.11.28
「夜はちみつダイエット」とは 夜はちみつダイエットとは「寝る前に大さじ1杯のはちみつを食べると痩せる」と言われている減量方法です。 夜はちみつダイエットを提唱している方の説明によると、はちみつを食べる目的は、栄養素に減量 […]
2022.11.12
もやしはダイエットに向いているのか 結論からいいますと、もやしはダイエットに向いています。なぜなら、もやしはカロリー・糖質共に低いからです。 参考までに他の野菜と比べますと、 *100gあたり 上の表のとおり、もやしは野 […]
2022.11.11
【ダイエット】春雨は太るor効果的? 主食(ごはんなど)の代わりに食べるのならば、春雨はダイエット向きの食品です。 「低カロリー」食品の代名詞ともいえる春雨は、雑誌などのダイエット記事に必ずといってもいいほど頻繁に登場す […]
2022.10.28
こんにゃくはダイエットに効果的なのか こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエット中の方にオススメの食品です。 こんにゃくのカロリーがどのくらい低いかというと100gあたり5kcalで、これは水分量の多さ(全 […]
2022.10.27
キャベツダイエットとは キャベツダイエットは、3食の食事とは別にキャベツを食べるダイエット方法です。 ダイエットの流行は季節とともに移り変わりますが、キャベツダイエットの人気は衰え知らずです。 いつ・どれぐらい食べればい […]
2022.10.25
ナッツダイエットとは ナッツダイエットとは、間食をナッツに置き換えるダイエット方法です。 ナッツは噛み応えがあり、少量でも満腹感が得られやすいので小腹が空いたときにピッタリ。 常温で保存できるので、小分けのナッツを持ち歩 […]
2022.10.12
レモン水ダイエットとは レモン水ダイエットとは、スライスしたレモンを入れた水か、レモン果汁入りの水を飲むダイエット方法です。 飲む時間帯や飲む量などの決まりはないようですが、「水分補給」の観点では起床後に飲むのがオススメ […]
そもそもヨーグルトがダイエットに良いのはなぜか ヨーグルトダイエットは、とくに便秘に悩んでいる方にお勧めのダイエット方法です。 その理由は、ヨーグルトを食べることで乳酸菌による整腸作用が期待できる点にあります。 また、乳 […]
2022.10.04
食べたら痩せる?魔法のような食べものはあるのか 残念ながら、食べたら痩せるという夢のような食べものは存在しません。 ダイエットをサポートする栄養素はありますが、あくまでもサポートです。 ダイエットを成功させるためには、摂 […]
2022.08.11
そもそもサラダがダイエットに良い理由 最初に、ダイエットにサラダが良い理由をお伝えします。 ①カロリーが低い 野菜は基本的にカロリーが低めです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太りますので、低カロリーなサラダはダイエ […]
2022.08.07
糖質を減らすと本当に痩せるの? そもそもなぜ糖質を制限すると痩せるのか、その秘密は体を動かすエネルギー源の変化にあります。 糖質は私たちの体を動かすエネルギー源として使われますが、糖質を制限するとそのエネルギー源は中性脂 […]
2022.08.04
コーヒーのダイエット効果について コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインがダイエットに効果的だと考えられています。 クロロゲン酸はポリフェノールという抗酸化作用の強い物質で、肥満に対する効果も期待されています。ただし […]
2022.08.03
痩せるには?ダイエット中の夜ご飯はどうすればよいか 〜ダイエット成功の鍵は夜ご飯にあり!〜 「我慢してやつれる」ではなく「きれいに痩せる」ためにはコツがあります。 1日頑張って働いた後の食事は好きな物を食べたい!という人 […]
2022.07.25
モチベーション維持における3つのポイント 無理せず楽しむ ただでさえ忙しいのに、プライベートで苦痛を感じる生活だと、誰しもがダイエットなんて続きません。 例えば最近、運動をしていないなら、 ・得意だった野球をまた始める […]
2022.07.22
40代が痩せにくいのはなぜ? 年齢を重ねると痩せにくくなる要因の一つが、基礎代謝量(※)の低下です。 (※)基礎代謝とは、体温調整や呼吸、心臓を動かしたりするために最低限必要なエネルギーのこと 一般的に、年齢を重ねると基 […]
2022.07.21
タンパク質ダイエットとはどのような減量法か 私たちが普段食事でとっている栄養素は、大きく分けて3つあります。 1つ目は炭水化物、2つ目は脂質、そして3つ目がタンパク質です。この3つにミネラルとビタミンを加えたものが「五大 […]
2022.07.14
そもそも水の役割とは 飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。また血液が円滑に流れる […]
2022.07.13
酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応(消化や代謝など)は酵素がなければ行えないからです。 もう少しわかりやすくお伝えしましょう。 そもそも私たちが食べたも […]
2022.07.12
そもそもキムチとは キムチは白菜や大根などの野菜と、塩や唐辛子、ニンニクなどを使った朝鮮半島発祥の漬物です。さまざまな具材があるといわれており、その種類は200にも及びます。 参考記事:白菜のカロリーと糖質は低い~料理や […]
2022.07.11
そもそも漢方とは何か 漢方とは中国の伝統医学(東洋医学)をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことを言います。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]
2022.07.08
産後ダイエットとは 産後ダイエットとは出産で増えた体重を、食事や運動で落としていくダイエットのことをいいます。 産後ですので体はデリケートです。そのため通常のダイエットとは異なります。 いつから始めるのがいいの? 産後2 […]