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なぜおかゆで痩せる？期待できる効果 おかゆダイエットとは、おかゆを主食にするダイエット方法のことを言います。ご飯をおかゆに置き換えることで得られる効果をご紹介しましょう。 カロリーを半分以下にできる おかゆは通常のご飯に […]

そもそもダイエット中にピザを食べてもいいの？ もちろん、ダイエット中でもピザを食べられます。 ピザを楽しむためにおさえておきたいポイントは、たったの2つ。 ・適量を食べる ・トッピングや生地の種類を工夫する これさえでき […]

太りやすい飲み物の特徴 普段の水分補給で飲んでいる飲み物も、じつは太りやすい特徴があるかもしれません。あくまで一例ですが、太りやすい飲み物の特徴をご紹介しましょう。 カロリーが高い カロリーが高いと消費カロリーよりも摂取 […]

ロカボとは ロカボとは「楽しく続けられる糖質制限食」をもとに、適正な量の糖質を摂取する方法です。 糖質を適正量摂ることで、血糖値の上昇を抑えたり、ダイエット効果を高めたりします。 なおこの方法は、北里研究所病院・糖尿病セ […]

食べて痩せるダイエット方法 しっかりとご飯を食べながら痩せるには ・適量のバランスよい食事で基礎代謝量をキープ ・食べ方を見直して血糖値を安定させる ・運動を取り入れてリバウンドしにくい体に といったポイントを抑えるとよ […]

ドライフルーツをダイエットに活用できる理由 ドライフルーツをダイエットに活用できるのは、 ・果物の栄養が濃縮されている ・不溶性食物繊維で便秘対策 ・水溶性食物繊維は満腹感を得られる ・抗酸化物質に抗肥満作用がある可能性 […]

サバ缶に期待されるダイエット効果3選！ サバ缶に含まれるEPAやDHAには、ダイエットに嬉しい効果が期待されています。 なお、EPAやDHAとは必須脂肪酸(※)の一種で、魚油に多く含まれる成分です。 (※)必須脂肪酸とは […]

糖質制限ダイエットって何？ 糖質を多く含む食品を制限することを、「糖質制限ダイエット」と言います。これは、体を動かすエネルギー源を糖質から中性脂肪に変えて、体脂肪を減らし体重を落とす方法です。 中性脂肪は脂肪の一種で、体 […]

味噌汁ダイエットで痩せるのか？ 結論からいうと、味噌汁でダイエットが成功する可能性は十分にあるといえます。 ただし、どれくらい痩せるかは個人差があるため、「必ず何kg痩せる」と断言することは難しいです。 また、味噌汁ダイ […]

ダイエット中に食べていいの？ ベーグルはダイエット中に食べられますが、食べる種類や量に配慮が必要です。 たしかにプレーンのベーグルであれば脂質は食パンの約半分ですが、チョコレートやキャラメルが入ったものはカロリーや脂質が […]

ダイエットに大根が役立つ理由 大根は、低カロリーで食物繊維と水分が同時に補えるためダイエットに役立ちます。 またすっきりとしたフェイス、ボディラインを目指す方に嬉しいカリウムも含まれます。 さっそく詳しく見ていきましょう […]

ささみダイエットとは ささみダイエットとは、ささみを食事に取り入れてダイエット効果を得る方法です。 ダイエット中に大切なのはバランスの取れた食事なので、ささみだけ食べるのはNGです。たとえば、普段は鶏モモ肉を使う献立をさ […]

そもそもダイエット中に間食していいの？ 基本的な考え方としては、ダイエット中に間食は推奨できません。なぜなら、一般的に間食（おやつ）として食べる食品はカロリーや糖質が高いものが多く、ダイエットの妨げになる可能性があるから […]

ツナ缶にダイエット効果はあるの？ ツナ缶には、ダイエットに効果的な栄養素が含まれます。 ご存知の通りツナ缶はマグロやカツオの加工品ですから、たんぱく質やEPAが豊富です。 ダイエット中むやみに食事を減らすと、一時的に体重 […]

むしろ痩せる？牛肉がダイエットに効果的な理由 牛肉を食べると太るからという理由で、ダイエット中は避ける方が多いですよね。 ところが、さまざまな角度から牛肉について調べると、必ずしもそうではないとわかってきました。 関連記 […]

豚肉に含まれるダイエットに効果的な栄養素 豚肉には「たんぱく質」「ビタミンB1」といったダイエットに効果的な栄養素が多く含まれます。 さっそく、詳しく見ていきましょう。 痩せやすい体作りに必須の「たんぱく質」 豚肉は、良 […]

ダイエット中も白米を食べた方がいいって本当？ 白米は私たちの体を動かすエネルギー源として、重要な役割を担っているためダイエット中でも食べた方がよいでしょう。 白米には、エネルギー源となる糖質が含まれます。 「糖質は太る」 […]

お酢の驚くべきダイエット効果とは お酢の効果は、防腐作用により食品の保存性をあげるといった調理面と、健康面にわけられます。 酢の健康効果はいくつかありますが、代表的なものとしてあげられるのは以下の4つです。 ・血圧効果 […]

ダイエット中に和菓子を食べてもいいの？ 結論から申し上げますと、和菓子に限らずダイエット中に菓子を食べることは推奨できません。 なぜなら一般的に菓子はカロリーや糖質、脂質の高いものが多く、和菓子も高カロリーかつ高糖質の食 […]

置き換えダイエットとはどんな方法？ 置き換えダイエットは、その名のとおりいつもの食事をヘルシーな食品に置き換えるダイエット方法です。 理論上は、摂取カロリーが消費カロリーより下回ることで、体重が減少するというメカニズムに […]

ダイエット中に焼肉を食べるのはアリかナシか 結論から申し上げますと、ダイエット中に焼肉を食べるのは「アリ」です。 なぜなら肉、とくに赤身の肉には良質なたんぱく質が多く含まれているからです。 ダイエット中に食事を減らすと、 […]

【ダイエット】春雨は太るor効果的？ 主食（ごはんなど）の代わりに食べるのならば、春雨はダイエット向きの食品です。 「低カロリー」食品の代名詞ともいえる春雨は、雑誌などのダイエット記事に必ずといってもいいほど頻繁に登場す […]

チーズダイエットとは チーズダイエットとは、チーズを取り入れたダイエット法のことです。 脂肪分の多いチーズは食べると太りやすいと思われがちですが、食べ方次第でダイエットに役立つ食材となるのです。 さっそく「なぜチーズはダ […]

なぜパスタは太りにくいのか パスタを食べても太りにくい理由には、他の麺類と比べてGI値が低いこととレジスタントスターチを含むことが挙げられます。 GI値が低い パスタは他の麺類に比べてGI値が低いため、食後の血糖上昇が緩 […]