ダイエット カテゴリの一覧
2022.08.04
コーヒーのダイエット効果について コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインがダイエットに効果的だと考えられています。 クロロゲン酸はポリフェノールという抗酸化作用の強い物質で、肥満に対する効果も期待されています。ただし […]
2022.08.03
痩せるには?ダイエット中の夜ご飯はどうすればよいか 〜ダイエット成功の鍵は夜ご飯にあり!〜 「我慢してやつれる」ではなく「きれいに痩せる」ためにはコツがあります。 1日頑張って働いた後の食事は好きな物を食べたい!という人 […]
2022.07.25
モチベーション維持における3つのポイント 無理せず楽しむ ただでさえ忙しいのに、プライベートで苦痛を感じる生活だと、誰しもがダイエットなんて続きません。 例えば最近、運動をしていないなら、 ・得意だった野球をまた始める […]
2022.07.22
40代が痩せにくいのはなぜ? 年齢を重ねると痩せにくくなる要因の一つが、基礎代謝量(※)の低下です。 (※)基礎代謝とは、体温調整や呼吸、心臓を動かしたりするために最低限必要なエネルギーのこと 一般的に、年齢を重ねると基 […]
2022.07.21
タンパク質ダイエットとはどのような減量法か 私たちが普段食事でとっている栄養素は、大きく分けて3つあります。 1つ目は炭水化物、2つ目は脂質、そして3つ目がタンパク質です。この3つにミネラルとビタミンを加えたものが「五大 […]
2022.07.14
そもそも水の役割とは 飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。また血液が円滑に流れる […]
2022.07.13
酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応(消化や代謝など)は酵素がなければ行えないからです。 もう少しわかりやすくお伝えしましょう。 そもそも私たちが食べたも […]
2022.07.12
そもそもキムチとは キムチは白菜や大根などの野菜と、塩や唐辛子、ニンニクなどを使った朝鮮半島発祥の漬物です。さまざまな具材があるといわれており、その種類は200にも及びます。 参考記事:白菜のカロリーと糖質は低い~料理や […]
2022.07.11
そもそも漢方とは何か 漢方とは中国の伝統医学(東洋医学)をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことを言います。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]
2022.07.08
産後ダイエットとは 産後ダイエットとは出産で増えた体重を、食事や運動で落としていくダイエットのことをいいます。 産後ですので体はデリケートです。そのため通常のダイエットとは異なります。 いつから始めるのがいいの? 産後2 […]
2022.07.06
プロテインダイエットとは プロテインダイエットとは、プロテイン(たんぱく質)を多く含むパウダー状の食品などを使用するダイエット法です。 期待できる効果 プロテインダイエットに期待できる1番の効果は、代謝アップにより痩せや […]
2022.07.04
豆乳ダイエットとは 豆乳を飲んで痩せやすい体に近づける、というのが豆乳ダイエットです。 豆乳に期待できる効果 ①サポニン 豆乳に含まれるサポニンは、血液中の余分な脂分を排出しやすくしてくれる成分です。そのため肥満予防に良 […]
玄米ダイエットとは 玄米ダイエットとは、白米を玄米に変える方法です。白米の代わりに玄米を使ってごはんを炊くだけの、とても簡単なダイエット法です。 玄米の栄養と期待できる効果 玄米は白米よりもビタミンB群、マグネシウム、食 […]
2022.06.30
麦から作られる~オートミールとは~ オートミールは燕麦から作られたシリアル(※)の一種です。別名、オート麦やオートとも呼ばれます。 (※)シリアルは穀物を押しつぶして食べやすく加工したものです。保存食やインスタン食として […]
納豆ダイエットとは 納豆ダイエットとはその名のとおり、納豆を食べて痩せるダイエット法のことを言います。 カロリーや糖質量はどのくらい? 最初に、納豆のカロリーや糖質について見てみましょう。 100gあたりの納豆のカロリー […]
2022.06.29
豆腐がダイエットに良い理由と期待できる効果 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。その大きな理由は主に3つあります。 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁(150g)あたり、どのくらいのカロ […]
2022.06.28
ゆで卵ダイエットの効果について ゆで卵ダイエットとは文字通り、ゆで卵を食事に取り入れながら体重を減らすダイエットのことをいいます。 ゆで卵がダイエットに良い理由は以下の3つです。 ①低糖質 ②たんぱく質が豊富 ③腹持ちが […]
本当に効果のあるダイエット法とは 巷にはさまざまなダイエット方法がありますが、本当に効果があって健康にも良いダイエットは、食事と運動を基本に行う方法です。 食べないダイエットや体に負担のかかるような運動ではなかなか継続で […]