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【種類別】降圧剤の副作用一覧 降圧剤の主な副作用は、動悸・頭痛・ほてりなどが挙げられます。 下表に、主な降圧剤の種類別副作用をまとめました。 ただし、カルシウム拮抗薬や利尿薬などは何種類もあり、それぞれ特徴や副作用は異な […]

運動による脂質異常症の改善効果 脂質異常症は血中脂質であるコレステロールや中性脂肪が基準値から外れた状態であり、運動や食事など生活習慣の影響を受けやすいです。 そのため、運動していない方が習慣的に運動するようになると、脂 […]

梨の栄養と効果 ここでは梨に含まれる主な栄養素とその効能について紹介します。 梨のカロリーは他の果物と比べて低めで100gあたり38kcalです。1個分の可食部（食べられる部分）の重さは255gなので、1個当たりで換算す […]

チーズのカロリー＆糖質量（100g換算） チーズの種類別カロリー・糖質量を表にまとめました。 分類 ナチュラルチーズ プロセス 種類 モッツアレラ カマンベール クリーム ブルー チェダー パルメザン – カ […]

赤・白・ロゼワインのカロリーと糖質 ワインは赤・白・ロゼの3つに色分けされていて、カロリーや糖質量が異なります。 赤 白 ロゼ カロリー 68kcal 75kcal 71kcal 糖質 1.5g 2.0g 4.0g ※1 […]

脂肪肝の原因はなに？ 脂肪肝の原因は、 ・お酒の飲みすぎ ・代謝異常 ・遺伝 が挙げられます。 そのほかにも睡眠時無呼吸症候群・乾癬・多嚢胞卵巣症候群・甲状腺機能低下症・下垂体機能低下症などの疾患・手術後の中心静脈栄養・ […]

産後ダイエットはいつから始めていいの？ 産後2-3ヶ月を過ぎた頃から、少しずつダイエットに意識を向けるのが良いでしょう。出産を終えたあなたの体は非常に疲れている状態ですので、産後1-2ヶ月はしっかり体を休めて回復させます […]

ハイボールの糖質とカロリーを紹介 そもそもハイボールとは何かというと、カクテルの一種でウイスキーを炭酸水で割って作ったものです。作り方によって差はありますが、ハイボール100mlあたりの糖質は0g、カロリーは47kcal […]

チンジャオロースのカロリー チンジャオロースは、一般的に具材を一度油で通してから炒めるという方法で調理します。 したがって油を使う分、一人前（195g）318kcalとカロリーは高めです。ちなみに、似た調理法の料理である […]

豆乳の栄養素と効果 豆乳と牛乳の栄養を比較する前に、まずは豆乳の栄養についてご紹介します。 ここでは、砂糖などが添加されていない大豆と水だけで作られた「無調整豆乳」の栄養価について解説します。 それでは見ていきましょう。 […]

血圧を下げるために運動が良い理由 高血圧治療の基本は、生活習慣の改善と降圧薬の内服ですが、生活習慣の改善には、食事療法や節酒・禁煙、そして運動療法も効果的であると言われています。 運動療法が良い理由としては、運動すること […]

酢豚のカロリーと糖質 酢豚1人前のカロリーは227kcal、糖質は19.7gです。 参考までに、ほかの中華料理とカロリーや糖質量を比べてみましょう。 カロリー（kcal） 糖質（g） 酢豚 227 19.7 麻婆豆腐 3 […]

ヨーグルトのカロリー・糖質量を紹介（100g換算） 無糖ヨーグルトのカロリーは100gあたり56kcal、糖質は3.9gと、一般的な食品の中で見るとカロリーはやや低め、糖質は低めです。 ちなみに同じ乳製品であるクリームチ […]

酵素ダイエットとは 酵素ダイエットとは、食物酵素の力を借りて消化力や代謝を上げ、痩せやすい体作りを行うものです。 酵素について 酵素は私たちが生きていくために欠かせないものです。と言いますのも、体の中で起こる化学反応（消 […]

そもそも水の役割とは 飲み物や食べ物から口に入った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」として全身を巡ります。 そして栄養素や体の中で不要となった老廃物を運んだり、体温を一定に保ったりするのです。また血液が円滑に流れる […]

そもそもキムチとは キムチは白菜や大根などの野菜と、塩や唐辛子、ニンニクなどを使った朝鮮半島発祥の漬物です。さまざまな具材があるといわれており、その種類は200にも及びます。 参考記事：白菜のカロリーと糖質は低い？管理栄 […]

マヨネーズのカロリーと糖質 マヨネーズは100gあたり668kcal、糖質は2.1gです。 マヨネーズの主な材料は油なのでカロリーはかなり高いですが、糖質はとても低いとわかります。 大さじ1杯あたりではどのくらい？ マヨ […]

そもそも漢方とは何か   漢方とは中国の伝統医学（東洋医学）をベースに日本で発展したもので、自然とともに生きることが健康につながるという考え方のことをいいます。 今では「漢方」の2文字で呼ばれていますが、元々は […]

小籠包（1個）のカロリー 小籠包1個（31.3g）のカロリーは50kcalで、1人前（5個入り）は250kcalです。 主な材料が、小麦粉（皮）と豚肉（具）であることから高めとなっています。 ちなみに、同じ点心料理でもあ […]

コーヒーのカロリーと糖質 豆を挽いてドリップしたコーヒーの糖質は、当然ながら0gです。 ところで、「コーヒー」といっても人によっては砂糖やミルクが入ったものをイメージする場合があります。 というわけで、ここからはさまざま […]

シュウマイ1個のカロリーと糖質 シュウマイ1個の重量はメーカーによって様々ですが、目安として14gとするとカロリーは27kcal、糖質は2.5gです。 メインの肉料理として考えられるシュウマイですが、小麦粉で作った皮を使 […]

もやしのカロリーと糖質量 代表的なもやし「緑豆もやし」「大豆もやし」「ブラックマッペもやし」のカロリーと糖質量は、下記の通りです。 カロリー 糖質 緑豆もやし 15kcal 1.3g 大豆もやし 29kcal 0.6g […]

カレーのカロリー・糖質 カレー1人前（ご飯260g含む）のカロリーと糖質は、下記の通りです。 カロリー 糖質 ビーフカレー 771kcal 115.6g チキンカレー 814kcal 94.8g ポークカレー 798kc […]

なぜ脂質異常症に豆腐がよいのか 脂質異常症は、悪玉（LDL）コレステロールと中性脂肪の増加や善玉（HDL）コレステロールの減少といった、血中脂質が異常値を示した際に診断されます。 豆腐のもとである大豆は、コレステロールに […]