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さくらんぼに含まれる栄養成分と効能 それでは早速、さくらんぼに含まれる栄養成分とその効能についてみていきましょう。 若返りのビタミン「ビタミンE」 ビタミンEは抗酸化作用が強く、老化防止に役立つ栄養素です。抗酸化作用とは […]

クレープのカロリーと糖質 クレープ1食分(※)は548kcal・糖質42.4g（差引き法による利用可能炭水化物）で、他の食べ物に比べるとカロリー・糖質ともに高いです。 (※)バナナ・チョコレート・生クリームを包んだクレー […]

脂質異常症について 脂質異常症とは、血液中に含まれる脂質の値が基準値から外れる症状のことです。 脂質異常症になると、動脈硬化のリスクが高まります。そして、動脈硬化が進行すると血管が詰まりやすくなるため、心筋梗塞や脳梗塞を […]

睡眠時無呼吸症候群の症状とは 睡眠時無呼吸症候群の症状は、夜間と日中の症状にわけられます。 なお、睡眠時無呼吸症候群は厳密にいうと次の3つの種類にわけられます。 ・閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA） ・中枢性睡眠時無呼吸 […]

パスタ（スパゲティ）のカロリー&糖質 パスタ100gあたりのカロリーは347kcal、糖質は73.4gと、食品の中でカロリー・糖質ともに高めです。 1人分はどうか パスタ麺1人分は乾麺で80-100gが目安といわ […]

室内で運動を行うメリット 室内で運動を行うことには、いくつかメリットがあります。メリットを上手に活用して、忙しい日々の中に運動を取り入れてみてください。 今回は、代表的なメリットを2つご紹介します。 天候に左右されない […]

オクラのカロリーと糖質 オクラは1本（約10g）あたり3kcal、糖質は0.2gと低カロリーかつ低糖質な野菜です。 では同じく夏野菜の代表格ともいえる、きゅうりやなすと比較してみましょう。 カロリー 糖質 オクラ 26k […]

わさびのカロリー わさびのカロリーは生の状態で100gあたり89kcalと、とても低いです。加えてわさびは通常お寿司に入れたり醤油に溶かしたりして食べるため、一度に100gを食べることはほぼないでしょう。 したがって、私 […]

ダイエット中に野菜を食べるメリットとは ダイエット中に野菜を食べるメリットは、次の通りです。 ・摂取カロリーを抑えつつも、満腹感が得られえる ・ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補える 野菜は食べ物 […]

冷麺のカロリー・糖質 冷麺1人前のカロリーは508kcal、糖質は96.6g（差引き法による利用可能炭水化物）です。 参考までに、他の麺類とカロリーや糖質を比べてみましょう。 料理名 カロリー 糖質 冷麺 508kcal […]

なすのカロリーと糖質量 （100gあたり） なす100gあたりのカロリーは18kcal、糖質は2.6gです。 なすは93％が水分なので、カロリー・糖質共に低くなります。 なす きゅうり とうもろこし トマト カロリー 1 […]

レタスの栄養と効能効果 レタスにはカリウムや食物繊維、葉酸、ビタミンCなどが多く含まれます。またレタスの種類によっては、鉄やβカロテンが豊富なものもあります。 カリウムで高血圧予防 カリウムはナトリウム（塩分）の過剰摂取 […]

グレープフルーツのカロリーと糖質 グレープフルーツ100gあたりのカロリーは40kcal、糖質9gで、果物の中ではカロリーも糖質も低めと言えます。 ちなみに、グレープフルーツには白いもの(白肉腫)と赤いもの(赤肉種)があ […]

クレソンの栄養と効能 クレソンは、アメリカ疾病予防管理センターの機関誌で「果物と野菜の栄養密度スコアランキング1位」を獲得するほど栄養が豊富です。 そんなクレソンにどのような栄養が詰まっているのか、さっそく見ていきましょ […]

マリチビさんのプロフィール マリチビさん（40代・女性　2022年2月～シンクヘルス利用） 毎年の健康診断で血糖値が高めと診断され、気を付けて生活するも改善されずやる気をなくしていた。体の中で起こっていることをデータで見 […]

オクラの栄養と効能効果 オクラにはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が多く含まれています。 それでは、各栄養素について見ていきましょう。 体の調子を整えるビタミン ■β‐カロテン β‐カロテンは体内でビタミンAへと […]

うなぎの栄養素と効能 うなぎには、私たちの体にとって嬉しい栄養素が多く含まれます。ではさっそく、順に解説していきますね。 健康によい脂質DHA・EPA うなぎは、DHAやEPAといった不飽和脂肪酸が豊富です。 ・DHA： […]

オレンジ100gのカロリーと糖質 オレンジには主に、ネーブルオレンジとバレンシアオレンジの2種類あります。 ネーブルオレンジは100gあたり48kcal・糖質8.3g、バレンシアオレンジは42kcal・糖質7.1gで、食 […]

巻き爪とは 巻き爪とは、爪の端が内側に食い込んでいる状態のことです。 歩行時や運動時に、爪が圧迫されて、足の指先に痛みを生じたり、爪の下に血腫を生じたりすることがある一方で、爪が強く弯曲していても痛みが全くないこともあり […]

しそジュースの栄養と効能 爽やかな味わいと鮮やかな色が特徴的なしそジュースの原材料である赤しそには、体に嬉しい効果が期待できます。 さっそく、赤しそにどのような効能があるのか見ていきましょう。 参考記事：大葉の栄養と効能 […]

とうもろこしの栄養素と効能 とうもろこしに含まれる主な栄養素には、炭水化物、たんぱく質、リン、ビタミンB群があります。それぞれの働きや効能をみていきましょう。 三大栄養素の1つ「炭水化物」 とうもろこしは炭水化物が豊富な […]

メロンのカロリーと糖質（100g換算） 一般的にメロンといえば、果肉が緑色で皮に網目状の模様があるものを想像されますよね。種類としては「アンデスメロン」で、100gあたりのカロリーは45kcal・糖質は9.5gです。 果 […]

らっきょうの栄養素と効能 野菜に分類されるらっきょうは水分を多く含む一方で、ビタミンやミネラルも含みます。 それではさっそく、順に解説していきますね。 老化防止にビタミンC らっきょうは、コラーゲンの合成にも必要で美肌効 […]

キウイのカロリーと糖質を紹介（100g換算） グリーンキウイは51kcal・糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal・糖質は11.9gで、ゴールドキウイの方がカロリー・糖質ともにやや高めと言えます。 このように種類に […]