大人気の韓国焼酎「チャミスル」のカロリーと糖質～太るのかも解説～

当記事の執筆は、管理栄養士前間弘美が担当しました。
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韓国ドラマでよく見かける、緑の小瓶に入ったお酒「チャミスル」。

本場韓国では、お酒が飲める年齢になった当日にチャミスルで乾杯するのが流行りなんだとか。

一方、日本では数年前から続いている「韓流ブーム」にここ最近の「焼酎ブーム」が加わり、チャミスルが爆発的な人気商品となりました。

さて、日本の焼酎は糖質ゼロのためダイエットに励む方々を中心に人気ですが、韓国焼酎のチャミスルの糖質量はどうでしょうか。

そこで、今回はチャミスルのカロリーと糖質量についてお伝えいたします。種類別の適量も解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

チャミスルのカロリーと糖質（1本あたり）

韓国焼酎「チャミスル」のカロリーと糖質について、下の表にまとめました。

＊1本あたり

商品や公式サイトに載っていないため、発売元に問い合わせをして教えていただきました（2022.07時点）。

チャミスルのカロリー・糖質量は種類によって異なります。

＊100mlあたり
＊チャミスルはチャミスルfreshの値を使用

参考までに、チャミスルfresh（フレッシュ）は360ml容量なので、1本飲み干すとカロリーは374kcal、糖質は5.4gです。

そして上の表にあるように、チャミスルは焼酎ということもあり糖質が低め。ところが日本の焼酎と比べると、カロリーは半分程度で糖質はゼロではありません。同じ「焼酎」という名前ではあるものの、別物と考えた方がよいでしょう。

なお、焼酎といえば日本ではちびちびと飲む方が多いですが、韓国ではロックでグイッとあおるのが主流です。

しかし本場にならった飲み方をしてしまうと、量をたくさん飲むことにつながってしまうので気を付けましょう。

フレーバー付きチャミスルにはいくつか種類があります。

表にまとめましたのでご覧ください。

※製品100mlあたり

参考までに、フレーバー付きチャミスルは1本（360ml）あたり、おおよそ410kcal、糖質は36gです。

上の表の通り、フレーバー付きチャミスルはチャミスルfresh（フレッシュ）と比べて、カロリーはわずかに高く、糖質はかなり多いとわかりますね。

そのため、糖質を気にされる方はフレーバーが付いていないものを選びましょう。

※製品100mlあたり

チャミスルトクトクは1本（275ml）あたりカロリーは206kcal、糖質は42g程度あります。

上の表からわかる通り、ほかのチャミスルに比べるとカロリーは低く糖質はとても多めです。

飲み口が優しいので2本目も飲みたくなりますが、1本飲み干すだけでも糖質量がかなり多いため、注意しましょう。

チャミスルが体にわるいという噂を耳にすることはありますが、チャミスルだけではなくどのようなお酒でも飲みすぎると体に悪いです。

ところでお酒の飲みすぎについては、酔いの具合で判断するものではなく「純アルコール量」から割り出します。

厚生労働省の示す指標によると、節度ある適度な飲酒は「1日平均純アルコール量で20g程度」とされています。

それでは、純アルコール量20gとは実際にどれほどの量なのか見ていきましょう。

上の表からわかる通り、アルコール度数が高くなるにつれて飲める量が少なくなります。

つづいて、チャミスルは種類によってアルコール度数が違うため、それぞれの適正量を見ていきましょう。

チャミスルフレッシュとフレーバー付きチャミスルはアルコール度数が高めなので、1/2本程度が適量といえます。

なおチャミスルトクトクはアルコール度数が低いため、純アルコール量から見ると2本弱飲める計算になります。しかし糖質が多いことから、肥満防止のためには1本に抑えたほうが良さそうです。