シンクヘルスで変わる健康管理とダイエット～食事記録をAI搭載アプリで解決～
当記事の執筆は、管理栄養士 松原知香が担当しました。
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ダイエットや健康管理のために欠かせないのが食事管理と記録です。
ところが、毎食記録をつけるのが面倒だったり、数値で見るためには細かく記録する必要があったりして、なかなか続かない方も多いですよね。
そこで活用したいのが、アプリを使った食事記録方法です。毎日使うスマートフォンにアプリをダウンロードしていれば、食事記録を忘れてしまうことも防げます。
今回は、弊社が開発した健康管理アプリ・シンクヘルスを使った、続けやすい食事記録方法をご紹介します。
数あるダイエットアプリ・健康管理アプリの中から、どれを使おうか迷っている方は必見ですよ。ぜひ最後までご覧ください。
目次
面倒な食事記録はアプリを活用
食事記録を始めて「何を食べたのか思い出せなかった」「記録項目の多さに挫折した」という経験のある方には、アプリを使った食事記録がオススメです。
実際、アプリは食事記録によい影響をもたらすと言われています。海外の研究では、食事記録などのセルフモニタリングにアプリなどのデジタルツールを活用すると、ダイエットの成功につながると報告があります。（※）
アプリを使えば、写真を撮るだけで記録したことにもなるため、食べたものを思い出す必要もありません。
また弊社が開発した健康管理アプリ・シンクヘルスでは、食事写真をAIが分析してカロリーや糖質量など栄養計算まで行うことも可能で、項目が多く面倒な記録作業を省けます。
健康管理でも同じようによい効果が期待できると考えられるので、ダイエットや健康のために食事記録をやりたいけど面倒と思っている方は、試す価値がありますよ。
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シンクヘルスの選べる食事記録で三日坊主卒業！
ダイエットや健康目的で食事記録のためにアプリを使い始めたものの、このようなお悩みはありませんでしたか？
✓手入力する項目が多くて続かない
✓そもそも入力が面倒で三日坊主に終わった
食事記録は続けることが大切なので、続かない機能設定に悩む方も多いようです。
そこで弊社が開発した健康管理アプリ・シンクヘルスでは、多様な食事記録方法をご用意しています。
あなたに合った記録方法を見つけて、三日坊主を卒業しましょう。
後から写真を選んで記録
忙しくて毎食ごとに記録する時間がない方は、後から食事前に撮った写真をスマートフォンのアルバムから選択して記録する方法がよいです。撮影方法は、ご自身のスマートフォンのカメラアプリからでもできます。
食べる前に撮るだけとやり方はシンプルで、まとめて入力することで1日の食事の傾向が一目でわかります。
食べる前に撮ってすぐ記録・分析
毎食記録と分析までして次の食事で調整したい場合は、アプリを起動して食べる前に写真を撮影・その場で分析することも可能です。
すぐに分析することで、今回はカロリーを摂り過ぎているから次の食事で調整するといった意識づけができますよ。
プレミアム版でさらに使いやすい
AIによる食事分析は、機能性をさらに充実させたプレミアム版（有料）をご用意しています。
プレミアム版でできるおもな特徴は3つです。
①食事認識数が大幅アップ
写真から判別できる品目数が大幅に増え、さらに細かな分析が写真をアップするだけで可能となります。
②量・個数の推定が可能に
実際に食べた量や個数をより正確に識別できるため、カロリーや糖質の計算の精度が上がります。
③より詳しい栄養素を取得可能に
通常版で表示される栄養素は「カロリー・炭水化物・たんぱく質・脂質」のみですが、プレミアム版では個々の食品で「食物繊維・糖質・食塩相当量・GI値」がわかるようになりました。糖質・塩分の量をみえる化することで、糖尿病や高血圧の食事管理が可能です。
※食物繊維・糖質・食塩相当量・GI値は個々の食品ごとに表示されます。合計値では表示されませんので、あらかじめご了承ください。
（※解析結果はイメージです。またAIによる解析結果は正確性を保証するものではありません。）
このように、より幅広い食事をさまざまな栄養素の角度から分析をしたい方には、プレミアム版がオススメですよ。
気になる方は、まずはこちらより詳細をご確認いただけます。
豊富な食品データベースから選択
シンクヘルスアプリでは、さまざまな食品のデータベースをご用意しているため、自分が食べたものをより具体的に記録することが可能です。
たとえば「カレー」と入力すると、レトルトカレーから冷凍食品、ファミレスやコンビニなど500を超えるカレーにまつわる商品（※）のデータが出てきます。
※カレーパンやカレー味のお菓子なども含む
具体的な商品名を入れると、すぐに記録できますよ。
また、食べる機会の多いものはお気に入り登録すると見つけやすく記録も短時間で完了します。
糖尿病の方に便利な食品分類で記録
糖尿病で食品交換表を用いた食事管理をしている方は、食品分類から記録をつける方法もありますよ。
入力の値も食品交換表の「単位」なので、主治医から指導を受けた食品交換表の数値を目標に日々の食事を「単位」で記録が可能です。
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AIによる食事アドバイスでモチベーションアップ
自分の食事記録を振り返るとき、誰かに評価してもらえるとモチベーションアップや改善するやる気につながりますよね。
弊社が開発した健康管理アプリ・シンクヘルスでは、アプリ内で食事写真を読み込んだ後にAIが分析する機能(※)を備えています。
※通常版は回数限定でお試し可能、プレミアム版（1か月プラン480円など）は何回でも可能。
食事全体のバランスを点数化
シンクヘルスアプリでは、AIがあなたの食事を10点満点で点数化します。食べている食材の糖質・脂質・たんぱく質といった栄養バランスや塩分に関する情報を総合的に評価し、点数というわかりやすい形で提示します。
また簡単なコメントの記載もあるため、点数以外にも納得できる理由が知りたい方にオススメです。
知ってお得な栄養の話も
AI分析はただ食事内容を点数化するだけでなく、食べている食材の栄養に関する話も知ることができます。
普段何気なく食べている食材にはこんな栄養素があって体ではこんな働きがあるんだ、という発見につながりますよ。
「食物繊維を意識して摂りたい」「塩分量を控えたい」方は、食材やメニューの情報を見て積極的に取り入れたり、控える食べ方を実践できたりします。
また、弊社のブログでは食べ物の栄養やカロリーに関する記事を数多く取り揃えています。「旬のあの野菜・果物はどんな栄養が豊富なの？」
「カロリーが高いあの食材はダイエット中に食べていいの？」
そのような疑問をお持ちの方は、ぜひ一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。
ダイエット目的の方にオススメな機能
ダイエットや美容目的の食事記録をアプリで行う方に、シンクヘルスのオススメ機能をご紹介します。
目標体重からカロリーを算出
シンクヘルスでは、食事だけでなく体重や体脂肪のデータも記録ができます。
さらに、現状の体重と身長、目標とする体重を入力すると、目安となる1日の摂取カロリーが計算されるのです。
この目安となるカロリーは食事記録をした際にも反映され、食べたもののカロリーが目安カロリー内に収まっているかどうかも可視化できます。
あらかじめ目標体重と目安カロリーの設定をしておけば、あとは写真を撮るだけ・分析内容を保存するだけでダイエットの経過をラクに記録できますよ。
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運動記録でダイエットを加速
ダイエットは食べた分の摂取カロリーよりも、動いた分の消費カロリーが上回ることではじめて成功に近づきます。食事記録にも慣れてきたら、運動メニューを日々の生活に取り入れてダイエットを加速させましょう。
弊社のYoutubeチャンネルでは、フィットネストレーナーが日常に取り入れやすい運動メニューをわかりやすくご紹介しています。
上半身・下半身など引き締めたい部分を選んだメニューや、話題のHIITトレーニングなど、動画を見ながら一緒に運動を楽しめますよ。
ぜひお気に入り登録して、毎日の運動に役立ててみてはいかがでしょうか。
また、運動メニューもシンクヘルスアプリで記録すれば、消費カロリーも可視化できます。
あらかじめ設定されている運動メニューの他に自分で追加もできるので、自分好みにカスタマイズが可能です。
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健康目的の方にオススメな機能
高めの血圧や血糖値が気になる方や、すでに糖尿病や高血圧と診断されている方は健康管理のために食事記録を始める場合が多いですよね。
シンクヘルスは、みなさんの日々の健康をサポートするオススメの機能をご用意しています。
血糖値・血圧の記録とグラフ化
血糖測定器や血圧計で測定した血糖値や血圧をシンクヘルスに記録すると、日々の血糖・血圧の変動をグラフ化が可能です。
数値だけを追うよりもわかりやすく、健康管理もモチベーションアップにもつながります。
さらに、関連機器（※）と同期すれば測定すると自動的に数値がアプリへ記録されるため、入力する手間が省けます。
入力するのは面倒だけど数値で経過を追いたい、という方にはピッタリの機能です。
※同期できる関連機器一覧はこちら
医療機関とデータの共有も可能
シンクヘルスでは医療機関と患者様がアプリを通して連携できるよう、医療機関向けのプラットホームをご用意しています。
医療機関が導入していれば、アプリに入力された血糖値や血圧データを医療機関と共有できるのです。
万が一診察当日にスマートフォンを忘れてしまっても、医師がパソコン上でデータをチェックできるため、問題なく診察が可能です。
ちなみに、シンクヘルスを取り扱っている医療機関は、アプリの「パートナー→医療機関検索」から調べられます。
アプリをダウンロードして、ぜひチェックしてみてください。
まとめ
ダイエットや美容から健康管理など、食事記録の目的は人それぞれです。
ただし、これらの目的を達成するためには継続することが何よりも大切で、食事記録にアプリを使えば食事記録のハードルが下がり、自然と続けられるようになるでしょう。
弊社が開発した健康管理アプリ・シンクヘルスは、さまざまな食事記録方法をご用意しており、あなたのライフスタイルに合った記録法が選べますよ。
記録の継続は結果につながり、ひいてはあなたの未来を変えるきっかけになります。
「食事記録はもう挫折しない」
健康管理アプリ・シンクヘルスは、そんな決意に寄り添いサポートします。
ぜひ以下からアプリをダウンロードして、未来の自分のための食事記録を始めましょう。
【アプリのダウンロードはこちら】
ダウンロード：無料
App Store / Google Play
